schlafschaf hat geschrieben: 30. Sep 2025, 18:27 Für mich unfassbar niedriger Puls. Das ist meiner 2 Minuten nach dem loslaufen deutlich höher

Das ist bei mir schon immer so...wenn es die übliche Strecke (alter Bahndamm) wäre, ist der Puls irgendwo bei 110...

schlafschaf hat geschrieben: 30. Sep 2025, 18:27 Für mich unfassbar niedriger Puls. Das ist meiner 2 1 Minuten nach dem loslaufen deutlich höher

Hab das mal korriegiert.

Seitheben Maschine 80kg 11/10

Schrägbank LH 90kg 8
82,5kg 10

Seitheben am Kabel 25kg 15
30kg 12

Dips +20kg 10/10

Trizeps drücken V-Griff 45kg 9/8

Bauch am Kabel 45kg 12/12

Flex Zirkel. Dehnen, Beinheben, Faszienrolle, etc.

Klimmzüge eng +5kg 9/8

T Bar breit 40kg 12/12

Latzug breit 80kg 10/10

Schrägbank Curls 2 x 17,5kg 9/9

Butterfly reverse 50kg 10/8

Hyperex Körpergewicht 12
Körpergewicht einbeinig 12
Körpergewicht +2,5kg 12
Körpergewicht +5kg 12

Irgendwie trainiere ich lieber Pull Push anstatt Push Pull. Es fühlt sich besser an.

Kann mir jemand einen Barfußschuh empfehlen? Dass er schon etwas aushält? Ich glaube @Leucko hat welche, sonst noch wer? Seitdem ich meine Füße mit dem Faszienball maltretire, fühlt sich der Fuß und das Laufen tatsächlich "anders".

Oder reicht es zuerst von Amazon die Sauguaro für 35€ zu holen?

Auf die schwört Leucko.
Ich trag meist nurnoch im Gym und auf kurzen Strecken welche aber bin mit den recht teuren Leguano ziemlich zufrieden.

Netzokhul hat geschrieben: 3. Okt 2025, 18:37 Auf die schwört Leucko.
Ich trag meist nurnoch im Gym und auf kurzen Strecken welche aber bin mit den recht teuren Leguano ziemlich zufrieden.

Bzw die Within von Amazon. Die sehen nicht so dumm aus.

Seitheben Maschine 85kg 11/10

Schrägbank LH 85kg 10
82,5kg 10

Seitheben am Kabel 30kg 14/12

Dips +25kg 10/10

Trizeps drücken V-Griff 45kg 12/11

Bauch am Kabel 50kg 12/10

Trizeps extensions einarmig 20kg 12

Flex Zirkel. Dehnen, Beinheben, Faszienrolle, etc

Hubee hat geschrieben: 3. Okt 2025, 18:22 Kann mir jemand einen Barfußschuh empfehlen? Dass er schon etwas aushält? Ich glaube @Leucko hat welche, sonst noch wer? Seitdem ich meine Füße mit dem Faszienball maltretire, fühlt sich der Fuß und das Laufen tatsächlich "anders".

Oder reicht es zuerst von Amazon die Sauguaro für 35€ zu holen?

https://xn--belastbarfu-56a.de/

Klimmzüge eng +15kg 10
+10kg 9

T Bar breit 45kg 12/12

Latzug breit 80kg 11/10

Schrägbank Curls 2 x 17,5kg 10/9

Butterfly reverse 50kg 10/8

Preacher Curls Maschine einarmig 23kg 10

Hyperex Körpergewicht 12
Körpergewicht +5kg 12
Körpergewicht +7,5kg 12
Körpergewicht +7,5kg 12

Dehnen und so weiter...wie immer...brauche fürs Training 45min und für Physio weitere 45min.

Gestern Sportphysiotherapie...die Trainerin sagte schon zu mir: du bist steif wie ein Brett (hintere Kette und Hüfte seitlich und hinten) gibt einiges zu holen. Hab zwei weitere Termine gebucht.

Ansonsten gestern etwas gejoggt.

Ab Montag gehe ich wieder arbeiten. Macht 6 Wochen "frei" davon zwei Wochen Urlaub, welcher ziemlich bescheiden war, weil ich nichts machen konnte....

Wieder eine kleine Runde nicht dass ich zum regelmäßigen Lauftraining übergehe und mir anfange irgendwas an zielen zu setzen.

