H_D hat geschrieben: 5. Feb 2026, 13:08

ABBC3_SPOILER_SHOW

Alpha-Adrenozeptor-Blockade: Ein weiterer wichtiger Wirkmechanismus von Trazodon ist seine Fähigkeit, Alpha-Adrenozeptoren zu blockieren. Dadurch wird die adrenalinartige Aktivität reduziert ,

Genau so fühlt sich das an. Wach, aber ohne Alarm.

Ich meine wegen der Adrenalin-Thematik

Latzug eng parallel 100kg 8/8
T Bar breit 60kg 8/8
Hammer Curls 22,5kg pro Hand 12/12
Hintere Schulter am Kabel 15kg 16/14
Hyperextensions +5kg 10/10/10

Es wäre mehr gegangen, aber ich hab heute bewusst mit Handbremse trainiert.

Meine Hausaufgabe von der Ärztin und der Therapeutin war mehr Zeit für mich bzw für uns zu haben. Nach den Winterferien haben wir eine Putzfrau ein Mal die Woche Freitags zu Hause. Kostet zwar etwas Geld, nimmt aber halben Tag Arbeit ab.

inb4 erstmal Putzen bevor die Putzfrau kommt

Netzokhul hat geschrieben: 7. Feb 2026, 10:34 inb4 erstmal Putzen bevor die Putzfrau kommt

Das nenne ich aufräumen

Schrägbank LH 90kg 10 RIR 1-2
90kg 9 RIR 0.5

Seitheben KH 2 x 17.5kg 12/10

Trizeps V Griff 42,5kg 13/12

Seitheben am Kabel 25kg 13/12

Bauch am Kabel 40kg 13/12

Viel geredet, weil erst 17 Uhr da gewesen. die neue Therapeutin ist auf alle Fälle auf der positiven Seite.

Latzug UG 100kg 10/10
T-Bar 60kg 9/9
Latzung einarmig 40kg 10/10
Hammer Curls sitzend 2 x 22,5kg 12
2 x 25kg 10
Bizeps Kabel hinter dem Körper 25kg 12
Hyperextensions ohne Gewicht 10/10/10

Schrägbank LH 90kg 11/10 RIR 2/1

Seitheben Kurzhanteln sitzend 2 x 17,5kg 12/11

Dips +10kg RIR 1/0,5

Seitheben am Kabel 25kg 16/12

Trizeps V Griff 45kg 12/11

Bauch am Kabel 40kg 15/14/13

Trizeps Kabelzug einarmig schräg von oben 20kg 10

Ich werde irgendwie durch den besseren Schlaf unglaublich stärker. Alles sauber und kontrolliert. Gefällt mir. Seit den Pressen in anderem Gym zickt minimal das rechte Schulter. Nach dehnen ist wieder weg.

Für meine Verhältnisse ist das wirklich ein top Schlaf

Übrigens die Kombination aus Atmung, Trazodon und Sex ist das beste Combo um den Schlaf zu stabilisieren.

Hier gleich zwei Buch Empfehlungen. Eins ist vom Osteopath rum runterfahren und das andere wegen "Falschatmung" vom Zahnarzt mit Spezialisierung auf Schlaf.

Heute 10h geschlafen

Urlaubsgym:

Latzug eng UG 105kg 10/9

Seal Rows 2 x 22kg 12/12

Latzug einarmig schräg von oben 50kg 11/10

Seitheben Kurzhanteln 2 x 16kg 12/12/11

Hammercurls sitzend 2 x 22,5kg 13/12

Bizeps Kabelzug Ellenbogen hinter dem Körper 27kg 12/9

Weniger aussagekräftige Sachen, weil andere Kabelzüge, aber gemacht ist gemacht. ;-) ansonsten geht mir nach wie vor gut. Leider Schwiegereltern beide krank. Also Viren und Bakterien leider überall.

Schrägbank LH 90kg 13/12

Seitheben Kurzhanteln sitzend 2 x 16kg 13/12

Dips +20kg 10/10

Seitheben am Kabel 22kg 12/11

Trizeps V Griff 47kg 10/9

Bauch am Kabel 42kg 12/11/10

Trizeps seitlich von oben 27kg 10/9

Ich glaube, die Gusseisenscheiben haben keine 20kg, sind vielleicht etwas leichter. So 18kg oder so. Keine Ahnung. Weil der Sprung auf der Bank von 11 auf 13 Wdh mit RIR 1-2 schon fast zu schön mit meinem Trainingsstand. Ansonsten nettes Gym. Halt total abgerockt, aber egal.

Alles Gute zum Geburtstag
Auf das du gesundheitlich sowohl psychisch als auch körperlich weiter vorran kommst.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Feb 2026, 06:05 Alles Gute zum Geburtstag
Auf das du gesundheitlich sowohl psychisch als auch körperlich weiter vorran kommst.

Vielen lieben Dank

Alles Gute Hubee!
Lass dich ordentlich feiern.