darkes7soul hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 16:29 Schulter echt richtiges Schwachstellen Teil am menschlichen Körper,

Die Schulter ist auch das kompliziertes Gelenk im Körper. Guck dir mal, in wie viele Richtungen und wie weit man einen Arm bewegen kann.
Viele andere Gelenke können nur in eine oder maximal in die Gegenrichtung und alles grob bis 90°.

Und man weiß ja allgemein, je aufwändiger die Technik, desto schneller geht was kaputt und desto aufwändiger, komplizierter und teurer ist die Reparatur, wenn was dran ist.

C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 18:48

darkes7soul hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 16:29 Schulter echt richtiges Schwachstellen Teil am menschlichen Körper,

Die Schulter ist auch das kompliziertes Gelenk im Körper. Guck dir mal, in wie viele Richtungen und wie weit man einen Arm bewegen kann.
Viele andere Gelenke können nur in eine oder maximal in die Gegenrichtung und alles grob bis 90°.

Und man weiß ja allgemein, je aufwändiger die Technik, desto schneller geht was kaputt und desto aufwändiger, komplizierter und teurer ist die Reparatur, wenn was dran ist.

War jetzt auch vor ein paar Wochen wieder dazu gezwungen worden, regelmäßig Rotatorentraining in Kombination mit viel Seitheben vorgebeugt in meinen Plan aufzunehmen. Seitdem ich das jetzt aber regelmäßig mache ist meine rechte Schulter, die gerne mal "zwickt", deutlich besser geworden

Bissel gymiert

Bankdrücken
6x100
6x110
6x120
6x130
6x140

Rudern KH
6x50
6x52
6x54
6x56
6x58

Butterfly
6x100
6x110
6x120
6x130

Latzug parallel eng
6x80
6x85
6x90
6x95

Trizepsstecken KH
8x24
8x24
8x24

Hammercurls Turm Seil kniend aufgestützt
8x80
8x80
7x80

Trizepsdrücken Turm gebogen
8x80
8x90
8x100

Bizepscurls einarmig Turm
8x25
8x30


Meinen Arbeitgeber mal nach einer GYM-Life-Balance fragen, schließlich gibt es ja auch FfF, WLB, 72 Geschlechter, HO und sicherlich auch noch mehr Zeugs, warum dann auch nicht GLB, ist doch schließlich eine gezielte Prävention zur Verbesserung des Gesundheitswesen innerhalb und außerhalb der Firma.

Natürlich gibt’s das. Mein AG hat seit vielen Jahren ein betriebliches Gesundheitsmanagement.
Variable Arbeitszeit wurde schon vor 20 Jahren eingeführt, aber nicht richtig gelebt, weil diese von viele nicht verstanden wird und teilweise auch schwer umzusetzen ist, aber das ist ein anderes Thema.

HO wurde als Testphase bereits 2017 oder 18 eingeführt - zur Förderung der Work-Life-Balance. Hab ich von Anfang an mitgemacht. Hat mich echt gefreut, dass ich damals gefragt wurde, ob ich mitmache.

Vor 10 Jahren mal Zusammenarbeit mit Gyms unterschiedlicher Art an meinem Bürostandort. Da hab ich mitgemacht und deshalb einige Jahre dort trainiert.

Einen Yoga-Kurs gibt’s auch. Vor Corona kamen mir die Kollegen zum Feierabend mit Matten entgegen, mittlerweile findet er per Zoom-Meeting statt und ist wohl sehr gut besucht.

Dann gibt’s noch so Einiges z.B. Hilfe für pflegende Angehörige, gesunde Psyche….


Sagen wir’s aber mal so: Der AG tut echt viel. Trotzdem wird unser Krankenstand von Jahr zu Jahr höher.

Schöne Training! Gute ideee und ja gibt es. Machen aber viele nicht geschäftlich mit....

Natürlich gibt es gewisse Angebote, wie auch zb. das Jobbike, Fitness und Wellness mit WellPass etc.
Aber ich will bezahltes Training!

So wie euer HO, im Schlafanzug rumpimmeln und Geld kassieren!

gehe schon mal in Deckung
hehe

KiCat hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:24 Schöne Training! Gute ideee und ja gibt es. Machen aber viele nicht geschäftlich mit....

Mein AG hängt sogar die Pausenzeiten hinten dran, also jeden Tag 8:45.
Den brauche ich sowas nicht mal ansatzweise fragen.....

Wirtschaftliche Lage aua ahhh boha uff neee

Kasimir hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:27

KiCat hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:24 Schöne Training! Gute ideee und ja gibt es. Machen aber viele nicht geschäftlich mit....

Mein AG häng sogar die Pausenzeiten hinten dran, also jeden Tag 8:45.
Den brauche ich sowas nicht mal ansatzweise fragen.....

