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Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 30. Mär 2023, 15:36
von Waschbär
Ok war immer leicht mirin was da für Stelzenbeine an Gewicht aufladen und das easy auf Reps weggedrückt.
Selbst hab ich die nie ausprobiert weil 1x schlechte Erfahrung (Einraster nicht getroffen vor X Jahren
) und weil ich frei beuge.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 30. Mär 2023, 16:09
von Netzokhul
Hatte auch noch nie eine VSquat die taugt.
Drückt mir immer voll in die Knie.
Hacksquat aber schon die ein oder andere Geile gehabt, aber findet man gefühlt viel seltener.
Pendulum noch nie gesehen.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 08:05
von AltEisen74
runn12 hat geschrieben: 30. Mär 2023, 08:37
das gerät wird von allen herstellern als
linear hack squat
bezeichnet und gehört mit zu den besten geräten, die ich kenne.
ist wohl schon ne hack squat und auch grandios für waden. wenn ich den platz hätte, wäre das ding schon lange bei mir und ich würde nur noch zuhause beine trainieren, obwohl ich studiofan bin.
mit der jammerhaften v squat von hammerstrength, die andauernd als "hammer strength hack squat" bezeichnet wird, hat die nichts gemein.
hiermit kann man die beine richtig trainieren. in der hs v squat schmeisst man alle scheiben, dies gibt, rauf, macht einen viertelknicks oder macht die zu allem überfluss "revers".
Jetzt bin ich etwas frustriert... In meinem Studio gibt es nur die von dir so geschmähte HS V-Squat. Mir passt die eigentlich ganz gut (vor allem revers...) und ich spüre sie auch ordentlich im Quad. War ganz stolz auf mich, dass ich die mit 210 Kg (Platten) mache...
Allerdings gebe ich dir Recht, dass man nicht wirklich weit runter kommt. Habe das bisher eigentlich auf meine miese Mobilität bezogen.
Das erklärt natürlich auch, warum ich im Urlaub an den richtigen Hacksquats so übel verkackt habe.
Im Urlaub habe ich auch eine andere Variante testen können. Die hat mir bisher am besten gefallen:
Squat.jpg
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 13:16
von runn12
Das war gar kein Diss, Alteisen. Ich leide mit Dir.
Verstehe auch gar nicht, warum Hammer Strength gerade in dem Bereich so hinterherhinkt, immerhin ist das ja keine No Name Marke.
Die könnten doch ganz problemlos eine echte Hack Squat bauen ( wobei ich die lineare von HS super finde), das ist ja kein Hexenwerk - schafft ja sogar Gym80 - und die bauen ansonsten eher mitteltolle Geräte.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 14:41
von Matt-Eagle
HS sollte man Mal fragen was sie sich bei dem Ding überhaupt gedacht haben
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 14:45
von Waschbär
Matt-Eagle hat geschrieben: 31. Mär 2023, 14:41
HS sollte man Mal fragen was sie sich bei dem Ding überhaupt gedacht haben
Macht schon was her wenn das vor der Spiegelfront steht und Frauen sich dort revers reinstellen.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 14:52
von Matt-Eagle
Das ist aber auch der einzige Sinn von dem Ding^^
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 20:25
von GastXY
Sehr sehr geiles Training. Arme fast abgefallen.
Müsste eigentlich nächste Woche Dips auf +47,5KG erhöhen aber irgendwie keinen Bock. Vielleicht bleibe ich noch bei +45KG. Dafür bei der zweiten Übung leicht steigern.
Max-OT: Arme
[VW] = Vorwoche
10 Minuten Warmup Laufband
SZ-Curls im Stehen
13,6x12
23,6x8
43,6x6 [VW 43,6x6]
43,6x6 [VW 43,6x6]
43,6x5 [VW 43,6x6]
KH-Curls altern. im Sitzen
17,5x6
17,5x6
Dips (aufrecht)
BWx8
+45x6[VW +45x6]
+45x6 [VW +45x6]
Lying Tricep Extension (Trizepsstange)
41,7x8 [VW 41,7x8]
41,7x8 [VW 41,7x7]
Reverse EZ Bar Curls
26,1x10 [VW 23,6x12]
26,1x10 [VW 23,6x12]
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 20:27
von Waschbär
Starke Curls für die Gürlz.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 20:36
von GastXY
Waschbär hat geschrieben: 31. Mär 2023, 20:27
Starke Curls für die Gürlz.
Danke!
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 20:40
von Waschbär
Hast du nach schweren Curls auch immer Krämpfe im Bizeps nach dem Training?
Duschen kann da echt anstrengend werden manchmal.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 20:44
von GastXY
Waschbär hat geschrieben: 31. Mär 2023, 20:40
Hast du nach schweren Curls auch immer Krämpfe im Bizeps nach dem Training?
Duschen kann da echt anstrengend werden manchmal.
Nein, mit Krämpfen hatte ich allgemein Ewigkeiten nichts mehr zu tun, obwohl ich seit Monaten absolut gar nichts supplementiere. Diese Krämpfe kannte ich auch eher von High-Rep bis zum Abwinken.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 22:07
von pfnotsch
Guter Arm
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 31. Mär 2023, 22:09
von MrAnderson
Gutes Training und Arm
Mach die Dips mit 47,5kg gib dir den Ruck… oder geh gleich auf +50kg
Bei dir ist dort noch einiges drin
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 1. Apr 2023, 08:19
von GastXY
Habe mir aber auch für diesen Block bei 50KG die Grenze gesetzt und dann wie bei dir im Log angekündigt im nächsten Block eine andere Übung machen. Das sind in meinen Augen schon Gewichte, die auf Dauer sehr belastend für den Bewegungsapparat sind. Werde dann auf das Reverse Grip Benchen switchen.
