Lifters Lounge

Piotr hat geschrieben: 11. Mai 2023, 13:26 Was meinst du damit?
Ich mach alles mit Rechts, war auch Linksausläger, ist die stärkere etc.
Nur schreiben tue ich mit Links
Schreiben fällt dir aber mit Rechts leicht?

da ich kurz vor der einschulung beschlossen habe RH zu sein, habe ich schreiben mit rechts gelernt. schreibe halt nicht schön, aber an für sich normal.
alles was man klassisch lernt (schreiben, tennis, werfen) mache ich mit rechts & so intuitives zeugs mit links - mich rasieren zb.

11.05 - 6 Uhr - Feelgood Einheit - da morgen Tennisturnier & gestern Training

Beinpresse 45°
Set 1: 280kg x8
Set 2: 320kg x15
Set 3: 320kg x15
Set 4: 320kg x15

Note: -

Flachbank
nach warm up 5x5x110 sehr sauber und chillig

Note: -

HS Ruder ausgestellte Arme Plate Loaded
Set1: 100kg x 12
Set2: 105kg x 12 [PR]
Set3: 105kg x 12 [PR]

Seitenheben, Rudern am Turm, Facepulls & Dehnen

Dauer 1H 40min ca.

Hat Spaß gemacht aber unspektakulär

Nachtrag 14.05. -6 Uhr - hab mich gut wasted gefühlt. Am Tag davor 5 Sätze Tennis. Aber trotzdem Pull durchgeozgen & überlebt.

Klimmzüge UG
Set 1: 16
Set 2: 12
Set 3: 10

HS Ruder Plate Loaded weitr PG
Set 1: 105kg x 12
Set 2: 107,5 kg × 10
Set 3: 107,5 kg × 12 [PR]

Note: mal schauen, wie lang ich mich hier noch jede TE steigern kann.

Rudermaschine Technogym enger PG, Beinstrecker, paar Curls & Facepulls


Dauer nur eine Stunde

Immerhin durchgezogen, ist zu der Uhrzeit ja auch nicht selbstverständlich. Und mit einem PR belohnt worden

Danke , war für meine Verhältnisse echt unmotiviert. Waage stagniert aktuell auch. Wobei ich nach wie vor glaube Fett zu verlieren und am UK/Rücken Muskeln aufbaue.

Dafür dann Di & Do erholt und heiß in Push und Legs

Ich frag einfach mal hier...
Ist nur für mich dein Avatar nicht mehr sichtbar?

nö, sehe es auch schon eine Weile nicht mehr

Ichj sehe es noch.

Ich seh es auch schon länger nicht.

weird - ich seh ich noch.

dann muss ich wohl oder übel die tage ein neues machen.

Scheint an der Ansicht zu liegen mit dem Profilbild.
Mobileansicht geht, Desktopansicht aber nicht.

Muss sich evtl. mal ein Mod ansehen [mention]Thor[/mention]

Moin [mention]nieto6[/mention] schick mir dein Avatar einfach mal per PM zu.

Schätze das liegt daran das er teilweise noch im Cache ist und teilweise eben nicht. Ich sehe ihn mobil als auch auf Desktop nicht.

16.05. Inspiriert von [mention]KiCat[/mention], meinem Coach, heute mit einer Spezialeinheit*

*eigentlich ziemlich stumpf Push und Donnerstag dann stumpf Legs. Meine Fun-TE-Phase ist damit wieder vorbei.


6 Uhr . 1h27 min


Flachbankdrücken
Set 1: 90kg x 4
Set 2: 110kg x 3
Set 3: 120kg x 8
Set 3: 120kg x 10 [PR] glaube PR - also 8 & 10 in einer TE, bin mir aber nicht ganz sicher. ROM die letzten 3,4 Wdh natürlich AUSCHLIESSLICH aus Sicherheitsgründen etwas verkürzt.
Set 5: 90kg x 12 mit kurzer Pause auf Brust

Note: ein paar Tage nicht Drücken hat sich wohl gelohnt. Vlt drücke ich echt zu oft. Habe aber auch gut Adrenalinausschüttung hinbekommen.

Facepull erst Hocke, dann Stand
Set 1: 36,xxkg x 20 [PR]
Set 2: 36,xx kg × 12
Set 3: 26,xx kg × 16
Set 4: 26,xx kg × 16

Beinstrecker TG
Set 1: 95kg x 15
Set 2: 95kg x 12
Set 3: 95kg x 10

Note: sehr langsam und Kurze Pause oben. Meine Quads müssen gefühlt etwas aufholen.

Butterfly HS
Set 1: 131kg x 11
Set 2: 131kg x 10
Set 3: 110kg x 10

Danach noch Seitenheben, Frenchpress & Crunches

Auch wenn die Waage aktuell eher auf der Stelle tritt, glaube ich, dass meine Form/Vaskularität etwas besser wird

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Ich meine klar...
Wenn man 10 Wiederholungen macht, hat man auch 8 im gleichen Satz gemacht, aber zählt das deshalb wirklich als doppel PR.

Glückwunsch.