Wirtschaftliche Lage aua ahhh boha uff neee

Ist hier ebenso. Jeder Urlaubstag ist ein Kampf und muss diskutiert werden. Zumindest hab ich ihm klargemacht Freitags um 2 statt 3 zu gehen. Sind trotzdem 41 Std / Woche

KiCat hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:29

Kasimir hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:27

KiCat hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:24 Schöne Training! Gute ideee und ja gibt es. Machen aber viele nicht geschäftlich mit....

Mein AG häng sogar die Pausenzeiten hinten dran, also jeden Tag 8:45.
Den brauche ich sowas nicht mal ansatzweise fragen.....

Wirtschaftliche Lage aua ahhh boha uff neee

Ist hier ebenso. Jeder Urlaubstag ist ein Kampf und muss diskutiert werden. Zumindest hab ich ihm klargemacht Freitags um 2 statt 3 zu gehen. Sind trotzdem 41 Std / Woche

so sind sie...
Vor meiner Zeit hier gab es hier die 38,5h Woche und dann kam die Betriebsversammlung mit der Idee, die kurzfristig auf 40h zu erhöhen ( Grund weiß ich nicht mehr )
Und alle so, ja Mufasa, er ist zwar trocken und es tun weh, aber ich bücke mich und grinse dabei!

Nun ist es nur noch eine Geschichte von früher und alle machen brav 40h/w

Kasimir hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:41

KiCat hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:29

Kasimir hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:27

Mein AG häng sogar die Pausenzeiten hinten dran, also jeden Tag 8:45.
Den brauche ich sowas nicht mal ansatzweise fragen.....

Wirtschaftliche Lage aua ahhh boha uff neee

Ist hier ebenso. Jeder Urlaubstag ist ein Kampf und muss diskutiert werden. Zumindest hab ich ihm klargemacht Freitags um 2 statt 3 zu gehen. Sind trotzdem 41 Std / Woche

so sind sie...
Vor meiner Zeit hier gab es hier die 38,5h Woche und dann kam die Betriebsversammlung mit der Idee, die kurzfristig auf 40h zu erhöhen ( Grund weiß ich nicht mehr )
Und alle so, ja Mufasa, er ist zwar trocken und es tun weh, aber ich bücke mich und grinse dabei!

Nun ist es nur noch eine Geschichte von früher und alle machen brav 40h/w

So ist es. Finds nur hart assi, dass die Monteure entsprechend nur ne 37 Stunden Woche haben

Kasimir hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 07:25 Natürlich gibt es gewisse Angebote, wie auch zb. das Jobbike, Fitness und Wellness mit WellPass etc.
Aber ich will bezahltes Training!

So wie euer HO, im Schlafanzug rumpimmeln und Geld kassieren!

gehe schon mal in Deckung
hehe

Ach sooooo! Bezahltes Training.
Hatten bzw wir ja auch zumindest anteilsmäßig und mit dem richtigen Gym - unseres ist das falsche.

Aber frag doch mal ganz doof:
Zu Erhaltung deiner Arbeitskraft musst du…. und da wäre ihm als AG doch sicherlich auch dran gelegen und ob man da nicht was machen kann….

Ich hab mir jetzt mal einen PPLGK überlegt:

Push:

• Liegestütze (als Warm up)

• Brustpresse

• Butterfly

• Schulterdrücken Maschine (wenn ich’s von der BWS her vertrage)

• Irgendwas mit Trizeps (z.B. Trizepsdtücken über Kopf)

• Vielleicht nehme ich auch Bankdrücken mit rein, aber das wird dann eher in Richtung Kraftausdauer gehen wie bei der Challenge: wenig Gewicht und viele WDH

Pull:

• Klimmzüge

• High Row

• Rudern (mal gucken, was ich da genau nehme)

• Latzug

• Kabelrudern

• Seitheben Maschine

• Irgendwelche Curls

• eventuell Facepulls

Beine

• Strecker

• Beuger

• Beinpresse

• V-Squat

• Pendulumsquat

• Adduktoren

• Abdukroren

• Waden

Gefällt mir noch nicht. Zu viel vorne, zu wenig hinten.
Also wahrscheinlich „Booty-BSS“ rein.


GK
1 x alles


Mal schauen, ich überlege noch.
Freue mich über Verbesserungs- und Anpassungsvorschläge!

C43 hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 19:13
Aber frag doch mal ganz doof:
Zu Erhaltung deiner Arbeitskraft musst du…. und da wäre ihm als AG doch sicherlich auch dran gelegen und ob man da nicht was machen kann….

Ey Chey, du Samma - wie sieht es denn aus wenn ich Mittwochs und Freitags um 12 Uhr zum GYM gehe und du mir, zwecks Erhaltung meiner Arbeitskraft die Schicht voll machst.

Mal gucken was er dazu sagt, ehehe




Das meinte ich die ganze Zeit

Ach du willst frei haben dafür
Dachte, der soll dir den Gym-Beitrag bezahlen.

C43 hat geschrieben: ↑22. Feb 2024, 20:15 Ach du willst frei haben dafür
Dachte, der soll dir den Gym-Beitrag bezahlen.

Ja man

Der soll mir bezahlt frei geben