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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 07:04
von C43
Dienstag, 20.02.2024
reines Beintraining 
Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8
45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
40 x 8 / 8
50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30
Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 08:20
von darkes7soul
Also wenn Kaffee als Zeremonie, dann ausschließlich aus einer doppekreislauf Siebträger !
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 08:28
von GastXY
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 07:04
Dienstag, 20.02.2024
reines Beintraining
Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8
45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
40 x 8 / 8
50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30
Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
hat dich das überhaupt ausgelastet?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 08:49
von Moseltaler
Nicht böse gemeint ... aber ich sehe wenig bis keinen Sinn darin in jedem Satz die identische Wdhzahl zu schaffen.
Du produzierst doch nur "Junk Volumen" ohne Ende ... lieber weniger Sätze und dafür nah oder bis ans MV.
Ist aber nur meine Meinung.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 08:49
von Flocki
Hör auf ihn... genauso wie ich
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 09:33
von C43
@Moseltaler du hast vollkommen Recht.
Hätte ich Ambitionen wie WK o.ä., würde ich ganz anders trainieren.
Ich mache aber gerne Sport und würde - wenn es die Zeit zulässt - am liebsten jeden Tag was machen und habe im Laufe der Jahre festgestellt, ich bekomme hohes (und sinnloses Volumen) viel besser generiert als weniger Volumen und mehr ´Gewicht bzw. bis ans MV.
Aber, vielleicht, eventuell stelle ich auch mal wieder um auf "richtiges" Training. Wenn ich drüber nachdenke, kommt irgendwie ein "hab ich Bock drauf Gefühl".
Mein Rückentherapeut (und ehem. KDKler, BB-Bühnenathlet, Gym-Trainer...) nörgelt auch gern an meinem "Training" herum und hält mir Vorträge über richtig, falsch unter Einbezug meiner Rückenprobleme usw.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 09:38
von C43
nieto6 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 08:28
ABBC3_SPOILER_SHOW
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 07:04
Dienstag, 20.02.2024
reines Beintraining
Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8
45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
40 x 8 / 8
50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30
Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
hat dich das überhaupt ausgelastet?
Nein 
Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 09:40
von BlackStarZ
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 09:38
nieto6 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 08:28
ABBC3_SPOILER_SHOW
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 07:04
Dienstag, 20.02.2024
reines Beintraining
Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8
45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
40 x 8 / 8
50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30
Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
hat dich das überhaupt ausgelastet?
Nein
Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)
Faaack.... Gute Besserung 
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 09:59
von Moseltaler
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 09:33
@Moseltaler du hast vollkommen Recht.
Hätte ich Ambitionen wie WK o.ä., würde ich ganz anders trainieren.
Ich mache aber gerne Sport und würde - wenn es die Zeit zulässt - am liebsten jeden Tag was machen und habe im Laufe der Jahre festgestellt, ich bekomme hohes (und sinnloses Volumen) viel besser generiert als weniger Volumen und mehr ´Gewicht bzw. bis ans MV.
Aber, vielleicht, eventuell stelle ich auch mal wieder um auf "richtiges" Training. Wenn ich drüber nachdenke, kommt irgendwie ein "hab ich Bock drauf Gefühl".
Mein Rückentherapeut (und ehem. KDKler, BB-Bühnenathlet, Gym-Trainer...) nörgelt auch gern an meinem "Training" herum und hält mir Vorträge über richtig, falsch unter Einbezug meiner Rückenprobleme usw.
Ich hab nicht gesagt, dass du kein „richtiges Training“ machst
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 10:03
von C43
BlackStarZ hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 09:40
Faaack.... Gute Besserung
Danke!
Das ist wieder typisch ich. Andere meiden gefährliche. verletzungsanfällige Sportarten wie MTB, Trailrunning, Ski-Abfahrt... Ich bin die, die beim Fußballschauen den Ball mitten ins Gesicht bekommt, danach ein Schleudertrauma hat. Die, die beim Rumstehen vorm Skilift umfällt und sich ganz blöde die Hüfte prellt, die, die sich an den Skikanten die Finger aufschneidet....
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 10:07
von GastXY
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 09:38
nieto6 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 08:28
ABBC3_SPOILER_SHOW
C43 hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 07:04
Dienstag, 20.02.2024
reines Beintraining
Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8
45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
40 x 8 / 8
50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30
Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
hat dich das überhaupt ausgelastet?
