Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jan 2024, 09:35 Entweder hat es aber tatsächlich geholfen oder es war nur zufall.

Wegen Besuch gestern doch nur ne Runde wandern + Schnitzel.

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jan 2024, 19:38 26.01.24
- kg

---

Ziemlich unmotiviert und müde gewesen nach der Arbeit.
Als ich gesehen habe wie voll es im Studio ist, wurde es nicht besser.
Aber wenn man erstmal da ist und muss ja weitergehen.

---

Training: OK

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 5 reps

Bench Press (Barbell)
Set 1: 85 kg × 8 @ 9.0
Set 2: 85 kg × 7 @ 9.0
Set 3: 85 kg × 7 @ 9.5
Set 4: 85 kg × 6 @ 9.5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 19
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 12 kg × 10
Set 4: 8 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 10 kg × 12
Set 6: 6 kg × 4 [Drop Set]
Set 7: 10 kg × 9
Set 8: 6 kg × 4 [Drop Set]

High Row Life Fitness
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 9

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 9 @ 10.0
Set 2: 30 kg × 7

Incline Curl (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 11.25 kg × 10
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 8.75 kg × 9

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 7
Set 2: 12.5 kg × 8
Set 3: 11.25 kg × 9
Set 4: 10 kg × 9

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 70 kg × 10

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 7
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 80 kg × 9

Moseltaler hat geschrieben: 27. Jan 2024, 16:43 Wer mit Hackenschmidt anfängt, hat seine Knie nie geliebt (oder Gelenke aus Stahl)