Wird ja immer peinlicher

Netzokhul hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:27

Moseltaler hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:23

Arjen hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:14 Inb4 Rdl ist eine glute Übung

Richtig

Mein Beinbeuger sagt da regelmäßig anders, aber mache sie vllt einfach falsch.

villeicht ist er einfach schwächer als dein glute

hip hinge jungs….

Arjen hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:14 Inb4 Rdl ist eine glute Übung

Ist ja quasi ne stehende Hip Thrust

H_D hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:12 No Offense, aber beweg mal das Doppelte bei RDLs und mach das 2x pro Woche

Das ist dann zu viel oder was?
Übrigens meinte ich Stiff-Leg Deadlift. Also wirklich absolut nur die Hamstrings sollen die Arbeit verrichten.
Trotzdem sehen Sie von der Seite scheiße aus und sind quasi nicht vorhanden.
Hatte wenn überhaupt minimal Muskelkater am Glute, aber das könnte auch von ATG Squats kommen.

was erwartest du denn für beuger von 95kg rdls? selbst wenn du gewicht bewegen würdest werden die nicht in der größe explodieren schon gar nicht als natty

darkes7soul hat geschrieben: 23. Dez 2025, 10:15 was erwartest du denn für beuger von 95kg rdls? selbst wenn du gewicht bewegen würdest werden die nicht in der größe explodieren schon gar nicht als natty

Keine Ahnung was du meinst.

Jenz hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:56

H_D hat geschrieben: 22. Dez 2025, 20:12 No Offense, aber beweg mal das Doppelte bei RDLs und mach das 2x pro Woche

Das ist dann zu viel oder was?
Übrigens meinte ich Stiff-Leg Deadlift. Also wirklich absolut nur die Hamstrings sollen die Arbeit verrichten.
Trotzdem sehen Sie von der Seite scheiße aus und sind quasi nicht vorhanden.
Hatte wenn überhaupt minimal Muskelkater am Glute, aber das könnte auch von ATG Squats kommen.

Ich war mal bei 190kg und das hätte ich weder psychisch noch körperlich 2x pro Woche hinbekommen, scheißegal mit welchem Volumen

Jenz hat geschrieben: 23. Dez 2025, 12:22 Keine Ahnung was du meinst.

du schreibsat deine hamstrings sehen von der seite aus, bist aber vermutlich, da du kaum gewicht bewegst, noch ziehmlicher anfänger, daher ist vielleicht einfach die erwartung zu groß?

übrigens würde ich wenn die griffkraft probleme macht einfach mal zughilfen nutzen um auch gezielt den gewünschten muskel voll belasten zu können

H_D hat geschrieben: 23. Dez 2025, 12:40 https://www.instagram.com/p/DSmaUJyiAyv/?img_index=1

spricht wieder für periodisierung

Naja, es wurde halt nur Ultraschall verwendet und die Steigerung des Volumens finde ich im wirklichen Leben immer schwer.
Als Student war mein Leben planbar, jetzt grätscht halt schonmal was dazwischen und da kann ich es mir nicht erlauben mich vom Training wie ausgekotzt zu fühlen

darkes7soul hat geschrieben: 23. Dez 2025, 13:09

Jenz hat geschrieben: 23. Dez 2025, 12:22 Keine Ahnung was du meinst.

du schreibsat deine hamstrings sehen von der seite aus, bist aber vermutlich, da du kaum gewicht bewegst, noch ziehmlicher anfänger, daher ist vielleicht einfach die erwartung zu groß?

übrigens würde ich wenn die griffkraft probleme macht einfach mal zughilfen nutzen um auch gezielt den gewünschten muskel voll belasten zu können

Hast noch mehr Tipps?
Reichen 400 Gramm Magerquark aus oder sollten es 500 Gramm sein?

Spaß beiseite... Natürlich sind 95kg nicht viel, aber meine Ausführung ist sauber und Zughilfen nutze ich richtig.
Wenn ich vor Stiff Leg Deadlift den Bizeps / Rücken trainiere habe ich mit den Zughilfen weniger Griffkraft, als ohne Vorbelastung.

H_D hat geschrieben: 23. Dez 2025, 15:14 Naja, es wurde halt nur Ultraschall verwendet und die Steigerung des Volumens finde ich im wirklichen Leben immer schwer.
Als Student war mein Leben planbar, jetzt grätscht halt schonmal was dazwischen und da kann ich es mir nicht erlauben mich vom Training wie ausgekotzt zu fühlen

optimales training oder optimaler alltag. beides schwierig

[smention u=6585]Jenz[/smention] du wirst halt erst ab annähernd 200kg gute hamstrings haben. griffkrafttraining wäre dann auch nicht verkehrt

OHP92 hat geschrieben: 23. Dez 2025, 16:49 @Jenz du wirst halt erst ab annähernd 200kg gute hamstrings haben. griffkrafttraining wäre dann auch nicht verkehrt

Nun habe ich einen eigenen Beintag und das Thema Griffkraft hat sich erledigt.

Richtig gutes Video

https://www.youtube.com/watch?v=74SqsmqGtlQ