Lifters Lounge

Wünsche dir einen schönen Urlaub.

Dafür das dir Training kein Spaß macht, geht der erste Weg ins Gym

Die ersten zwei Wege gingen an die Buffets und jetzt an 5 Cocktails und paar Wodka

Schönen Urlaub

Genieß die Zweisamkeit

Schönen Urlaub und genießen nicht vergessen

Schönen Urlaub!

M.a.K hat geschrieben: 11. Apr 2023, 18:43 Urlaub in antalya mit Gefährtin ohne Kinder.
Studio ist bescheiden aber soll mir reichen für 5 Tage.

mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil

Schönen Urlaub

LeifEriksson hat geschrieben: 12. Apr 2023, 10:29 mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil

Schönen Urlaub

Ganz ehrlich das wäre mein Verderben.
Schon ein gutes Frühstücksbuffet hat mir letztes Jahr gereicht um trotz viel Aktivität 2kg (langfristig) zu gainen in 1 Woche.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Apr 2023, 10:43

LeifEriksson hat geschrieben: 12. Apr 2023, 10:29 mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil

Schönen Urlaub

Ganz ehrlich das wäre mein Verderben.
Schon ein gutes Frühstücksbuffet hat mir letztes Jahr gereicht um trotz viel Aktivität 2kg (langfristig) zu gainen in 1 Woche.

Und? Du wiegst keine 80kg und machst dir Sorgen wegen 2kg

FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023
Total Volume: 5.022,5 kgs

** High Pulls **
- Total Volume: 1.440 kgs
- Total Sets: 5
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Rudermaschine (Scheiben) ** (Hammer Strength)
- Total Volume: 1.282,5 kgs
- Total Sets: 2
- 90.0 kgs x 7 reps
- 72.5 kgs x 9 reps

** High Row **
- Total Volume: 700 kgs
- Total Sets: 2
- 45.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 11 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 698,75 kgs
- Total Sets: 5
- 7.5 kgs x 18 reps
- 7.5 kgs x 18 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 15 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 541,25 kgs
- Total Sets: 3
- 16.25 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 7 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 360 kgs
- Total Sets: 2
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- 8 reps
- 8 reps

Wo Klimmzüge?

MrAnderson hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:39 Wo Klimmzüge?

Für was?

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:45

MrAnderson hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:39 Wo Klimmzüge?

Für was?

Rücken

FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023
Total Volume: 2.677,5 kgs

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 100 kgs
- Total Sets: 1
- 20.0 kgs x 5 reps

** Pausiert Front **
- Total Volume: 330 kgs
- Total Sets: 3
- 50.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 70.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]

** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 937,5 kgs
- Total Sets: 2
- 62.5 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 570 kgs
- Total Sets: 3
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 740 kgs
- Total Sets: 4
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 8 reps
- 10 reps
- 9 reps

** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 16 reps
- 16 reps
- 12 reps