Lifters Lounge

Lh rudern 4x10 mit 90kg so leicht nun auch nicht

Tatsächlich aber auch die einzig schwere Übung

Push war gut, Schulterprobleme nach wie vor präsent

Freitag - Mittwoch kein Training, weil keine Zeit
Aber evtl morgens im Hotelgym und dann Frühstücken - wäre ne Möglichkeit

Push

Brustpresse 80kg 5x10
Schrägbank 25kg 4x10
Butterflymaschine 61kg 5x10
KH-Seitheben 10kg 8x15
Trizepsüberkopf 20kg 2x10
French Press stehend SZ Stange 20kg 3x10

Dann 2 min aushängen

Et voila

10 Tage Trainingsfrei gehabt

Gestern Push:

Gewicht: 104,8

10 min warmup Ergometer

PUSH

Schrägbank-KH
20kg 1x15
30kg 2x10
25kg 3x10

Brustpresse
50kg 1x15
60kg 1x12
70kg 2x8
60kg 1x10

Dips
10/8/8

Butterflymaschine
50kg irgendwas 3x10

Seitheben
10kg 5x15

Trizepsüberkopf
20kg 2x10
25kg 1x10

Seil am Turm
kp 2x15

Pull

Klimmzüge
6/5/5/4/3/2

LH-Rudern
60kg 1x15
100kg 2x10
80kg 3x12

Latzug
45kg 4x15

KH-Rudern
25kg 3x12

Facepulls
Bizeps
dies das

Durok hat geschrieben: 2. Jul 2023, 23:02 Pull

Klimmzüge
6/5/5/4/3/2

LH-Rudern
60kg 1x15
100kg 2x10
80kg 3x12

Latzug
45kg 4x15

KH-Rudern
25kg 3x12

Facepulls
Bizeps
dies das

Warum beim Latzug nur 45kg?
Mirin Klimzüge

KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:46

Durok hat geschrieben: 2. Jul 2023, 23:02 Pull

Klimmzüge
6/5/5/4/3/2

LH-Rudern
60kg 1x15
100kg 2x10
80kg 3x12

Latzug
45kg 4x15

KH-Rudern
25kg 3x12

Facepulls
Bizeps
dies das

Warum beim Latzug nur 45kg?
Mirin Klimzüge

In dem Gym was du kennst würde ich hingegen 70/80kg schaffen. Die Geräte im FitX sind von dem Gewicht her auch irgendwie "anders." Ich mag diese Geräte aber sowieso allgemein gar nicht

ist das nen technogym oder HS Lat? FitX hat ja theoretisch beide?

Durok hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:51

KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:46

Durok hat geschrieben: 2. Jul 2023, 23:02 Pull

Klimmzüge
6/5/5/4/3/2

LH-Rudern
60kg 1x15
100kg 2x10
80kg 3x12

Latzug
45kg 4x15

KH-Rudern
25kg 3x12

Facepulls
Bizeps
dies das

Warum beim Latzug nur 45kg?
Mirin Klimzüge

In dem Gym was du kennst würde ich hingegen 70/80kg schaffen. Die Geräte im FitX sind von dem Gewicht her auch irgendwie "anders." Ich mag diese Geräte aber sowieso allgemein gar nicht

Ah, verstanden. Ja so ging es mir anders rum in dem Gym. Schaffe bei mir auch nur 45-50 und bei euch easy 70-80kg.
Trotzdem wundert mich das Verhältnis Rudern zum Latzug. Vielleicht aber auch nur, weil ich beim Rudern nicht viel bewegt bekomme auf Reps.

KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:56

Durok hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:51

KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:46

Warum beim Latzug nur 45kg?
Mirin Klimzüge

In dem Gym was du kennst würde ich hingegen 70/80kg schaffen. Die Geräte im FitX sind von dem Gewicht her auch irgendwie "anders." Ich mag diese Geräte aber sowieso allgemein gar nicht

Ah, verstanden. Ja so ging es mir anders rum in dem Gym. Schaffe bei mir auch nur 45-50 und bei euch easy 70-80kg.
Trotzdem wundert mich das Verhältnis Rudern zum Latzug. Vielleicht aber auch nur, weil ich beim Rudern nicht viel bewegt bekomme auf Reps.

Latzug war ich srs schon immer scheisse. Jahrelang immer bei 60kg rumgegurkt

nieto6 hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:55 ist das nen technogym oder HS Lat? FitX hat ja theoretisch beide?

Müsste glaube ich HS Lat sein. Kann heute Abend mal schauen.

Durok hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:59

KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:56

Durok hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:51

In dem Gym was du kennst würde ich hingegen 70/80kg schaffen. Die Geräte im FitX sind von dem Gewicht her auch irgendwie "anders." Ich mag diese Geräte aber sowieso allgemein gar nicht

Ah, verstanden. Ja so ging es mir anders rum in dem Gym. Schaffe bei mir auch nur 45-50 und bei euch easy 70-80kg.
Trotzdem wundert mich das Verhältnis Rudern zum Latzug. Vielleicht aber auch nur, weil ich beim Rudern nicht viel bewegt bekomme auf Reps.

Latzug war ich srs schon immer scheisse. Jahrelang immer bei 60kg rumgegurkt

Fühl ich

Die Nautilus Geräte im neuen Gym sind echt gut. Dagegen stinken die Technogym und Hammerstrength Geräte von meinem alten FitX voll ab.

Bis auf den Beinbeuger, der ist bei Nautilus im sitzen richtige Kacka.

Durok hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:59

KiCat hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:56

Durok hat geschrieben: 3. Jul 2023, 12:51

In dem Gym was du kennst würde ich hingegen 70/80kg schaffen. Die Geräte im FitX sind von dem Gewicht her auch irgendwie "anders." Ich mag diese Geräte aber sowieso allgemein gar nicht

Ah, verstanden. Ja so ging es mir anders rum in dem Gym. Schaffe bei mir auch nur 45-50 und bei euch easy 70-80kg.
Trotzdem wundert mich das Verhältnis Rudern zum Latzug. Vielleicht aber auch nur, weil ich beim Rudern nicht viel bewegt bekomme auf Reps.

Latzug war ich srs schon immer scheisse. Jahrelang immer bei 60kg rumgegurkt

Fühl ich...
Wobei du ja zumindest trotzdem breit bist.