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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 29. Jun 2023, 08:23
von KiCat
Hehe... Ja, das werd ich pepexmas :-)

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 30. Jun 2023, 07:27
von BlackStarZ
Joa gestern halt Bergauf gehen. Nichts besonderes...
IMG_20230629_171521.jpg
Heute dann Pull und morgen noch Mal Cardio. Sonntag Pause

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 30. Jun 2023, 19:28
von BlackStarZ
Nicht so toll, aber gut. Morgen noch etwas Cardio und dann erstmal ein Tag Pause ... Vielleicht hilft das ja.


FitNotes Workout - Freitag 30th Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** Klimmzüge Supersatz Breit-Eng **
- 9 reps
- 2 reps
- 9 reps
- 1 rep
- 8 reps

** Seated Cable Row (V-Griff) **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Überzüge (Kurzhantel) **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 3. Jul 2023, 07:07
von BlackStarZ
Gestern Pause, heute Pause.

Bin/war bisschen angeschlagen. Heute morgen scheint es wieder besser zu sein. Wenn das so bleibt gehe ich morgen wieder zum Training. Aber heute ist noch mal Pause.

Gewicht zum Wochenstart ist 90,3kg. Typischerweise habe ich Montags immer die Höchstwerte und gegen Freitag Morgen die niedrigsten. Dann kommt Wochenende :kappa:

Trend liegt aber weiterhin beim abnehmen, das merke ich schon. Etwas mehr Geschwindigkeit würde mich zwar freuen, aber dann müsste ich mich noch mehr einschränken... uff. Bleibt erstmal so

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 3. Jul 2023, 10:16
von KiCat
Oha. Gute Besserung. Dann drück ich mal Däumchen, dass du morgen wieder trainieren kannst.
Bin heute auch nicht im Gym. Wird diese Woche eh schwierig. Sehr wahrscheinlich klappt nur Freitag.

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 4. Jul 2023, 08:30
von BlackStarZ
KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 10:16 Oha. Gute Besserung. Dann drück ich mal Däumchen, dass du morgen wieder trainieren kannst.
Bin heute auch nicht im Gym. Wird diese Woche eh schwierig. Sehr wahrscheinlich klappt nur Freitag.

Danke :)

Tasche ist gepackt. Heute ist Push :pepelift:

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 4. Jul 2023, 09:54
von KiCat
BlackStarZ hat geschrieben: 4. Jul 2023, 08:30
KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 10:16 Oha. Gute Besserung. Dann drück ich mal Däumchen, dass du morgen wieder trainieren kannst.
Bin heute auch nicht im Gym. Wird diese Woche eh schwierig. Sehr wahrscheinlich klappt nur Freitag.

Danke :)

Tasche ist gepackt. Heute ist Push :pepelift:
#10# Dann viel Spass :) Bei mir ne Stunde Physiotraining dran. :( Gefühlte drölftausend Wiederholungen :(

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 4. Jul 2023, 19:35
von BlackStarZ
Hoffe es war erträglich [smention u=98]KiCat[/smention] :-)

FitNotes Workout - Dienstag 4th Juli 2023

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 19 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 9 reps

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 11 reps
- 34.5 kgs x 10 reps



Kniebeuge immer noch schlecht am laufen. Dafür der Rest gut und Bankdrücken stabil. Bin zufrieden

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 5. Jul 2023, 09:01
von MrAnderson
BlackStarZ hat geschrieben: 3. Jul 2023, 07:07 Gestern Pause, heute Pause.

Bin/war bisschen angeschlagen. Heute morgen scheint es wieder besser zu sein. Wenn das so bleibt gehe ich morgen wieder zum Training. Aber heute ist noch mal Pause.

Gewicht zum Wochenstart ist 90,3kg. Typischerweise habe ich Montags immer die Höchstwerte und gegen Freitag Morgen die niedrigsten. Dann kommt Wochenende :kappa:

Trend liegt aber weiterhin beim abnehmen, das merke ich schon. Etwas mehr Geschwindigkeit würde mich zwar freuen, aber dann müsste ich mich noch mehr einschränken... uff. Bleibt erstmal so
Same😂😂

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 5. Jul 2023, 09:11
von KiCat
Sauber ! Liest sich gut! War bestimmt auch gut! Dafür hatte ich wieder Cardio des Todes 😂😂😂😂

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 6. Jul 2023, 17:38
von BlackStarZ
Stabiles Workout heute.

Puddingteilchen beim Bäcker hat wohl gewirkt :-)


FitNotes Workout - Donnerstag 6th Juli 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 6 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 52.5 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 12 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 10 reps

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 6. Jul 2023, 17:56
von chiki
Eiterbrille gibt immer gut Power

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 6. Jul 2023, 18:12
von BlackStarZ
Ehehehehe, Eiterbrille sowieso bester Insider

Brötchen mit Karl-Heinz Scheibe sagt dir auch was ?

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 7. Jul 2023, 08:23
von BlackStarZ
Heute Morgen 88,8kg

Gute Schnapszahl. Et löööft.

Heute nach Arbeit noch Cardio und morgen früh Push, dann ist die Woche rum. Sonntag ist Pause.
Ich muss mich am Wochenende etwas hüten... mehrere Möglichkeiten dreckig rein zu fressen sind gegeben. Aber kein Bock meinen Erfolg der Woche damit zu vernichten.

NEIN NEIN NEIN :D

Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Verfasst: 7. Jul 2023, 08:26
von chiki
BlackStarZ hat geschrieben: 6. Jul 2023, 18:12 Ehehehehe, Eiterbrille sowieso bester Insider

Brötchen mit Karl-Heinz Scheibe sagt dir auch was ?
hmm nee sagt mir nix, ist das fleischwurst?