alles liebe zum geburtstag mein kleiner stinkefrosch

Alles Gute

Ohoooo

HAPPPY BIRTHDAAYYY


TOOOO YAAAAA


HAPPPY BIRTHDAYYYYYYYY

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Alles Gute zum Geburtstag Frosch

Vielen lieben Dank für die Glückwünsche!

Ich liebe dich, GlüWu zum Gebuta

Häppi börsdey tuu juu!

tfw beste Glückwünsche von mir

Wo bist du dacht wir feiern im MC fit

Robin hat geschrieben: 16. Mai 2025, 14:10 Wo bist du dacht wir feiern im MC fit

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5min zu Fuß von dir entfernt


Die Beinpresse btw ist top

Hast verpasst wie ich's erste Mal in die Knie geh beim squatten

<3 saftybarstangen<3

Von mir auch alles Liebe <3

Nachträgliche Gebi-Grüßis

Movement Prep
5Min Rad
Single Leg Curl Ups
Hip Bridges w external Resistance

Beinbeuger liegend Gym80
20x50kg
20x60kg PR

Konv Kreuzheben
9x180kg (+10kg)
6x220kg (+10kg)
2x3 245kg (+15kg)

https://youtube.com/shorts/nTilDP0ay3g? ... mfCfZl9f0s

https://youtube.com/shorts/4QrzH-7UXxE? ... Vsrwo9h9lD

https://youtube.com/shorts/cyQwgokXzL8? ... 2KTOKgcTWE

Zweite Woche konventionell, bin sehr zufrieden, das könnte in den nächsten Monaten sehr gut werden

Wide Grip Cable Row
10x90kg
10x115kg
10x125kg PR


Latzug Neutral Schulterbreit
10x85kg
9x100kg

Beinbeuger liegend
15x70kg
15x80kg


Barbell Pick Ups
6x50kg
2x6 70kg
Frontalebene stärken
https://www.instagram.com/reel/DJM19RII ... ZoOWs1aQ==

Adduktoren
20x60kg
20x70kg

Core
Bauch am Latzug
Cable Rotations
Garhammer Raises



Fazit: Es läuft!