Ich würde die 6 Stunden morgens arbeiten streichen, dann klingt es gut

Aber im Ernst, 10 Stunden pro Tag im Job? Wirklich nötig?

pushpony hat geschrieben: 5. Nov 2025, 21:10 Aber im Ernst, 10 Stunden pro Tag im Job? Wirklich nötig?

Überstunden ausbezahlen lassen finanziert meine Kaufsucht/3x daily einkaufen. Versuche das gerade loszuwerden, aber wie bereits erklärt hält sich das seit Jahren hartnäckig und ist therapieresistent.

Im Januar hab ich allerdings 4 Wochen Urlaub beantragt, da ich dieses Jahr noch keinen hatte. Glaub im November gibt's nen Bonus und im Dezember Weihnachtsgeld, außerdem gestern Einkommensteuer 2021 zurückbekommem, damit dürfte ich mich nachhaltig aus dem Dispo bewegen und kann warscheinlich sogar wieder bisschen was investieren.

Crazy

Aber geht ja aufwärts

Gestern hatte ich nen kleinen Binge. Aber mit Absicht und ohne Reue oder Scham also klassifiziere ich das nicht als Binge sondern lediglich emotionales Essen. Hatte 4 Haferriegel, einen kleinen Sekt und eine Dönerbox mit Reis. Musste einfach meine Gedanken betäuben um aus dem ewigen Zyklus über die Arbeit nachzudenken rauszukommen. Hat geklappt. Und heute etwas entspannter angehen lassen und weniger Stunden gemacht, da Stress ausgemaxt war und mehr nicht mehr ging. Daher schön ausgiebig trainiert und große Freude empfunden. Insbesondere weil jetzt wieder Seitheben an der Maschine geht mit nur 3/10 Schmerzen und ich sehr glücklich bin trotz Verletzung nun keine Partie mehr skippen zu müssen und ein vollwertiges Training absolvieren zu können. Mehr als Arbeit und Gym ist aber nicht drin, daher alle sozialen Events diese Woche abgesagt um zur Ruhe zu kommen, am Wochenende wird Kunst gemacht und am persönlichen Projekt gecoded und Sauna und Training genossen.

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 4 Push | 2 Shoulders | 2 Arms

Dauer:
2:20

FitNotes Workout - Friday 7th November 2025
Total Volume: 19,121.5 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 413

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 18 reps
- 25.0 kgs x 16 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 17.5 kgs x 20 reps
- 17.5 kgs x 17 reps
- 17.5 kgs x 14 reps

** Reverse Hyper **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Dip **
- 95.0 kgs x 24 reps
- 95.0 kgs x 16 reps

** Vertical Bench Press Plate Loaded [Matrix] **
- 74.0 kgs x 12 reps
- 74.0 kgs x 8 reps

** Low Incline Cable Flies [Narrow Tower] **
- 15.8 kgs x 16 reps
- 15.8 kgs x 14 reps

** Overhead Press Machine Plate Loaded [Matrix] **
- 61.0 kgs x 14 reps
- 61.0 kgs x 11 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 45.0 kgs x 16 reps
- 45.0 kgs x 14 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 35.0 kgs x 35 reps
- 45.0 kgs x 27 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 16 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps

** Chin Up **
- 95.0 kgs x 16 reps
- 95.0 kgs x 12 reps

Das doch kein Binge lul
Das weißt du auch selber
Weiß ja was du früher geschaufelt hast

Robin hat geschrieben: 7. Nov 2025, 23:25 Das doch kein Binge lul
Das weißt du auch selber
Weiß ja was du früher geschaufelt hast

Ja Isso
Wenn man aus gesundheitlichen Gründen Keto ist aber auch keine tolle Sache. Egal, weitermachen

Jo war super. Liebe Pull Training. Und mein Gym lieb ich auch. Regeneration und Volumen auch gut im Griff. Läuft auf jeden Fall besser seit der Reduktion auf 2-3 Sätze. Ernährt allerdings wie ein Höhlenmensch mit noch paar Haferriegeln und unnötig Zucker. Geschlafen furchtbar und nur bis 5:00 aber irgendwas is ja immer.
Heutige Übungen im Gym:
5 Pull | 2 Shoulder | 4 Arms

Dauer:
1:30

FitNotes Workout - Saturday 8th November 2025
Total Volume: 13,488 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 326

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Bankziehen **
- 50.0 kgs x 16 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 79.0 kgs x 10 reps
- 73.0 kgs x 10 reps

** Chest-Supported T-Bar Row **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Unilateral High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 14 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 40.0 kgs x 28 reps
- 45.0 kgs x 22 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 18 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Überzüge am Kabel mit Trizeps Fokus **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 14 reps

** Dumbbell Concentration Curl **
- 14.0 kgs x 14 reps
- 14.0 kgs x 14 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 18.0 kgs x 13 reps
- 16.0 kgs x 13 reps

Muss weiter. Das gute am geringeren Gewicht ist dass man ein Stück joggen kann wenn man 5-10min zu spät wäre.

