Lifters Lounge

ordentliches training dauert 45-60 minuten dann ist man K.O.


edit: hab gestern meine beitragsanzahl x2 gebeugt

TFW es schon wieder ne Packung Duplo gibt.
Arbeitskollegen einfach zu nett...

Seite 1800 verpasst, danke Merkel

darkes7soul hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:24 ordentliches training dauert 45-60 minuten dann ist man K.O.

45 min würde ich gerne mal schaffen.
Mache in jeder Einheit KB, brauche schon dafür ca. 20-30 min...

NickyJr hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:25 Seite 1800 verpasst, danke Merkel

Glaube nur fest daran!

WIR SCHAFFEN DAS!!!

darkes7soul hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:24 ordentliches training dauert 45-60 minuten dann ist man K.O.


edit: hab gestern meine beitragsanzahl x2 gebeugt

Schwachsinn

darkes7soul hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:24 ordentliches training dauert 45-60 minuten dann ist man K.O.


edit: hab gestern meine beitragsanzahl x2 gebeugt

Kurze bzw sehr kurze Pausen, hohe Intensität geht schon klar in der Zeit.

Macht nur nicht immer Spaß sich so abzuhetzen.

Atze. hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:28

darkes7soul hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:24 ordentliches training dauert 45-60 minuten dann ist man K.O.


edit: hab gestern meine beitragsanzahl x2 gebeugt

Kurze bzw sehr kurze Pausen, hohe Intensität geht schon klar in der Zeit.

Macht nur nicht immer Spaß sich so abzuhetzen.

Ist wenn Hypertrophie das Ziel ist halt unklug
Einfach die Zeit nehmen die man eben benötigt und nur so viele harte Sätze wie es einem Fortschritt beschert

Wenn man aber lange arbeitet, Zeit mit Familie und für sich noch haben will und quasi alles unter einem Hut zu bekommen nicht so einfach in der Praxis.
Ich denke das Problem kennen einige.

An freien Tagen oder kürzeren Arbeitstagen ( 8std) kann man natürlich mehr Zeit einkalkulieren bzw den Stressfaktor nach unten skalieren was auch bessere Gainz beschert.

gerade für hypertophie ist es schwachsinnig ewig rumzupimmeln ich mach an meinem rückentag 6x4 sätze innerhalb der max 60 minuten = 24 sätze = 24 minuten training (eher etwas weniger da ein satz keine minute geht) und 36min pause a la dorian yates hit also jeweils 12 wdh leicht/mittel/versagen + extra satz schwerer mit 6-8 wdh

red es dir nicht schön du redest hier am meisten von effizients ist dein training von 2h+ halt null

donjon hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:24 TFW es schon wieder ne Packung Duplo gibt.
Arbeitskollegen einfach zu nett...

Deine Selbstbeherrschung wirklich legendär ist

.... das weisse Duplo??

Bina hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:39 .... das weisse Duplo??

mag duplo nicht, die weißen allerdings, so stelle ich mir meth oder crack addicted vor

tfw 15 Min Mittagsschlaf beste.

darkes7soul hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:37 gerade für hypertophie ist es schwachsinnig ewig rumzupimmeln ich mach an meinem rückentag 6x4 sätze innerhalb der max 60 minuten = 24 sätze = 24 minuten training (eher etwas weniger da ein satz keine minute geht) und 36min pause a la dorian yates hit also jeweils 12 wdh leicht/mittel/versagen + extra satz schwerer mit 6-8 wdh

red es dir nicht schön du redest hier am meisten von effizients ist dein training von 2h+ halt null

Du redest Unsinn.
Pausen so lange gestalten wie man eben benötigt damit Performance wieder da ist.
Zeigt auch die Empirie.

Ich trainiere auch keine 2h, wenn dann sind das Ausnahmen weil ich zwei Einheiten zusammenlegen muss.
Oder es ist am Wochenende und ich habe die Zeit für längere Pausen.
Ich weiß für meine Muskelkruppen das Volumen das ich pro Session und pro Woche vertrage, das teile ich auf meine 3 - max 4 Einheiten auf

Gym ist Liebe, ich habe kein Bedürfnis so wenig Zeit wie möglich drin zu sein.
Kenne ja auch einige Natty Pros, die trainieren alle 1,5h+

Dass du KO bist und ich nicht kann mehrere Gründe haben.
Du hast viel mehr Muskelmasse und Gewicht.
Du gehst eben ausnahmslos in jedem Satz ans Versagen, ich nicht.
Vielleicht ist auch einfach meine Ausdauer /Belastbarkeit besser (auch durch den ersten Punkt)

Training ballert schon auch gut, aber 10km Lauf mit 180er average Puls oder allgemein Ausdauersportarten finde ich persönlich deutlich fordernder.

darkes7soul hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:37 gerade für hypertophie ist es schwachsinnig ewig rumzupimmeln ich mach an meinem rückentag 6x4 sätze innerhalb der max 60 minuten = 24 sätze = 24 minuten training (eher etwas weniger da ein satz keine minute geht) und 36min pause a la dorian yates hit also jeweils 12 wdh leicht/mittel/versagen + extra satz schwerer mit 6-8 wdh

red es dir nicht schön du redest hier am meisten von effizients ist dein training von 2h+ halt null

Du kannst auch dich als enhanced PED User nicht mit Naturals vergleichen