Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2024, 15:29 Will morgen mal Rackpulls ausprobieren.
Auf welcher Höhe sollte ich die Ablage einstellen?

Bissi über die Knie würde ich

Wofür die Rackpulls?

Über Knie wäre mir viel zu hoch

Hat mir damals ein Weltmeister im Bankdrücken und allgemein starker Kdler so gesagt oder Bissi unter den Knien kann auch sein kp wwr 5 Jahre her

Für guten Oberen Rücken. :3

MattDemon hat geschrieben: 26. Apr 2024, 16:46 Hat mir damals ein Weltmeister im Bankdrücken

Mirin Walter Kurda

Alcertraz hat geschrieben: 26. Apr 2024, 18:12

MattDemon hat geschrieben: 26. Apr 2024, 16:46 Hat mir damals ein Weltmeister im Bankdrücken

Mirin Walter Kurda

Ne Christoph Seefeld

Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2024, 16:48 Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

H_D hat geschrieben: 26. Apr 2024, 21:21

Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2024, 16:48 Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

Immerhin ist damit bewiesen das Übung nicht wirkungslos ist

H_D hat geschrieben: 26. Apr 2024, 21:21

Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2024, 16:48 Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

Anderen reißt beim bankdruecken der brustmuskel

schlafschaf hat geschrieben: 27. Apr 2024, 08:37

H_D hat geschrieben: 26. Apr 2024, 21:21

Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2024, 16:48 Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

Anderen reißt beim bankdruecken der brustmuskel

Oder der Bizeps am Beinstrecker

Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

schlafschaf hat geschrieben: 27. Apr 2024, 08:50 Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

Genau

93,3kg

Form wird besser, Bauch immer noch bei 93 lel
RackPulls weggelassen.
Überzüge im sitzen irgendwie nicht so geil.

Morgen-Workout
Samstag, 27. April 2024 um 09:31

Pull Up
Set 1: 11 wiederh.
Set 2: +10 kg × 7

Überzüge
Set 1: 35 kg × 14

Notizen: Sitzend

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 100 kg × 11

T Bar Row Wide
Set 1: 77,5 kg × 7 PR
Set 2: 60 kg × 12

Notizen: Landmine

Row Cable Unilateral
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10

Lat Pulldown - Underhand (Cable)
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 80 kg × 11

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 11
Set 2: 61 kg × 12
Set 3: 59 kg × 12

Reverse Fly Cable Schräg
Set 1: 5 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 13
Set 3: 6,25 kg × 19
Set 4: 6,9 kg × 16

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 37,5 kg × 8
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 32,5 kg × 7

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 20 kg × 7
Set 3: 17,5 kg × 9

Überzüge
Set 1: 37,5 kg × 12
Set 2: 32,5 kg × 13

schlafschaf hat geschrieben: 27. Apr 2024, 08:50 Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

Fragt sich halt für welche Benefits

@Waschbär
Warum 2x Überzüge?

H_D hat geschrieben: 27. Apr 2024, 12:35

schlafschaf hat geschrieben: 27. Apr 2024, 08:50 Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

Fragt sich halt für welche Benefits

@Waschbär
Warum 2x Überzüge?

Weil sitzend nicht so geil war.