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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 8. Mär 2024, 17:11
von C43
KiCat hat geschrieben: 8. Mär 2024, 17:06 Freu mich eher auf den Gyros 😂
Das gibt’s aber erst in 2 Wochen und 2 Tagen.

Wir reden ja bei den Waffeln von übermorgen :-)

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 8. Mär 2024, 17:15
von KiCat
C43 hat geschrieben: 8. Mär 2024, 17:11
KiCat hat geschrieben: 8. Mär 2024, 17:06 Freu mich eher auf den Gyros 😂
Das gibt’s aber erst in 2 Wochen und 2 Tagen.

Wir reden ja bei den Waffeln von übermorgen :-)
Ja ich weiß. Ich schwelge halt schon in der Phantasie drin. 😂

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:21
von Kasimir
Gestern war gut, so langsam werde ich in der Liga der Büffel aufgenommen. Schwere Bros kommen auf mich zu und geben mir die Hand.

Schwer und falsch funktioniert!


Logbuch

Bankdrücken
14x120
12x120
9x120
6x120

LH Rudern
14x80
12x80
10x80
10x80

Schrägbankdrücken KH
15x42
12x42
9x42
8x42

Rudern einarmig GYM 80
15x55
13x55
12x55
9x55

Trizepsdrücken Turm Seil
16x60
15x60
12x60

Hammercurls Turm Seil
15x60
12x60
9x60

Trizepsstrecken KH
14x18
10x18
8x18

Bizepscurls einarmig Turm
12x30
10x30
6x30

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:24
von Netzokhul
Kasimir hat geschrieben: 9. Mär 2024, 08:21 Schwer und falsch funktioniert!
Kasimir hat geschrieben: 2. Jan 2024, 11:36 Das ist kein Geschiss oder Erbsenzählerei, sondern dient mehr dazu um möglichst eine Linie zu fahren und nicht wie bei der Klimmzugchallange. Dort hätte ich 80% nicht geltend gegeben. Da wurde mehr rungehampelt und geschwungen als im Duisburger Zoo.
:guenni:

Mirin Bank.
Verstehe nicht wieso du nicht teilgenommen hast.

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:28
von Kasimir
Hehe, hat es dich getriggert :kappa:

Ist ja auch keine Challange und verarsche nur mich selbst.




:guenni:

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:30
von Morn
Abends auf dem Parkplatz am Duisburger Zoo? :D

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:31
von Kasimir
Netzokhul hat geschrieben: 9. Mär 2024, 08:24 Mirin Bank.
Verstehe nicht wieso du nicht teilgenommen hast.
Hätte niemals eine Chance gehabt für ein Podium. Der Challange Crasher Baum und sein Kollege waren viel zu mächtig.
Auf Reps genauso!

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:33
von Kasimir
Morn hat geschrieben: 9. Mär 2024, 08:30 Abends auf dem Parkplatz am Duisburger Zoo? :D
Jap, schwinge mich dort immer von Ast zu Ast und beobachte das Geschehen :)

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 08:35
von Morn
Inkl. Kassieren? :kekw:

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 9. Mär 2024, 10:18
von Kasimir
Hehe....

Misch die bunten Farben durch und hast du dabei aufgepasst, wirst du.......


Na, kense noch?

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 10. Mär 2024, 09:51
von bilbo
Morn hat geschrieben: 9. Mär 2024, 08:30 Abends auf dem Parkplatz am Duisburger Zoo? :D
Ein Angebot, das Du nicht nicht ablehnen solltest *thinkabout*

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 10. Mär 2024, 18:10
von C43
Musste Parkplatz Zoo Duisburg erstmal googlen.
Dauerhaft geschlossen.
Aber da war eh nix für mich/uns los. :-)

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 10. Mär 2024, 19:44
von C43
Sonntag, 10.03.2024

Juhu! Sonntag! Gymtime mit @Kasimir (**)

Beinstecker Steckgewicht
45 x 8
50 x 12 / 12 / 12 / 12
Beinbeuger Steckgewicht
25 x 8
45 x 12 / 12 / 12 / 12
45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12 / 12

Klimmzüge - oben halten und ganz, ganz langsam runter
BW x 3 / 3 / 2 / 2
High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 12 / 12 / 12 / 12

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
15 x 12 / 12 / 12
Schulterdrücken LH für die Challenge
20 x 18

Brustpresse Plate loaded
30 x 12 / 12 / 12 / 12
Pause - Essen, Trinken & Quatschen mit Kasi
ABBC3_SPOILER_SHOW

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - pausiert
BW x 12 / 12 / 12
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Mir fällt gerade auf, ich hab vergessen, die 4 Sätze à 12 Reps weiter zu machen.
Die wollte ich doch aus Sympathie für @KiCat mitmachen.


Musikalische Begleitung

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 10. Mär 2024, 19:54
von Netzokhul
Wieviel Pause machst du zwischen den Sätzen?

C43: Nein.

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Verfasst: 11. Mär 2024, 04:59
von Kasimir
Irgendwas stimmt mit den Waffeln nicht. *thinkabout*

Ich danach Garfield, sie Duracell-Häschen!

Und sie hat 3 gefuttert. :o