Seitheben 2 x 18kg sitzend 12/10

Pure Strength Rudern eng einarmig 60kg 12/10/10

Seitheben am Kabel 15kg 12/10

Pure Strength schräge Brustpresse 100kg 8
90kg 9
80kg 8

Latzug eng parallel 90kg 10/9/8

Diese pure Strength Maschinen gefallen mir sehr gut

Gibt es aktuelle Formbilder?

Ginzibezwinger hat geschrieben: 11. Dez 2025, 16:55 Gibt es aktuelle Formbilder?

Nach 2 Monaten Pause mit viel Appetit und weniger Bewegung sind Bilder (zumindest für mein Auge) etwas unangenehm. Wobei, das Gewicht liegt bei 89kg also nicht so dramatisch, aber eben noch sehr weich.

inb4 leicht verschwommenes Sixpack

Hubee hat geschrieben: 11. Dez 2025, 19:32

Ginzibezwinger hat geschrieben: 11. Dez 2025, 16:55 Gibt es aktuelle Formbilder?

Nach 2 Monaten Pause mit viel Appetit und weniger Bewegung sind Bilder (zumindest für mein Auge) etwas unangenehm. Wobei, das Gewicht liegt bei 89kg also nicht so dramatisch, aber eben noch sehr weich.

Wsl. ist es objektiv betrachtet immer noch recht gut. Die Form war ja bzgl. des Oberkörpers ziemlich top.

Ich kriege vielleicht morgen was gebacken. Jetzt fresse ich ordentlich und trainiere 4 x die Woche und das OHNE FUCKING RÜCKENSCHMERZEN!!! Vor Paar Wochen kamen mir jedes Mal die Tränen vom Schmerz, wo ich aus dem Auto ausgestiegen bin...

Trizeps Drücken Kabel V-Griff 40kg 12/12/12
Bizeps Schrägbank 2 x 16kg 12/10/9

Beinbeuger sitzend nach vorne gelehnt 60kg 8
55kg 13
57,5kg 11

Beinstrecker nach hinten gelehnt 75kg 12/12
77,5kg 11

Bauchmaschine 45kg 8
40kg 11/10

Der Technogym Strecker hat irgendwie zu wenig ROM Sonst Technogym Hacksquat ausprobiert (ohne Gewicht). Die ROM ist größer als bei mir im alten Studio, aber...will jetzt keinen axialen Drück auf die Wirbelsäule fabrizieren, deswegen zuerst Strecker und Beuger und dann werde ich Belt Squat und Hyper Extensions ausprobieren.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Dez 2025, 21:18 inb4 leicht verschwommenes Sixpack

Ich hab mir Mühe geben und bin voll angespannt und ans Licht gedreht. Man sieht noch kleines bisschen davon.

Gefüllte 3-4kg weniger Muskeln und 3-4kg mehr Fett.

Zwei Monate etwas Training, danach 2 Monate gar keins...

Beintraining wird doch (noch) nicht gemacht. Ich merke die Scherkräfte plus am nächsten Tag den unteren Rücken. Muss also bei full time discopumpen bleiben.

Brust und Rücken
Schulter und Arme

Bin froh, dass ich überhaupt was machen kann...bei jeder ungewohnter Bewegung bekomme ich Angst, dass ich gleich wieder Schmerzen haben werde....

Bei „sind Bilder etwas unangenehm“ hätte ich jetzt etwas anderes erwartet.

Harun hat geschrieben: 13. Dez 2025, 09:41 Bei „sind Bilder etwas unangenehm“ hätte ich jetzt etwas anderes erwartet.

Bist wohl neu hier

Hmm. Mir ist schon mittlerweile sogar bewusst, dass meine schlechte Form sogar für viele eine Bestform sein könnte. Leider ist man in der Fitness-Blase immer am vergleichen. Man vergleicht immer seine Bestform mit der aktuellen. Dazu der Ernährungswahn usw.

Ich werde vermutlich nie wieder das Essen und die Form "normal gesund" betrachten können.

Mit dem aktuellen Hormoncocktail neige ich bedauerlicherweise Abends zu Fressattacken. 5000kcal aus "normalen" Lebensmittel, also ohne Fastfood, sind bei mir gar kein Problem. Obwohl ich morgens und mittags immer ordentlich esse, kommt am Abend ein Essenszug als wäre es kein Ende. Der einzige Vorteil mit den Tabletten ist, dass mein Energiebedarf anscheinend deutlich angestiegen ist...

Wie erwartet. Form immer noch sehr gut.

Fette Sau

Form doch gut
Was heißt schon normal gesund
Lieber so als andersrum

Pure Strength Rudern mit Brustauflage weit 90kg 10/10/10

Pure Strength Brustpresse flach 100kg 12/11/9

Latzug eng parallel 90kg 10/10/9

Bauch Maschine 42,5kg 15
45kg 12/10

Hyperextension 12/12/12

Seitheben KHs 2x18kg 12/10/10

Trizepsdrücken V-Griff 40kg 13/12/11
Bizeps Schrägbank 2 x 16kg 13/10/9

Beinbeuger sitzend 57,5kg 11/10/8
Belt Squat 100kg 10/10/10

Sodele. Schulter nach dem oberen Rücken vom gestern ist wirklich kacke vom Gefühl her. Ich konnte die Beine nicht lassen (war schon nach 25min fertig) deswegen Beuger und Belt Squat.
Beim Beuger werde ich leichter gehen auf so 13-15 oder so was und beim Belt Squat wusste ich nicht wie das überhaupt läuft und demzufolge relativ leicht gemacht. Ich weiß nicht, was der Hebel bei der Maschine wiegt, aber im Prinzip egal. Schön unten pausiert und explosiv hoch. Taugt auf alle Fälle. Wir werden sehen, was der Rücken morgen macht. Beuger muss definitiv leichter gemacht werden, weil die Scherkräfte doch merklich einsetzten. Wenn es passt, wird Torso Ex wie geplant weiter umgesetzt, aber nur 3 x die Woche.

Seitheben 2 x 18kg sitzend 13/12
Seitheben am Kabel 15kg 13

Pure Strength Rudern eng einarmig 62,5kg 12/12

Se

Pure Strength schräge Brustpresse 90kg 12/12

Pure Strength Lat Pulldown 130kg 12/11

Bauch am Kabel 35kg 14/12

Klimmzüge eng parallel 10

Ich weiß nicht, die Lat Pulldown Maschine kommt mir irgend leicht vor.