Heute trainiert. Bin aus andern Gründen nicht gut drauf, aber hab an @-theANIMAL- seine Stimme gedacht und beim Beugen wenigstens PRa geballert!

FitNotes Workout - Sonntag 2nd Juni 2024

** Kniebeuge **
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 45.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 52.5 kgs x 4 reps [PR]
- 52.5 kgs x 4 reps
- 52.5 kgs x 3 reps
- 47.5 kgs x 6 reps [PR]

** Romanian Deadlift **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [Dazwischen 1 Satz FacePulls war offenbar blöd]

** Cable Face Pull **
- 11.25 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps

** Rudermaschine breit **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

Jetzt 5 Tage kein Gym, da Dienstreise mit 24/7 Anwesenheitspflicht. Hab mir aber vorgenommen, in der Zeit a) zu planken und b) den Pistol Squat zu meistern.

We will see wie das goes.

Ui Pistolsquat aber ambitioniert.

Darf man fragen was das für eine Dienstreise mit 24/7 Anwesenheit ist? Da fällt mir nur Lehrer auf Klassenfahrt ein.

100 Gummipunkte for you

Leider hab ich mich mot meinen Vorhaben etwas sehr vertan, denn in der Kajüte ist KEIN PLATZ ZUM PLANKEN
Balance Sachen haben außerdem einen erhöhten Schwierigkeitsgrad , da das Schiff zwar still liegt, aber auch SCHIEF

Ich seh auf den Bild ne Möglichkeit für:

-Erhöhte Push Ups
-Air SQs (eh klar)
-Australian pull ups

Damit kann man schon viel machen!

Edit: Hab das mal visuell dargestellt.

Versuch is es wert...!

Ehrlich gesagt hab ich bei dem Tisch Angst dass der abbricht, das "Bein" schwebt nämlich und alles ist recht wacklig

Alternativ:

Es gibt einfach KEINE AUSREDEN!

Wenn das Bett groß genug zum drin liegen ist verstehe ich nicht warum Plank nicht geht
Der Raum ist doch länger als das Bett du kannst Füße unter dem Tusch positionieren.

du hast recht

Muss ich heute Abend wohl ran

17km gelaufen aua meine füße

pushpony hat geschrieben: 4. Jun 2024, 20:32 Screenshot_20240604_203129_Samsung Health.jpg

17km gelaufen aua meine füße

Muss ja ein großes Boot sein