Nein
Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)
ging an mir vorbei, aber klingt kacke.
GuBe
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 10:14
von C43
Moseltaler hat geschrieben: ↑21. Feb 2024, 09:59
Ich hab nicht gesagt, dass du kein „richtiges Training“ machst
Ich bezeichne mein Training gern als "nicht richtig", weil es ja fern ab jeglicher Empfehlungen, Trainingslehren usw. ist.
Aber je mehr ich drüber nachdenke.... Ich glaube, ich stelle auf "PPL + 1 x alles" um.
1 x alles brauche ich sonntags, sonst passt es zeitlich nicht mit Kasi und unserem Post-Workout-Meal.
Werde mir mal Gedanken darüber machen. Im Moment geht ja nur Beine, Bauch und Cardio.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 16:04
von Berliner
Mit PPL-GK wären unsere Trainingseinheiten auf jeden Fall etwas besser kompatibel.
Gute Besserung bezüglich der Schulter!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 16:29
von darkes7soul
Würdest du mal auf Mosel hören und weniger Volumen trainieren, hättest du mehr Zeit für deinen Mann und er müsste sich nicht von Treppen stürzen um auf dir zu landen
Schulter echt richtiges Schwachstellen Teil am menschlichen Körper, Arbeitskollege ist mal aus dem stand, nicht aus den Klickpedalen gekommen und sanft auf ne 45° böschung gekippt, kompletter abriss + schlüsselbeinbruch
Gut das nicht mehr passiert ist
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 21. Feb 2024, 17:54
von C43
@Berliner Kompatibel wars ja auch so. Ich habe mich immer deinem Training angepasst. Bin (war?) da völlig flexibel.
Ob ich es zukünftig sein werde? Sofern ich tatsächlich auf "weg von Junk-Volumen, hin zu PPL + Volumen-GK" umstelle.
Könnte mir sowas Lustiges vorstellen wie "du hast z.B. Push und ich Beine".
@darkes7soul
Treppe:
Klickpedale: Ich glaube, das schafft jeder mal, der damit fährt - nur ist nicht überall ne 45° Böschung daneben. Aber Asphalt oder Borsteinkanten sind da auch nicht angenehm.
Was lernen wir daraus? Alle Sportarten, ach quatsch, das ganze Leben ist potentiell gefährlich.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Aber davon ab, Radfahren halte ich tatsächlich mittlerweile für gefährlich. Schuld ist eine bestimmte Bevölkerungsgruppe: Jahrelang nicht mehr auf einem Fahrrad gesessen, weil zu anstrengend, jetzt mit e-Unterstützung saust man mit für die Fahrkünste völlig überhöhter Geschwindigkeit durch die Gegend und hält sich für King.
Mein schlimmsten Beinahe-Unfall hat sich so ereignet:
Ich fuhr sonntagsmorgens gegen 11:00 mit dem Rennrad auf der Straße und nutzte nicht den kombinierten Rad-Fußweg - zum Glück.
Kreuzung. Meine Ampel hatte grün, ich hatte > 35 km/h drauf und bin geradeaus gefahren. Die Ampel für die von rechts Kommenden hatte rot und bei Ausfall hätte ich trotzdem Vorfahrt gehabt, weil ich auf einer Vorfahrtstraße war.
Aber was interessieren rote Ampeln und Stoppschilder? Einfach mal bei rot ohne zu gucken rechts abbiegen. Wäre ich auf dem Weg und nicht auf der Straße gewesen, die beiden hätten mich so dermaßen vom Rad geholt... Langsam waren die nicht.
Dass die nicht geguckt haben, habe ich genau gesehen, weil ich nach rechts geguckt habe. Mich gesehen haben sie nicht, weil die beiden sich nebeneinanderfahrend unterhalten und beide nach rechts geguckt haben - halt dorthin, wohin sie abbiegen wollten. Ich kam aus denen Sicht aber von links. Hab auch noch gehört: Huch, da kam ja jemand... Ach? Tatsächlich? Hätte auch ein Kind mit seinem Kinderrad sein können. Nur wäre dieses sehr wahrscheinlich vorschriftsmäßig auf dem Weg gefahren.