Gestern:

Seitheben Maschine 90kg 9/9

Schrägbank LH 85kg 10
82,5kg 8

Seitheben am Kabel 30kg 16/14

Dips +30kg 10/9

Trizeps drücken V-Griff 50kg 12/10

Bauch am Kabel 55kg 8
50kg 11

Trizeps extensions einarmig 20kg 15

Flex Zirkel. Dehnen, Beinheben, Faszienrolle, etc

Hubee! alles cool?

Harun hat geschrieben: 9. Dez 2025, 17:18 Hubee! alles cool?

Ich lebe noch... die letzte Zeit war nicht so geil mit meinem Rücken. Scheibe morgen paar Sätze dazu.

Das positive: ich bin seit 2,5 Wochen ohne Schmerzen und hab sogar "Freigabe" fürs Maschinentraining und demzufolge hab mich letze Woche im Zweitgym angemeldet. War gestern und heute trainieren

Ich hatte solche Schmerzen im Oktober und November, dass ich nicht mehr schmerzfrei pinkeln konnte...ich dachte schon, dass ich mich operieren lassen muss. Glücklicherweise habe ich eine Privatpraxis gehabt, die zusammen mit dem Chefarzt von Enzensberg arbeitet. Er hat bei mir so genannten Kaudalblock gemacht und die Schwellung hat zügig nachgelassen, dass ich kaum noch schmerzen hatte, das ganze wurde zwei Wochen später noch Mal wiederholt und bin jetzt tatsächlich schmerzfrei. Auf dem Plan steht eine Reha-Kur in Enzensberg über Winter. Mein Therapeut hat mir auch grünes Licht für Maschinentraining gegeben und das habe ich im neuen Gym am Montag und Dienstag das erste Mal umgesetzt. Tatsächlich schmerzfrei (nur T-Bar kann ich nicht machen). Ich habe eine neue Gym Mitgliedschaft abgeschlossen und mache es vor der Arbeit. Sie haben Technogym Geräte mit Steckgewichten und der Rest ist ebenfalls von Technogym, aber die Pure Strength Serie.

Durch zwei Monate Pause bin leider etwas fetter geworden, weil wenig Bewegung und genauso viel Appetit Das wichtigste ist aber, dass ich endlich ohne Schmerzen vom Bett komme.

Ansonsten dank Schilddrüsentabletten bin viel viel viel besser drauf und endlich falle ich nicht mehr in solche Energielöcher, dass ich mich untertags schlafen legen muss. Das ganze mit 25mcg L-Thyroxin und 5mcg Thybon. Meine Ärztin hat mir die Dosis nach der letzten Blutabnahme am Anfang November jetzt auf 50mcg L-Thyroxin angehoben. Progesteron darf so hoch sein, kein Grund zur Sorge hat sie gesagt. Ich habe nur ein Mal die Woche eine halbe Ampulle Testo injiziert, weil ich wegen dem Rücken sehr eingeschränkt war, aber wie man sieht, ist das nicht so gute Idee gewesen, weil der Peak einfach zu krass hoch ausfällt und dann natürlich ordentlich abfällt...

Meine Leber ist dagegen super geworden und mein Östrogen hat sich sozusagen halbiert...vielleicht bringen die Lebersupplemente tatsächlich etwas. Ich muss dringend Eisen supplementieren, was ich jetzt seit Paar Wochen jetzt mache.

Jetzt zum Training: Torso / Ex 3-4 mal die Woche ist geplant.

Montag:
Seitheben KHs 2 x 16kg 12/10
Seitheben am Kabel einarmig 15kg 10

Pure Strength Rudern mit Brustauflage weit 80kg 10/9

Pure Strength Brustpresse flach 80kg 15
100kg 9

Pure Strength Latzug mittelweit 120kg 11/10

Pure Strength Schulterpresse 40kg 18

Dienstag:

Technogym Trizeps Extensions 62,5kg 15
72,5kg 15
82,5kg 12

Technogym Bizeps Curl 47,5kg 12/10/9

Technogym Beinbeuger im Sitzen 57,5kg 12
60kg 10/9

Technogym Beinstrecker 70kg 13/12/10

Technogym Bauch 40kg 12/10/8

Manche Maschinen sind geil, manche weniger. Aber es läuft mehr isoliert als mit freien Gewichten und was am wichtigsten ist, ohne Schmerzen...