Radcoach sagt für heute Pause.
Ich sage jogging.
War heute nicht ganz so geschmeidig, wie die letzten paar Läufe.
Vielleicht einfach bissl dehydriert, weil ich gestern am Airbike ca. 14L ausgeschwitzt habe - und das ist ja noch nicht so lange her.

War dann auch Lauf 2 von 2 für diese Woche.

Ich schau mir heute mal die Post-Injury Pläne von Exakt Health und Runna an.
Wäre ja auch nicht schlecht, wenn ich hier auch mal mit mehr Plan vorgehe.

Not Mirin Mittwochmorgens schon das Laufkontingent der Woche aufgebraucht zu haben.

Leucko hat geschrieben: 27. Aug 2025, 07:02 Not Mirin Mittwochmorgens schon das Laufkontingent der Woche aufgebraucht zu haben.

Kommen dafür noch ~150-200km am Rad dazu. Das geht schon

Also wie man dem neuen Logtitel entnehmen kann, werd ich aus jetziger Sicht wohl auf die < 3h in Manchester gehen.

Ich bin momentan zwar so unendlich weit davon entfernt wie schon lange nicht mehr, aber ich denke mal, dass ich bis Dezember wieder auf beinahe altes Laufniveau kommen kann, wenn es problemlos weitergeht wie bisher.

Ich werd jetzt mal für 6 Wochen den Post Injury Plan von Runna machen. Der führt mich über Walk/Run Einheiten über Intervalle bis zu einem 15km Lauf am Ende.
Peak sind dann so ca. 40 Wochenkilometer.

Wenn dann noch alles gut ist und ich das OK vom Physio bekomme, arbeite ich dann mal wieder etwas mehr an der Geschwindigkeit und erhöhe das Wochenvolumen.
Im Dezember würde ich dann gerne bei so 60-70km ankommen.

Und dann wird eh schon in die Marathonvorbereitung reingestartet.

Geilo! Gefällt mir wenn Leute sich Ziele setzen und diese offen kommunizieren!
Mach doch gleich den @Lauch und sag: "ich will das Ding gewinnen!"

Da du keine Berührungsängste zum Rad hast kannst du das allgemeine Ausdauerlevel sicher halbwegs konservieren und wieder ausbauen.
Dann fehlt ja "nur" noch die spezifische Anpassung und Ökonomisierung ans gelaufe.
Dafür bleibt ja noch reichlich Zeit.

Freue mich darauf deinen Weg weiter zu verfolgen!

Weiß nicht ob ich das gutheißen kann, dass du 1 tätowierter Verbrecher werden willst, aber drücke für das Laufvorhaben natürlich die Daumen.

Leucko hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:22 Geilo! Gefällt mir wenn Leute sich Ziele setzen und diese offen kommunizieren!
Mach doch gleich den @Lauch und sag: "ich will das Ding gewinnen!"

Da du keine Berührungsängste zum Rad hast kannst du das allgemeine Ausdauerlevel sicher halbwegs konservieren und wieder ausbauen.
Dann fehlt ja "nur" noch die spezifische Anpassung und Ökonomisierung ans gelaufe.
Dafür bleibt ja noch reichlich Zeit.

Freue mich darauf deinen Weg weiter zu verfolgen!

Laufen ansich hab ich ja glücklicherweise nicht ganz verlernt.

April könnte halt noch etwas zu früh sein. Das wird sich noch zeigen.
Sollte das noch nicht gehen, wirds halt irgendein Herbstmarathon.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:24 Weiß nicht ob ich das gutheißen kann, dass du 1 tätowierter Verbrecher werden willst, aber drücke für das Laufvorhaben natürlich die Daumen.

Es ist für Mama

Tobeass hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:32 Es ist für Mama

Soll sie sich doch selber was tätowieren.
z.B.: "Mein Sohn ist ein geiler Typ, srs!"

Leucko hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:34

Tobeass hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:32 Es ist für Mama

Soll sie sich doch selber was tätowieren.
z.B.: "Mein Sohn ist ein geiler Typ, srs!"

Dann hätte sie ja zweimal das gleiche Tattoo

Tobeass hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:35

Leucko hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:34

Tobeass hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:32 Es ist für Mama

Soll sie sich doch selber was tätowieren.
z.B.: "Mein Sohn ist ein geiler Typ, srs!"

Dann hätte sie ja zweimal das gleiche Tattoo

Du hast einen Bruder?

Netzokhul hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:36

Tobeass hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:35

Leucko hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:34 Soll sie sich doch selber was tätowieren.
z.B.: "Mein Sohn ist ein geiler Typ, srs!"

Dann hätte sie ja zweimal das gleiche Tattoo

Du hast einen Bruder?

Ja, aber keine Ahnung ob der noch lebt.

Ich kann mich nur wiederholen: geil, wie schnell das alles bei dir geht! Halt einfach schon 10 km gelaufen. Finds aber gut, dass du den Wiedereinstieg mit einem richtigen Plan gestaltest

Btw: Avatargame auch stark

beingboredsucks hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:43 Btw: Avatargame auch stark

Wenn man die alle nebeneinander legt würde man die ganze Geschichte erzählen.

beingboredsucks hat geschrieben: 27. Aug 2025, 08:43 Ich kann mich nur wiederholen: geil, wie schnell das alles bei dir geht! Halt einfach schon 10 km gelaufen. Finds aber gut, dass du den Wiedereinstieg mit einem richtigen Plan gestaltest

Btw: Avatargame auch stark

ABBC3_SPOILER_SHOW

ich hätte auch gerne einen bandagierten Fuchs

Ja, ich glaub der Plan schadet nicht. Sonst eskaliert das hier gleich wieder mit dem Laufen

Geil.

Auch wenn ich Trail-Ambitionen bei dir mehr gefeiert hätte. Du lebst doch quasi mit Blick auf die Berge.