• Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

schlafschaf hat geschrieben: 28. Nov 2025, 19:38 Sehr starke Chin ups paar Einheiten vorher Waren das 60kg zusatzgewicht?

Ka glaub weniger hab so 5kg an Kraft verloren in der Diät also den PR breche ich dieses Jahr nicht mehr.
Glaub PR wären so um die 67.5kg

Fühle ich sowas von. Pass auf dich auf, probiere evt auch noch andere Ärzte aus.

Freitag 5 Stunden tanzen und heute 8 Stunden wandern. Von den 26 interessierten sind 10 aufgetaucht, Ratio wird jetzt im Winter wohl weiter Fallen, aber solang noch eine Person kommt, organisiere ich die Wanderungen weiter. Hab nun auch Handwärmer, Stirnlampen und Rettungsdecken für die Gruppe besorgt damit keiner abnippelt. Morgen wird mein knapp 3 jähriges Kunstprojekt fertig, hab nen Adventskalender mit 66.000 Stichen handgestickt und Origami Pakete selbst gebaut, in die ich Zartbitterschokolade, Macadamia Nüsse, vegane Proteinriegel und Haferriegel in kleinen Portionen packe.

Training soll dann ab Dienstag wieder aktiver laufen und in der Arbeit plane ich bis zum Urlaub etwas ruhiger zu machen. Hauptdeadline hab ich nun nach 7 Monaten, einen Monat verfrüht, getroffen und die zweite Deadline ist nicht mehr so wichtig, wenns zu 80% fertig ist, reicht mir das auch. Hab nämlich mehrmals explizit um Hilfe dafür gebeten vor Kollegen und Chefs und keiner tut was. Haben Urlaub, oder Schulung oder sind krank. Ist das Dritte mal, dass das passiert, wenn ich um Hilfe bitte und bisher alles alleine lösen müssen. Warum sollte ich mich dann totschuften um das weiterhin zu überkompensieren.

Jo ich verabschiede mich mal in die Winterpause. Ziehe aus dem Log seit ner ganzen Weile keinen Mehrwert mehr, mache das Training mittlerweile zu 95% für mich selbst und benötige weder Validierung noch Input, da es alles für mich zufriedenstellend funktioniert. In der Gruppentherapie läuft es seit Monaten ähnlich, da lerne ich gerade auch nichts neues mehr. Kann natürlich sein, dass es einfach daran liegt dass ich 10-12 Stunden am tag arbeite in der Firma und dem eigenen Projekt und daher für keinen Input mehr Aufnahmefähig bin. Anfühlen tut es sich aber eher so, als bräuchte ich das einfach nicht mehr. Mein Kunst Projekt ist gestern nach 3 Jahren fertig geworden, Diät mit - 12kg ist auch bald fertig, Deadline in der Arbeit ist geschafft und 34 Tage Urlaub wurden auch genehmigt. Fühlen tu ich bei all den Aussagen gar nichts. Bin geistig einfach leer. Vielleicht wirds im Urlaub besser. Bis dahin und danke fürs Mitlesen.

Heutige Übungen im Gym:

3 Prehab | 3 Push | 2 Shoulders | 2 Arms

Zeit:
2:10

FitNotes Workout - Tuesday 2nd December 2025
Total Volume: 16,316.6 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 353

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 25 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 18 reps
- 20.0 kgs x 18 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Dip **
- 95.0 kgs x 22 reps
- 95.0 kgs x 18 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 9 reps

** Low Incline Cable Flies [Narrow Tower] **
- 20.4 kgs x 15 reps
- 20.4 kgs x 14 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 18 reps
- 40.0 kgs x 16 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 55.0 kgs x 30 reps
- 55.0 kgs x 25 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 17 reps
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Fat Neutral Grip Bar Curls **
- 46.0 kgs x 9 reps
- 46.0 kgs x 8 reps
- 46.0 kgs x 7 reps

Ach Schade, ich lese gerne bei dir mit.
Viel Erfolg weiterhin und vielleicht lässt du zwischendurch mal einen Status da

Klingt doch im groben sehr gut auch wenn du vielleicht beim Thema Arbeit noch etwas mehr Balance benötigst.
Wünsch dir alles Gute und viel Erholung im während des 34 tägigen Winterschlafs.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Das "Kunstprojekt" würde ich trotzdem gerne mal noch sehen

Asstograss hat geschrieben: 3. Dez 2025, 09:37 Das "Kunstprojekt" würde ich trotzdem gerne mal noch sehen

