Wenn man Fettstoffwechsel adaptiert ist und schnell in Ketose schalten kann für die Energiegewinnung dann geht das auch ohne Essen mit guter Leistung. Bei meinen ersten 50ern hab ich nix gegessen damit ich abends 40€ Bestellung reinfressen kann. Der Körper war dann natürlich tagelang am Ende.

Seit ich sehr kaloriendichte Nahrung auf die Wanderstrecke mitnehme, wie Mandelmus, Schokolade und Nüsse ist auf jeden Fall die Laune besser geworden, weil Essen auch einfach etwas die Monotonie unterbricht und einem bisschen Dopamin zwischendurch spendet.

hab garnix mit ketose, kein IF oder so, bin immer am Essen und meine Sportarten sind auch mehr Carbbetonte Belastungen

chiki hat geschrieben: 5. Jun 2024, 11:33 hab garnix mit ketose, kein IF oder so, bin immer am Essen und meine Sportarten sind auch mehr Carbbetonte Belastungen

Ja dann macht es absolut Sinn den Motor mit Sprit zu versorgen. Mach ich ja mittlerweile auch, weil wandern nicht mehr aus dem Hintergrund geschieht sich Kcal für ein riesen Meal zu erarbeiten sondern als Selbstzweck weil es halt ne geile Beschäftigung ist.

Ich bau jetzt noch meine Software fertig, das dürfte rund 2 Monate dauern und dann wird auch mal wieder ein 50er anstehen. Aber als Selbstversorger, ich mag diese überlaufenen Events nicht besonders.

Diesmal entspannt ohne konkretes Ziel. Mein Endgegner war es ja 6km/h Schnitt auf 50 zu halten, was letzten Frühling endlich passiert ist. Seitdem hab ich keine weiteren Ambitionen.

Werde für meine 55 Kilometer im Bergischen am Samstag meine Hoka Speedgoat 5 testen. Bin mal gespannt, ob Trailschuhe für diese langen Wanderungen geeignet sind.

Saeumling hat geschrieben: 5. Jun 2024, 10:10

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jun 2024, 10:07

HungrigerBiber hat geschrieben: 5. Jun 2024, 09:46

Mein erster 50er war bei 34 Grad, da hatte ich 13 Liter getrunken und musste nicht mal pinkeln xD

What the hell


Könnte den ganzen Tag wandern ohne Essen, kein Thema. Trinken natürlich notwendig.

hab auch nie was dabei

+1
Solange ich ihn Bewegung bin ist alles okay. darf nur keine Pause machen, dann setzt der Hunger ein

Zotto hat geschrieben: 5. Jun 2024, 12:16 Werde für meine 55 Kilometer im Bergischen am Samstag meine Hoka Speedgoat 5 testen. Bin mal gespannt, ob Trailschuhe für diese langen Wanderungen geeignet sind.

Schon mal viel Spaß dabei und bitte einen ausführlichen Bericht

Zotto hat geschrieben: 5. Jun 2024, 12:16 Werde für meine 55 Kilometer im Bergischen am Samstag meine Hoka Speedgoat 5 testen. Bin mal gespannt, ob Trailschuhe für diese langen Wanderungen geeignet sind.

Welche Wanderung ist das? Oder machst du einfach selber?

Zotto hat geschrieben: 5. Jun 2024, 12:16 Werde für meine 55 Kilometer im Bergischen am Samstag meine Hoka Speedgoat 5 testen. Bin mal gespannt, ob Trailschuhe für diese langen Wanderungen geeignet sind.

Joa nutze nur trail runner
Falls am Ende zu viele Blasen entstehen weil es zb regnet und Füße nass sind dann Barfußschuhe als Backup.

Nutze Brooks Cascadia 16

Faustregel: Der richtige Weg für meine Bedürfnisse

Leichte Wanderung: max. 200 Höhenmetern pro Kilometer.
Mäßige Wanderung: 200 – 400 hm pro Kilometer.
Anspruchsvolle Wanderung: ab 400 hm pro Kilometer

Gerade drüber gestolpert aber das ist ja mal eine ambitionierte Faustregel

Bei 10km 2000hm = leicht

M.a.K hat geschrieben: 5. Jun 2024, 13:51 Faustregel: Der richtige Weg für meine Bedürfnisse

Leichte Wanderung: max. 200 Höhenmetern pro Kilometer.
Mäßige Wanderung: 200 – 400 hm pro Kilometer.
Anspruchsvolle Wanderung: ab 400 hm pro Kilometer

Gerade drüber gestolpert aber das ist ja mal eine ambitionierte Faustregel

Bei 10km 2000hm = leicht

Also als leicht würde ich das unterschreiben für eine einzige (!) Wanderung wenn man gut trainiert ist.
Wandert man mehrere Tage hintereinander und hat eine gewisse Ermüdung, ist die Faustregel hinfällig.

Ne selbst wenn man nur 10km geht. 20km 4000hm usw und 2000hm auf 10km find ich schon heftig. Überleg mal was die als fordernd sehen. 4000hm auf 10km, da klettert man ja schon fast.

Das ist eine Steigung von durchschnittlich 20% bzw 40%

wo kann man denn hierzulande überhaupt 4000hm auf 20km machen??

chiki hat geschrieben: 5. Jun 2024, 16:21 wo kann man denn hierzulande überhaupt 4000hm auf 20km machen??

Keine Ahnung.. in den Alpen hoch Seilbahn runter wieder hoch.
Das ist komplett verrückt. Gerade mal geschaut eine normale Treppe hat 20-45°

Du würdest quasi eine 10km lange, flache Treppe hoch dackeln, bei fordernd. 45°=100%

M.a.K hat geschrieben: 5. Jun 2024, 16:24

chiki hat geschrieben: 5. Jun 2024, 16:21 wo kann man denn hierzulande überhaupt 4000hm auf 20km machen??

Keine Ahnung.. in den Alpen hoch Seilbahn runter wieder hoch.
Das ist komplett verrückt. Gerade mal geschaut eine normale Treppe hat 20-45°

Du würdest quasi eine 10km lange, flache Treppe hoch dackeln, bei fordernd. 45°=100%

nein Danke

Saeumling hat geschrieben: 5. Jun 2024, 12:37

Zotto hat geschrieben: 5. Jun 2024, 12:16 Werde für meine 55 Kilometer im Bergischen am Samstag meine Hoka Speedgoat 5 testen. Bin mal gespannt, ob Trailschuhe für diese langen Wanderungen geeignet sind.

Welche Wanderung ist das? Oder machst du einfach selber?

Laufe die halbe Strecke des Mammutmarsches NRW 2023 mit einem Kumpel als Vorbereitung auf den 100 km Endgegner 2024. Wir starten ab Wuppertal und enden voraussichtlich in Witten. Habe die Strecke von Komoot auf meine Garmin geladen und navigiere darüber. Fahren dann mit der Bahn zurück zum Ausgangspunkt.