Heutige Übungen im Gym:
4 Pull | 1 Legs | 2 Shoulder | 2 Arms

Dauer:
1:20

FitNotes Workout - Wednesday 12th November 2025
Total Volume: 14,804.3 Kg
Total Sets: 20
Total Reps: 266

** Reverse Hyper **
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Bankziehen **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 14 reps

** Seated Calf Raise [Matrix] **
- 91.0 kgs x 14 reps
- 91.0 kgs x 12 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 79.0 kgs x 11 reps
- 79.0 kgs x 10 reps

** Unilateral High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 17 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** High Pull Up [Explosive] **
- 94.7 kgs x 10 reps
- 94.7 kgs x 9 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 31 reps
- 50.0 kgs x 24 reps

Wie high ist denn dein high pull up? 10wd sind da durchaus ne Ansage wie ich finde

schlafschaf hat geschrieben: 12. Nov 2025, 20:01 Wie high ist denn dein high pull up? 10wd sind da durchaus ne Ansage wie ich finde

Die gehen so grob ans Schlüsselbein, aber hab ja auch ordentlich abgenommen, da ist das nicht so wild.
Nen Muscle up seit 2022 nicht gemacht, kann warscheinlich gar keinen mehr.

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2025, 00:32

schlafschaf hat geschrieben: 12. Nov 2025, 20:01 Wie high ist denn dein high pull up? 10wd sind da durchaus ne Ansage wie ich finde

Die gehen so grob ans Schlüsselbein, aber hab ja auch ordentlich abgenommen, da ist das nicht so wild.
Nen Muscle up seit 2022 nicht gemacht, kann warscheinlich gar keinen mehr.

Konnte ich früher auch mal, wir haben aber noch Zugstemme dazu gesagt

schlafschaf hat geschrieben: 12. Nov 2025, 20:01 Wie high ist denn dein high pull up? 10wd sind da durchaus ne Ansage wie ich finde

Snoop Dogg

hehe

beingboredsucks hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:10

schlafschaf hat geschrieben: 12. Nov 2025, 20:01 Wie high ist denn dein high pull up? 10wd sind da durchaus ne Ansage wie ich finde

Snoop Dogg

hehe

Chiller Kraut gibt's hier nicht, bin dafür viel zu ADHS, hinsetzen, verpeilt rumlungern und ausruhen ist nicht wirklich in meiner Natur

War heute sehr müde und allgemein energielos. Das sind dann die Tage wo ich aus reinem Trotz meine innere Wut kanalisiere und mit Absicht härter und länger trainiere, denn der Körper ist lediglich ein Knecht, den mein Kopf regiert.

Heutige Übungen im Gym:
8 Legs | 2 Shoulders | 4 Arms

Dauer:
2:20

FitNotes Workout - Friday 14th November 2025
Total Volume: 28,312 Kg
Total Sets: 32
Total Reps: 407

** Seated Leg Curl Machine [Gym80] **
- 75.0 kgs x 12 reps [PR]
- 75.0 kgs x 11 reps

** Standing Abduction Machine [Gym80] **
- 125.0 kgs x 18 reps [PR]
- 125.0 kgs x 15 reps

** Unilateral Gluteus Kick Radial [Gym80] **
- 45.0 kgs x 14 reps [PR]
- 45.0 kgs x 13 reps

** Hip Adduction Machine [Gym80] **
- 85.0 kgs x 22 reps
- 85.0 kgs x 17 reps

** Seated Calf Raise [Matrix] **
- 91.0 kgs x 16 reps [PR]
- 91.0 kgs x 13 reps

** Seated Leg Extension Plate Loaded [Gym80] **
- 130.0 kgs x 14 reps [PR]
- 130.0 kgs x 13 reps

** Weighted Side Step Up [25cm] **
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps

** Sled Pull Reverse [15m] **
- 90.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 1 rep

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 31 reps
- 45.0 kgs x 30 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Überzüge am Kabel mit Trizeps Fokus **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Chin Up **
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 10 reps

** SZ-Bar Curl **
- 38.0 kgs x 13 reps
- 38.0 kgs x 11 reps