Lifters Lounge

Piotr hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:43

Asstograss hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:35

Zwerg hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:23 Aber, wenn man es eh schon macht, wieso dann nicht gleich richtig.

Was heisst "richtig"? Wenn mein Ziel ist, meine Gelenke täglich 30 Minuten zu schmieren, ich aber keinen Muskelzuwachs möchte z.B.? Dann ist es doch "richtig", wenn ich mich einfach an eine Maschine setze und 3x15 ohne MV trainiere...

Ich bin ja eh im Gym
Warum also nicht so trainieren, dass man eben auch seine Muskulatur aufbaut/behält und damit eben in gleicher Zeit mehr für seine Gesundheit macht?
Es ergibt keinen Sinn keinen Muskelzuwachs zu wollen.

Gibt genug Sportarten wo Muskelzuwachs (im Bodybuilding Masse gesehen!), keinen Sinn macht.

@

Jck hat geschrieben: 8. Feb 2024, 12:11

Piotr hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:43

Asstograss hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:35

@Was heisst "richtig"? Wenn mein Ziel ist, meine Gelenke täglich 30 Minuten zu schmieren, ich aber keinen Muskelzuwachs möchte z.B.? Dann ist es doch "richtig", wenn ich mich einfach an eine Maschine setze und 3x15 ohne MV trainiere...

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Ich bin ja eh im Gym
Warum also nicht so trainieren, dass man eben auch seine Muskulatur aufbaut/behält und damit eben in gleicher Zeit mehr für seine Gesundheit macht?
Es ergibt keinen Sinn keinen Muskelzuwachs zu wollen.

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Gibt genug Sportarten wo Muskelzuwachs (im Bodybuilding Masse gesehen!), keinen Sinn macht.

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Wir wissen alle dass es nicht um diese Personen geht
Und über Bodybuilding rede zumindest ich überhaupt nicht.
Mir geht's da um Gesundheit und Übertrag für andere Sportarten.

Übertrag auf andere Sportarten?
Wie viele von denen, die im Training „rumpimmeln“, machen das denn für eine andere Sportart? Für viele ist das wahrscheinlich der einzige Sport und wenn nicht, pimmeln die da genauso rum.

Und ich behaupte mal, dass rein für die Gesundheit auch wenig Gewichte und kein MV reichen.

Um. Maximale Gesundheitsbenefits zu bekommen musst du erstaunlich wenig im Gym machen.

Glaube 2x30min maximieren schon die Outcomes und es muss nicht sooo schwer sein.
RIR5 bestimmt noch vollkommen ausreichend.

P.S.:
Hab nicht die ganze Diskussion gelesen, aber ich gehe mal davon aus das maximale Gesundheit nicht das Ziel von 15-25Jährigen ist.
Andererseits müssen viele überhaupt erstmal lernen Muskeln richtig zu nutzen und wie sich intensives Training anfühlt.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Feb 2024, 12:47 Um. Maximale Gesundheitsbenefits zu bekommen musst du erstaunlich wenig im Gym machen.

Glaube 2x30min maximieren schon die Oitcomes und es muss nicht sooo schwer sein.
RIR5 bestimmt noch vollkommen ausreichend.

Was sind "maximale Gesundheitsbenefits"
Knochendichte?
Prophylaxe (etwas hochheben etc.)
Erhalt
Man muss echt nicht viel machen, das stimmt.
Und RIR5 ist immer noch härter als das was man im Gym sieht.

[spoil]

Piotr hat geschrieben: 8. Feb 2024, 12:24 @

Jck hat geschrieben: 8. Feb 2024, 12:11

Piotr hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:43

Ich bin ja eh im Gym
Warum also nicht so trainieren, dass man eben auch seine Muskulatur aufbaut/behält und damit eben in gleicher Zeit mehr für seine Gesundheit macht?
Es ergibt keinen Sinn keinen Muskelzuwachs zu wollen.

Gibt genug Sportarten wo Muskelzuwachs (im Bodybuilding Masse gesehen!), keinen Sinn macht.

