Denke Samstag steige ich standesgemäß mit SBD Pr Versuchen wieder ins reguläre Training ein.

94,2kg


Brust macht Dauerdeload lul.
Denke ich mache den Plan nicht weiter. Funktioniert villt für Spritztüten aber bei mir nicht.

Morgen-Workout
Freitag, 19. April 2024 um 10:17

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 10
Set 3: 69 kg × 8

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 37,5 kg × 7
Set 2: 35 kg × 9

Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 13
Set 2: 61 kg × 13
Set 3: 61 kg × 12

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 6

Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 15 PR
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 16
Set 3: 7,5 kg × 11

Cable Cross Trizep
Set 1: 12,5 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 8

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 12,5 kg × 17
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 10
Set 4: 12,5 kg × 4

du rotierst ja gefühlt recht viel in deinen Plänen - was möchtest du denn genau? Was sind so deine ziele

Den mache ich jetzt seit Januar. Wollte einfach mal nach festen Vorgaben trainieren aber gefühlt mache ich da nur Rückschritte bei Brust.

Das war definitiv besser als ich noch viel Volumen gemacht habe.

Ich hab kein Ziel (mehr) außer Optik und da hängt die Brust schon gut hinterher. War ne Zeit lang mal ne Stärke von mir.

mirin optisch starke Brust gehabt haben

Also haben wäre schon besser

lieber 1x geliebt als niemals geliebt

Ich habe meine Brust geliebt

Warum hat sie dich nur verlassen

LeifEriksson hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:16 mirin optisch starke Brust gehabt haben

Gehabt zu haben hatten

Waschbär hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:40 Ich habe meine Brust geliebt

Ich auch

Keine Sorge die Pläne funktionieren auch bei Spritztüten nicht

93,8kg

Morgen-Workout
Samstag, 20. April 2024 um 10:17

Pull Up
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: +10 kg × 8

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 125 kg × 7
Set 2: 100 kg × 13

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 102,5 kg × 16

Hs Low Row Pl
Set 1: 160 kg × 9
Set 2: 160 kg × 8

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 12

Row Cable Unilateral
Set 1: 65 kg × 8

Seated Row (Cable)
Set 1: 85 kg × 10

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 9
Set 2: 61 kg × 10
Set 3: 54 kg × 14

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 14
Set 3: 40 kg × 12

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 37,5 kg × 6
Set 2: 32,5 kg × 9
Set 3: 32,5 kg × 7

Curl Cable Unilateral
Set 1: 11,25 kg × 11
Set 2: 11,25 kg × 10
Set 3: 11,25 kg × 9

Überzüge
Set 1: 38,75 kg × 14
Set 2: 33,75 kg × 13

Waschbär hat geschrieben: 19. Apr 2024, 12:49 Den mache ich jetzt seit Januar. Wollte einfach mal nach festen Vorgaben trainieren aber gefühlt mache ich da nur Rückschritte bei Brust.

Das war definitiv besser als ich noch viel Volumen gemacht habe.

Ich hab kein Ziel (mehr) außer Optik und da hängt die Brust schon gut hinterher. War ne Zeit lang mal ne Stärke von mir.

Und ich dachte Du machst schon high volume. Wieviel Sätze waren es denn vorher?

Er weiß eigentlich gar nicht, was er macht
Maixmal ein 1/2