Waschbär hat geschrieben: 16. Apr 2024, 11:57 Bild vom WE

Von der Brust wird nach der Diät Nix mehr übrig sein.

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Würde

Waschbär hat geschrieben: 16. Apr 2024, 11:57 Bild vom WE

Von der Brust wird nach der Diät Nix mehr übrig sein.

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Immerhin sichtbare Arme

94,5kg

Morgen-Workout
Mittwoch, 17. April 2024 um 10:07

Pull Up
Set 1: 14 wiederh.
Set 2: +10 kg × 8

Latzug Eng
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 65 kg × 13

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 55 kg × 12
Set 2: 55 kg × 12

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 55 kg × 12
Set 2: 55 kg × 12

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 33 kg × 15
Set 2: 33 kg × 15
Set 3: 33 kg × 15

Face Pull (Cable)
Set 1: 25 kg × 15
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 15

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 17,5 kg × 15
Set 2: 17,5 kg × 15
Set 3: 17,5 kg × 15

Überzüge
Set 1: 25 kg × 15
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 15

krass, dass du mit deiner Wampe 14 Klimmis schaffst, haste die gefilmt?

Ne ist ja Nix besonderes.

Hab ja im November mit 92kg 21Stck geschafft.

Gewicht geht in die richtige Richtung wie ich sehe.

MattDemon hat geschrieben: 17. Apr 2024, 11:42 krass, dass du mit deiner Wampe 14 Klimmis schaffst, haste die gefilmt?

Ist halt kein dummer baddibilder

schlafschaf hat geschrieben: 17. Apr 2024, 12:05

MattDemon hat geschrieben: 17. Apr 2024, 11:42 krass, dass du mit deiner Wampe 14 Klimmis schaffst, haste die gefilmt?

Ist halt kein dummer baddibilder

Sondern 1 gebuildeter ü30 Single Katzen Daddy

Hubee hat geschrieben: 17. Apr 2024, 12:04 Gewicht geht in die richtige Richtung wie ich sehe.

Muskelverlust durch die Restdays.

Du weißt doch selber, dass es Quatsch ist oder?

Hubee hat geschrieben: 17. Apr 2024, 17:47 Du weißt doch selber, dass es Quatsch ist oder?

Hier gibt's 174 Seiten lang Quatsch, natürlich weiß er es.

94,5kg

Deload

Morgen-Workout
Donnerstag, 18. April 2024 um 10:29

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 70 kg × 15

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 65 kg × 1
Set 3: 65 kg × 1

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10

Notizen: Paused

Leg Press
Set 1: 253 kg × 12
Set 2: 253 kg × 12
Set 3: 253 kg × 12

Notizen: Paused

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 180 kg × 10
Set 2: 180 kg × 10

Notizen: Paused

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 200 kg × 10
Set 2: 200 kg × 10

Notizen: Paused

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 45 kg × 12

Notizen: Halten

DELOAD ich kann dieses Wort nicht mehr hören...

wann gibst wieder Gas?

standgas ist auch ein gas.

Mett hat geschrieben: 18. Apr 2024, 11:51 standgas ist auch ein gas.

Senfgas auch