Bissi gelaufen. Bevor uns wieder zu schneit.

So endlich ist es geschafft, die letzte auch einigermaßen sauber hab 3/4 Jahr dafür gekämpft mit meiner Bandscheibe dazwischen halt. Also. Bitte keine Verletzungen in der Zukunft. Danke. Ich dachte, ich komme da nie hin.

Schragbank 100kg x 10
100kg x 8 RIR1

Latzug eng parallel 100kg 8/8 (anderer Griff)

T Bar breit 50kg 12/11

Hammercurls sitzend 2 x 22,5kg 12/11

Cruches am Kabel 55kg 10/10

Werde jetzt so eine Art Deload machen. ;-)

Glückwunsch. Richtig stark.

Von mir auch Gratulation! Mein Ziel sind heuer auch die 100kg, aber nur 5mal

Aktuelle Form morgens um 5 Uhr. Plan für jetzt 5-6kg runter. Ausgangsgewicht 90kg.

Hubee hat geschrieben: 17. Mär 2026, 09:05 Plan für jetzt 5-6kg runter. Ausgangsgewicht 90kg.

Warum?

Netzokhul hat geschrieben: 17. Mär 2026, 18:22

Hubee hat geschrieben: 17. Mär 2026, 09:05 Plan für jetzt 5-6kg runter. Ausgangsgewicht 90kg.

Warum?

1. Ich bin für meinen Rücken etwas zu schwer. Ich merke ihn bereits ab Mittag. Ich bin den ganzen Tag unterwegs auf den Beinen und laufe halt viel im Gelände.

2. Blutdruck auch ein Thema. Ich muss jetzt mal messen, wo mein Schlaf besser ist und ich die Schiene zum schlafen hab. Weniger Gewicht, weniger Blutdruck.

3. Mit weniger Gewicht, einfach weniger Atemaussetzer...

4. Ich halte mein Gewicht über die letzten Monate ziemlich gut. Um weiter irgendwas aufzubauen, muss man etwas aufräumen.

Aber diesmal nicht alles oder nichts. In erster Linie Entlastung. Kein PMSF, kein 1000er Defizit, kein extreme wie keto oder so was. Versuche mit meinem Körper zu gehen, nicht gegen ihn zu arbeiten.

Punkt 1 halte ich für etwas fragwürdig aber das kann auch eigentlich nur dein subjektives Empfinden und deine Erfahrung sagen ob da was Wahres dran ist.

Drücke natürlich die Daumen das der Plan aufgeht.

Hast du einen groben Zeitrahmen angepeilt?

Netzokhul hat geschrieben: 17. Mär 2026, 18:40 Punkt 1 halte ich für etwas fragwürdig aber das kann auch eigentlich nur dein subjektives Empfinden und deine Erfahrung sagen ob da was Wahres dran ist.

Drücke natürlich die Daumen das der Plan aufgeht.

Hast du einen groben Zeitrahmen angepeilt?

Dankeschön

Ich habe diese Geschichte seit mittlerweile 7 Jahren. Jedes Mal mit weniger Gewicht, weniger ziehen / schmerzen / Steifigkeit / whatever.

LiLo Strandfigur. Also 3 Monate. ;-)

Hier geht es vorübergehend weiter.

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=5018