Na dann lass ich es wieder weg
Ist auch billiger

Finde die Beugen gut.
Minimal kippst du nach vorne aber finde ich absolut nicht schlimm. Vlt ein bisschen mehr die Hüften öffnen statt Knie nach vorne aber wenn du dich mit der Technik wohl fühlst, bleib dabei.

pushpony hat geschrieben: 3. Dez 2025, 19:58 Na dann lass ich es wieder weg
Ist auch billiger

Kek

Lauch hat geschrieben: 3. Dez 2025, 20:00 Finde die Beugen gut.
Minimal kippst du nach vorne aber finde ich absolut nicht schlimm. Vlt ein bisschen mehr die Hüften öffnen statt Knie nach vorne aber wenn du dich mit der Technik wohl fühlst, bleib dabei.

Bis ich mich da richtig "wohl" fühl ists wohl noch ein bisschen ist schon eine für mich unbequeme Position, würde immer lieber schön nach vorne kippen und Arsch zuerst hoch, da wär ich viel stärker

Insofern, ja, das Ziel ist schon, schön aufrecht zu bleiben. Mit Hüfte öffnen meinst du, Knie weiter nach außen schieben oder meinst du den Winkel zw Oberschenkel und Oberkörper öffnen?

Deine "Wohlfühl"Technik is die selbe wie bei mir.

Ich finde 3sec. Pausen SQ haben mich da sehr gut geschult.
Und stretcht dazu die Hüfte/Glut sehr gut.
Zisätzlich kommt man nicht in die Versuchung 1-2wh weniger lang in der Hocke zu bleiben.

-In "Loch" /auf sie Waden sitzen
-bis 3 zählen
-gleichmäßig hochdrücken aber mit Kopf/Schultergürtel die Bewegung führen (nicht Hüfte )

Könntest bei deinen 6x3 einbauen.
Wären soweit ich das von den Videos sehe nur 1-2sec. länger in der Hocke bleiben.

Vielleicht auch ein Fall für "Piss up the Wall". So kommt die Hüfte vor, nicht hoch.

Maxim hat geschrieben: 3. Dez 2025, 20:59 Vielleicht auch ein Fall für "Piss up the Wall". So kommt die Hüfte vor, nicht hoch.

Das hab ich Tatsache sowieso jedenfalls im Kopf - klappt halt nicht immer ^^

pushpony hat geschrieben: 3. Dez 2025, 20:09

Lauch hat geschrieben: 3. Dez 2025, 20:00 Finde die Beugen gut.
Minimal kippst du nach vorne aber finde ich absolut nicht schlimm. Vlt ein bisschen mehr die Hüften öffnen statt Knie nach vorne aber wenn du dich mit der Technik wohl fühlst, bleib dabei.

Bis ich mich da richtig "wohl" fühl ists wohl noch ein bisschen ist schon eine für mich unbequeme Position, würde immer lieber schön nach vorne kippen und Arsch zuerst hoch, da wär ich viel stärker

Insofern, ja, das Ziel ist schon, schön aufrecht zu bleiben. Mit Hüfte öffnen meinst du, Knie weiter nach außen schieben oder meinst du den Winkel zw Oberschenkel und Oberkörper öffnen?

Ja genau - also so 100% Lehrbuch wäre ja Zehen nach vorne und über Knie nach außen drücken nach unten gehen, wie ein Korkenzieher oder so. Fühlt sich aber merkwürdig an finde ich, lieber Zehen ein bisschen nach außen. Aber wenn man so runter geht, dann ist man schon ziemlich stabil im Schwerpunkt.

Netzokhul hat geschrieben: 4. Dez 2025, 12:28 KREATIN!

Glaube es wirkt schon

6g/Tag nicht 60g!

-theANIMAL- hat geschrieben: 4. Dez 2025, 15:39 6g/Tag nicht 60g!

@Leucko hat gesagt 20!!

Man braucht keine Ladephase … jedenfalls nicht, wenn man Dauereinnahme machen will.

pushpony hat geschrieben: 4. Dez 2025, 15:45

-theANIMAL- hat geschrieben: 4. Dez 2025, 15:39 6g/Tag nicht 60g!

@Leucko hat gesagt 20!!

Glaube keinen Läufer!!!

pushpony hat geschrieben: 3. Dez 2025, 15:40 GK B

Heben
75kgx 2, 1 -> Meilenstein: 1x Bodyweight heben
70x 4, 4

Beuge pausiert
35x3 (6 Sets)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Manchmal ist das "pausiert" vielleicht etwas gemogelt - müsste die "Pause" länger/deutlicher? Zweck ist ja, wirklich die gezielte Ansteuerung, quasi den Spurhalteassistenten trainieren. Denke das funzt zumindest.

Schulterdrücken
22,5x 9, 8

Rudern eng
47,5x 10, 9, 9

Butt rev
10x 10, 9, 7
Planks
+5kgx 95s, 63s

Strecker
55x 11, 10

War heute angepisst und konnte meinen Meilenstein nicht so recht genießen. Aber es läuft, das freut mich.
Nächstes Training dann am Samstag.

Wo Hebevideo?