Lifters Lounge

Birgit Scheum hat geschrieben: 25. Jul 2023, 06:32

MaryK hat geschrieben: 25. Jul 2023, 06:16Zur Zeit genieße ich dann die freien Stunden am Beach.....oder Arbeiten
Allen einen schönen Tag

Klingt sonnig und schön

@Birgit Scheum

Train
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend 6 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurl KH 4 x
Bizepscurl SZ 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4
Ausfallschritte LH 4
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben KH 4 x
Schulterdrücken LH 3 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

Glückwunsch zum Tripple, drei Trainings in Folge
Guten Start in die Woche

Höfer hat geschrieben: 31. Jul 2023, 09:00 Glückwunsch zum Tripple, drei Trainings in Folge
Guten Start in die Woche

@Höfer Buenos días
Gracias. Hab auch eine sonnige Woche

Hola Zusammen


Heute morgen 70 Minuten
Spazierwalking

Jetzt
Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x höchste mit je 22 kg
Liegestütze 4 x
Hyperextension 4 x
Trizepsdrücken sitzend KH 4 x
Trizepsdrücken SZ 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Schönen Tag

MaryK hat geschrieben: 1. Aug 2023, 05:09

Höfer hat geschrieben: 31. Jul 2023, 09:00 Glückwunsch zum Tripple, drei Trainings in Folge
Guten Start in die Woche

@Höfer Buenos días
Gracias. Hab auch eine sonnige Woche

Hier in Deutschland/Berlin ist das Wetter im Moment sehr untypisch für diese Jahreszeit! Wir haben praktisch jeden Tag regen und zwar teilweise häufig mehrmals am Tag und unvorhersehbar. Temperatur um die 20°C etwa.

Sonst wäre es auch normalerweise ziemlich heiß und teilweise schwül, sodass man tatsächlich auch im Sitzen schwitzen würde

Machst du das Spazierwalking wie Nordic Walking oder "frei"?

@pag-attack ohne Hilfsmittel
Schönen Abend

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4
Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings 4 x

Schönes Weekend

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurl KH 5 x
Seitheben KH 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Leider seit letzter Nacht Migräne.
Hatte nur 3 Stunden Schlaf. War aber dann kurz Sonnen und jetzt trainiert. Kopf so lala.

Nice Sunday

Gute Besserung dem Kopf komm gut in die Woche

Birgit Scheum hat geschrieben: 7. Aug 2023, 07:23 Gute Besserung dem Kopf komm gut in die Woche

Dankeschön liebe @Birgit Scheum

Birgit Scheum hat geschrieben: 7. Aug 2023, 07:23 Gute Besserung dem Kopf komm gut in die Woche

Von mir auch eine gute Besserung!
Wie häufig hast du etwa Migräne? Hängt das von äußeren Faktoren ab?

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Letzte endlich wieder mal mit je 24 kg
Liegestütze 4 x und auch hier mehr Wiederholungen
Trizepsdrücken sitzend KH 4 x
Trizepsdrücken SZ 4 x
Sit Ups 4 x 20
Migräne weg