Hast PN

HungrigerBiber hat geschrieben: 2. Dez 2025, 20:03 Jo ich verabschiede mich mal in die Winterpause. Ziehe aus dem Log seit ner ganzen Weile keinen Mehrwert mehr, mache das Training mittlerweile zu 95% für mich selbst und benötige weder Validierung noch Input, da es alles für mich zufriedenstellend funktioniert. In der Gruppentherapie läuft es seit Monaten ähnlich, da lerne ich gerade auch nichts neues mehr. Kann natürlich sein, dass es einfach daran liegt dass ich 10-12 Stunden am tag arbeite in der Firma und dem eigenen Projekt und daher für keinen Input mehr Aufnahmefähig bin. Anfühlen tut es sich aber eher so, als bräuchte ich das einfach nicht mehr. Mein Kunst Projekt ist gestern nach 3 Jahren fertig geworden, Diät mit - 12kg ist auch bald fertig, Deadline in der Arbeit ist geschafft und 34 Tage Urlaub wurden auch genehmigt. Fühlen tu ich bei all den Aussagen gar nichts. Bin geistig einfach leer. Vielleicht wirds im Urlaub besser. Bis dahin und danke fürs Mitlesen.

Heutige Übungen im Gym:

3 Prehab | 3 Push | 2 Shoulders | 2 Arms

Zeit:
2:10

FitNotes Workout - Tuesday 2nd December 2025
Total Volume: 16,316.6 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 353

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 25 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 18 reps
- 20.0 kgs x 18 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Dip **
- 95.0 kgs x 22 reps
- 95.0 kgs x 18 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 9 reps

** Low Incline Cable Flies [Narrow Tower] **
- 20.4 kgs x 15 reps
- 20.4 kgs x 14 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 18 reps
- 40.0 kgs x 16 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 55.0 kgs x 30 reps
- 55.0 kgs x 25 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 17 reps
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Fat Neutral Grip Bar Curls **
- 46.0 kgs x 9 reps
- 46.0 kgs x 8 reps
- 46.0 kgs x 7 reps

nimm dir eine verdiente auszeit, @HungrigerBiber .
wir warten.

Nimm dir die zeit für dich. Freu mich wenn du wieder da bist <3

MRT Schulter u LWS kam noch rein.

Schulter Situation ist wie folgt:

Die Supraspinatussehne ist überreizt und zeigt oberflächliche Mikrofaserschäden (keinen kompletten Riss). Der Schleimbeutel unter dem Schulterdach zwischen Deltoid und Rotatorenmanschette ist entzündet. Zusätzlich gibt es einen kleinen, lokal begrenzten Einriss im vorderen unteren Labrumknorpel des Schultergelenks.

Lendenwirbelsäule MRT kam mal wieder wenig bei rum, ich denke es ist eine Kombination aus der entzündlichen Darm Krankheit und der hohen systemischen Entzündungswerte, konstante Reizung da ich bei Schmerzen nicht pausiere, zum Teil akute Überlastung wenn ichs mal wieder zu gut meine und zum Teil markanter Verschleiß (der klar sichtbar ist) durch schweres, falsches Geholze und viele Jahre Übergewicht. Mittlerweile ist immerhin der Rheuma Verdacht eher als unwahrscheinlich einzuschätzen, finaler Befund dann im Februar nach Einholung einer Zweitmeinung.

Insgesamt sind das gute Nachrichten.
Denn die Schulter bekomme ich mit Peptiden, Schonung und Reha Training zurück und den Rücken hab ich mittlerweile auch ganz gut verstanden und komme im Alltag klar ohne Entzündungshemmer, da ich viel seltener und achtsamer trainiere. Sobald ich die Baustelle Darm mal geregelt bekomme wird sich das weiter verbessern.

Klingt gut

Mit Peptiden meinst du den ganzen Kram der auf Social Media von der Bodybuilding Sparte genutzt wird oder gibt's da was ärztlich verschriebenes?

Sorrow66 hat geschrieben: 17. Dez 2025, 09:38 Klingt gut

Mit Peptiden meinst du den ganzen Kram der auf Social Media von der Bodybuilding Sparte genutzt wird oder gibt's da was ärztlich verschriebenes?

Alles ärztlich abgeklärt natürlich bin ein gesetzestreuer Gutbürger :pepelift:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Sorrow66 hat geschrieben: 17. Dez 2025, 09:38 Klingt gut

Mit Peptiden meinst du den ganzen Kram der auf Social Media von der Bodybuilding Sparte genutzt wird oder gibt's da was ärztlich verschriebenes?

Hatte bisher erst einen Arzt, der schon einmal was von Peptiden gehört hat. Und der ist Arzt des BB-Verbandes

H_D hat geschrieben: 17. Dez 2025, 12:23
Sorrow66 hat geschrieben: 17. Dez 2025, 09:38 Klingt gut

Mit Peptiden meinst du den ganzen Kram der auf Social Media von der Bodybuilding Sparte genutzt wird oder gibt's da was ärztlich verschriebenes?
Hatte bisher erst einen Arzt, der schon einmal was von Peptiden gehört hat. Und der ist Arzt des BB-Verbandes

Was vielen Außenstehenden nicht klar ist: wenn die medizinische Ausbildung vorbei ist gibt es keine Pflicht am Stand der Forschung Sinnvoll(!) dran zu bleiben.

Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

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