Wir wissen alle dass es nicht um diese Personen geht
Und über Bodybuilding rede zumindest ich überhaupt nicht.
Mir geht's da um Gesundheit und Übertrag für andere Sportarten.

[/spoil]
Dann definiere Muskelaufbau, jeder hat ja eine andere Vorstellung davon was "Zuwachs" bedeutet.

Also meine Vorstellung von Muskelzuwachs deckt sich mit der Realität überhaupt nicht

Wenn du denkst du hast eigentlich alles gesehen, ist da heute morgen so ein Spacken mit Gewichtsweste auf dem Laufband, keinen Winkel eingestellt und so komisch nach oben hüpfend "gelaufen". Hat die Jalousie runtergekurbelt, damit er sich im Fenster spiegelt. (Sonne steht auf der anderen Seite des Hauses)

Alter...

husefak hat geschrieben: 9. Feb 2024, 10:17 Wenn du denkst du hast eigentlich alles gesehen, ist da heute morgen so ein Spacken mit Gewichtsweste auf dem Laufband, keinen Winkel eingestellt und so komisch nach oben hüpfend "gelaufen". Hat die Jalousie runtergekurbelt, damit er sich im Fenster spiegelt. (Sonne steht auf der anderen Seite des Hauses)

Alter...

Frag ihn mal wofür er das macht...
Würde mich interessieren.
Vllt will er seine Gelenke kaputt machen oderso?

husefak hat geschrieben: 9. Feb 2024, 10:17 Wenn du denkst du hast eigentlich alles gesehen, ist da heute morgen so ein Spacken mit Gewichtsweste auf dem Laufband, keinen Winkel eingestellt und so komisch nach oben hüpfend "gelaufen". Hat die Jalousie runtergekurbelt, damit er sich im Fenster spiegelt. (Sonne steht auf der anderen Seite des Hauses)

Alter...

hehehehe könnte ich sein
hatte vor Jahren mal die grandiose Idee, mein Wadentraining zu revolutionieren und bin mehrmals wöchentlich auf dem Laufband 15 Minuten auf maximaler Schräge gelaufen und jeden Schritt so quasi mit den Waden gehüpft. Resultat war Ermüdungsbruch im Fussgelenk und paar Wochen Krücken

Jay hat geschrieben: 9. Feb 2024, 10:28

husefak hat geschrieben: 9. Feb 2024, 10:17 Wenn du denkst du hast eigentlich alles gesehen, ist da heute morgen so ein Spacken mit Gewichtsweste auf dem Laufband, keinen Winkel eingestellt und so komisch nach oben hüpfend "gelaufen". Hat die Jalousie runtergekurbelt, damit er sich im Fenster spiegelt. (Sonne steht auf der anderen Seite des Hauses)

Alter...

hehehehe könnte ich sein
hatte vor Jahren mal die grandiose Idee, mein Wadentraining zu revolutionieren und bin mehrmals wöchentlich auf dem Laufband 15 Minuten auf maximaler Schräge gelaufen und jeden Schritt so quasi mit den Waden gehüpft. Resultat war Ermüdungsbruch im Fussgelenk und paar Wochen Krücken

Stark

Maximale Steigung verstehe ich ja noch, da glänzt die Gewichtsweste, aber auf der Geraden hast du viel weniger Einfluss auf den Puls.
Cardio scheint also nicht sein Ziel zu sein. (Also logisch betrachtet zumindest. )

Vllt will er seinen Körper an eine zukünftige Gewichtszunahme gewöhnen?

Kasimir hat geschrieben: 9. Feb 2024, 09:07 Also meine Vorstellung von Muskelzuwachs deckt sich mit der Realität überhaupt nicht

husefak hat geschrieben: 9. Feb 2024, 10:17 Wenn du denkst du hast eigentlich alles gesehen, ist da heute morgen so ein Spacken mit Gewichtsweste auf dem Laufband, keinen Winkel eingestellt und so komisch nach oben hüpfend "gelaufen". Hat die Jalousie runtergekurbelt, damit er sich im Fenster spiegelt. (Sonne steht auf der anderen Seite des Hauses)

Alter...

Geil