Birgit Scheum hat geschrieben: 21. Okt 2024, 11:06

chifer hat geschrieben: 21. Okt 2024, 08:56heute werden wohl nochmal die Wanderschuhe geschnürt, sollte der wettermässig schönste Tag der Woche werden.

Dir eine schöne Herbstwanderung

Danke sehr @Birgit Scheum, hat Alles gepasst.
Paar Stunden durch die Wälder/über die Hügel vor der Haustüre gewandert.
Herbst im Wald ist was Schönes:

Danach gab es noch Rodungsarbeiten im Garten....

Daher:
heute evt. gaaaaaanz fauler Ruhetag
(man ist ja nicht mehr 20! )

chifer hat geschrieben: 22. Okt 2024, 09:27(man ist ja nicht mehr 20! )

Komm Du mit Deinen Tagen mal in meine Jahre

Tolle Fotos

Birgit Scheum hat geschrieben: 22. Okt 2024, 18:18

chifer hat geschrieben: 22. Okt 2024, 09:27(man ist ja nicht mehr 20! )

Komm Du mit Deinen Tagen mal in meine Jahre

Tolle Fotos

Hab ich noch ein paar Jährchen Zeit.
(aber brauche ich ja auch noch um an deine Wanderkm. ranzukommen )

Mi. 23.10. Beine etc. Homegym
Lumberjacksquats (inl. Waden+Ausstossen): 5 Sätze
Sissy-Squats: 5 Sätze
Hyperextensions: 5 Sätze
Waden Beinprese+Kabelcruch: 5 Supersätze
+40 Minuten Cardio auf Stepper+Fahrrad.

Birgit Scheum hat geschrieben: 21. Okt 2024, 11:06

chifer hat geschrieben: 21. Okt 2024, 08:56heute werden wohl nochmal die Wanderschuhe geschnürt, sollte der wettermässig schönste Tag der Woche werden.

Dir eine schöne Herbstwanderung

Von mir auch

Do. 24. und Fr. 25.10 gabs Trainingspause, Urlaub mit Besuch von Ausstellungen/Museen verbracht

Sa. 26.10. Push
Dipstag im Homegym:
140 Dips, in 15 Sätzen.
Und das wars.

chifer hat geschrieben: 27. Okt 2024, 08:36Besuch von Ausstellungen/Museen verbracht

Was man in der Zeit alles hätte laufen können ne Spaß .... war hoffentlich eine gute Zeit

Birgit Scheum hat geschrieben: 27. Okt 2024, 08:54

chifer hat geschrieben: 27. Okt 2024, 08:36Besuch von Ausstellungen/Museen verbracht

Was man in der Zeit alles hätte laufen können ne Spaß .... war hoffentlich eine gute Zeit

@Birgit Scheum
Ja, war sehr gut.

Mo. 27.10. Pull 05.15 im Gym
Latzug breit zur Brust (Lat-Flexor): 4 Sätze
Nautilus-Rudermaschine: 4 Sätze
Rudermasch. Flex+Rev.BF HBP: 4 Supersätze
Rev. BF-masch. Flex: 2 Sätze
LH-Curls: 3 Sätze
KH-Curls Schrägbank: 3 Sätze
Bauchzeugs: 6 Sätze

guter Frühsport

Find ich schön, das Ihr so viel macht

MaryK hat geschrieben: 30. Okt 2024, 16:06 Find ich schön, das Ihr so viel macht

Wir probieren es zumindest
Wenn die Arbeitszeiten einem nicht soo viel gemeinsame Zeit geben, dann weiss man das umso mehr zu schätzen.


Di. 29.10. Cardio
am Morgen früh (05.15) 40 Minuten zu Hause die Ausdauergeräte etwas genutzt.

Mi. 30.10. Beinchezeugs
auch am Morgen früh vor der Arbeit im Homegym
war zäh.....
je ein paar Sätze Lumberjacksquats, Beinbeuger liegend mit der Kurzhantel, Hyperextensions......
Ich erspare uns die Details.
Aber hey: besser als Nix

Dafür mal etwas schöne, echte, handgemachte Musik.



(war schon verdammt gut)

Sehr schöne Musik
Einen nice Day

Kurzversion:

-Do. 31.10. Push+Bauch
-Fr. 01.11 Pause
-Sa. 02.11. Pull
-So. 03.11. Pause
-Mo. 04.11. Cardio
-Di. 05.11. Nix
-Mi. 06.11. Beine/Bauch
-Do. 07.11. Cardio
-Fr. 08.11. Push+Bäuchlein

ok soweit

Sa. 09.11. Pull Homegym
supersatz Lat-Zug V-Griff und Rev. BF.:4 Supersätz
Kabelrudern sitzend, breiter Griff: 3 Sätze
Kabelrudern sutzend, schmaler V-Griff: 2 Sätze
Puloover stehend am Kabelzug: 2 Sätze
Lustiger Bizeps-Mix: 6 Sätze (6versch. Übungen, je 1 Satz)
Face-Pulls: 2 Sätze

war kurz und gut

chifer hat geschrieben: 9. Nov 2024, 08:35war kurz und gut

kurz und gut ist gut jetzt ein hoffentlich entspanntes Wochenende

Birgit Scheum hat geschrieben: 9. Nov 2024, 17:24

chifer hat geschrieben: 9. Nov 2024, 08:35war kurz und gut

kurz und gut ist gut jetzt ein hoffentlich entspanntes Wochenende

+1

Danke sehr @Birgit Scheum und @MaryK
Wochenende war sehr schön, kann nicht klagen

Mo. 11.11. Cardio
am Morgen früh, 05.15 so ca 45 Minuten, Homegym.
Hatte eigentlich Beine und so Zeugs geplant.....
Aber nö, war absolut nicht wach genug dafür
aber morgen.... ganz sicher.... bestimmt.....