Handtuch um griff kurzhantel- viel besser.

checke nicht wie das setup da aussehen soll

Handtuch um kurzhantelgriff legen (einfach längs falten, von oben längsseits unter den griff legen), fuss drunter, Ferse auf Boden, fussspitze anheben.

Ist wirklich nicht kompliziert.

Handtuch ist mehr dazu da, dass der fussrücken den Druck aushält und es weniger schmerzhaft drückt.

okay checke es immer noch nicht. Führe die Übun im Langsitz auf ner bank aus und bei einer kb zb mach ich den handle über den fuß.

Landgsitz auf einer Bank, Schlaufe (zum Fest ziehen) um den Vorfuß & Kabelzug von unten = Tibialis Training ohne dass eine Hantel runter kullert.

LG

Was soll das erste Wort bedeuten?

Langsitz vermutlich

Ja klar, Scheiss Auto Korrektur

Gollimolli hat geschrieben: 16. Aug 2024, 20:36 Landgsitz auf einer Bank, Schlaufe (zum Fest ziehen) um den Vorfuß & Kabelzug von unten = Tibialis Training ohne dass eine Hantel runter kullert.

LG

Gute Idee.

Ich glaube aber dennoch, dass ich den tibialis mit meinem setup besser beladen kann, zumal Du ja immer links/ rechts wechselst.

Ich nehme nur den fuss unter dem kurzhantelgriff raus und muss nicht rumbasteln und habe einen stabilere Stand mit einer längeren Belastung, weil ich direkt nach oben drücke, das Gewicht direkt nach unten zieht und die Ferse das Fundament ist, dabei kann man auch gewackle im Bein am besten vermeiden / verringern, ohne, dass das die Leistung im tibialis mindert.

Habe selber schon

Mini Bänder
Kabelzug mit Schlaufe
Gewicht um den fuss gebunden
Fussteil vom Beinstrecker
Tibialis Maschinen von Hammer und g80

Probiert, die kurzhantel ist klar die direkteste und stabilste Variante für mich.

Weil ich eben die Frage bekam: ich mache das nicht, um den tibialis gross zum wachsen zu bringen, sondern um die Wade ganzheitlicher zu trainieren.
Das wachstumspotential ist in meinen Augen überschaubar gross.

Würdet ihr sagen die Stange ist ok als Allrounder?

https://www.simpleproducts.de/hantelsta ... -ob86crm-s

Wenn du keine Wettkampf Ambitionen hast oder olympisches Gewichtheben machst, dann ist quasi jede Stange ausreichend.

@runn12 du wickelst das Handtuch also einfach um die Kh um den Druck besser zu verteilen?!

Hm, vllt hatten die Entwickler der kh einen starken tibialis und deshalb werden die Kh Stangen dicker?

Ikarusflug hat geschrieben: 17. Aug 2024, 09:40 Würdet ihr sagen die Stange ist ok als Allrounder?

https://www.simpleproducts.de/hantelsta ... -ob86crm-s

Ich würde als Allrounder lieber eine Stange mit Mittelrändelung benutzen. Finde das macht bei Kniebeugen schon einen Unterschied.

Und mich stört es bei jeder Art von normalen Kniebeugen. Außer tiefe Ablage da kann es helfen.

Ich kann auch nicht der einzige sein den das stört, denn ich war noch in keinem GH Verein bei dem nicht zumindest bei einem Teil der LH die mittelrändelung abgeklebt war.

Ich war auch lange Zeit im "Team Mittel Rändelung", bis ich draufgekommen bin, dass mir die Stange, auch ohne MR nicht runter rutscht.
Zumindest mit t Shirt, ist es (mir) egal, ob mit oder ohne.

LG