Dad'slife

Freitag der 13.

D58 hat geschrieben: 13. Dez 2024, 07:40Freitag der 13.

Ein Glückstag, stimmt.

Also stecken sich dein Junge und du jetzt in Dauerschleife gegenseitig an und es wird nie jemand gesund?

Tobeass hat geschrieben: 13. Dez 2024, 07:43 Also stecken sich dein Junge und du jetzt in Dauerschleife gegenseitig an und es wird nie jemand gesund?

Nicht ganz korrekt. Der Junge ist eigentlich nie krank.

Leucko hat geschrieben: 13. Dez 2024, 07:15 Gestern hat es mich richtig weggehauen. Hab ab Nachmittag srark abgebaut. Als ich um 19 Uhr mit dem Junge im Bett lag hatte ich Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Übelkeit, Gliederschmerzen und als Bonus Muskelkater.
Keine Ahnung was das war. Kann mich nkcht erinnern das es mir mal so elend ging.
Jetzt wieder besser. Mal sehen wie sich der Tag entwickelt.

Ich bin wirklich der "Allerschlechteste" wenn es darum geht bei Erkrankung irgendwie die Füße still zu halten und auch der Spruch "wer im Glashaus sitzt...." trifft bei dem Thema zu 100% auf mich zu,

ABER

für eine erste Intro Einheit war das halt auch einfach viel zu viel. Also zu viel Volumen und zu viel Intensität. Hab dir eh geschrieben, dass ich eine BW Einheit empfehlen würde, wenn schon Eisen dann viel weniger....Hab dein "Programm" mal auf das umgeschrieben was mE vertretbar gewesen wäre....

- Backsquat statt Frontsquat: 3x5 mit 70-80kg

- KH Schrägbank 20° 20kg: 3 x 10

- Rudern sitzend Kabelzug 50kg: 3 x 10

- Goodmornings 40kg: 10x, 10x

- ring rows statt Pullups: 3 x 10
- Trizeps Kabelzug 35kg: 12x, 10x, 8x
- Facepulls lila Band: 20x, 20x

Das dich dein Körper nach deiner Einheit fragt ob du irgendwo angrennt bist war halt aufgelegt.

Aber wie gesagt, bin selbst auch kein gutes Vorbild.

Gute Besserung mein lieber. Bitte bitte bitte bitte bitte bitte bitte bitte bitte bitte Kurier dich aus. Du willst nicht enden wie ich vor einem Jahr, dann hast du ein halbes Jahr oder mehr Sportpause. Hatte damals auch eine Erkältung verschleppt. Und die nesselsucht bekommen. Wirklich nicht cool nicht zu empfehlen. Null von zehn Sternen.

Vorsicht nackte Haut mit Nessel :

@wuzzner hast natürlich recht. In dem Moment hat es sich eben fine angefühlt...

An dem Tag war aber ohnehin viel los. Abends z.B. noch so einen Mini-Weihnachtsmarkt in der Kita mitorganisiert. Arbeit sowieso brutal stressig wie immer am Ende des Jahres.

Leucko hat geschrieben: 13. Dez 2024, 11:33 Arbeit sowieso brutal stressig wie immer am Ende des Jahres.

Warum eigentlich nicht krank geschrieben? (Bin dahingehend auch kein Vorbild)

D58 hat geschrieben: 13. Dez 2024, 12:16

Leucko hat geschrieben: 13. Dez 2024, 11:33 Arbeit sowieso brutal stressig wie immer am Ende des Jahres.

Warum eigentlich nicht krank geschrieben? (Bin dahingehend auch kein Vorbild)

Bin GF von einem kleinen Unternehmen. Zusätzlich haben wir einen neuen Fertigungsleiter der aktuell Unterstützung braucht. Daher keine Option garnicht zu kommen. Empfinde ich (abgesehen von paar wenigen Tagen) auch absolut nicht als anstrengend und Arbeite höchstens 30Stunden/Woche.

Leucko hat geschrieben: 13. Dez 2024, 08:15

Tobeass hat geschrieben: 13. Dez 2024, 07:43 Also stecken sich dein Junge und du jetzt in Dauerschleife gegenseitig an und es wird nie jemand gesund?

Nicht ganz korrekt. Der Junge ist eigentlich nie krank.

Immunsystem zum Glück nicht vererbt weil das von der Nabelschnur der Mama kommt

Krank arbeiten und trainieren gehen gute LL Tradition wie es scheint

Hab nicht krank trainiert nur zu doll.
Außerdem liege ich atm auf der Couch.
Habe noch 2 Stunden dann geht der Tag weiter.

Glaub man sollte das jetzt auch nicht überbewerten. War eine dumme Idee in der Intensität, aber diese Fehler machen die meisten Amateurspotler. Viel wichtiger ist in meinen Augen auch, dass man sukzessive aus seinen Fehlern lernt.

Bei dem krank sein und dann Wiedereinstieg ist auch ein Coach der einem das Programm schreibt wirklich Gold wert. Da macht man dann einfach das was auf dem Zettel steht und hat so eine übergeordnete Kontrollinstanz......

Gute Besserung

Heute Mittag mal an Coach@wuzzners Vorgaben orientiert

Durchbewegen am 14.12.2024:
Gewicht 90,8kg

- Backsquat 80kg: 5x, 5x, 5x

- Schulterdrücken sitzend 40kg: 6x, 6x, 6x
im Supersatz mit:
- Pullups: 4x, 4x, 4x

- RDL 60kg: 10x, 8x

- Schrägbank 35°, 22,5kg: 8x, 7x, 6x

- Bizeps am Kabelzug 25kg: 10x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 17,5kg: 15x, 15x