Lifters Lounge

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2023, 12:46 Kann Nahaufnahmen des Wasserhahns liefern

Wann. Ich frage dich wann denn endlich ????

Pull
Face Pulls
45,5kg 15x DS 28kg
42kg 15x DS 28kg
38,5kg 20x DS 28kg

Reverse Fly Kabel
15kg 8x DS 7,5kg 15x
10kg 15x

Lat Pulldown HS Steckgewicht
70kg 6x DS 40kg
60kg 12x

Latzug
67kg 15x

Lat Pulldown HS PL
30kg 12x
45kg 10x

HS Rows
130kg 10x + Partials
110kg 12x DS 80kg 10x

Iliac Lat Pulldown HS
30kg 12x

Rear Delt Latzug
20kg 15x

Seitheben Kabel
5kg 20x

Kabel Curls
12,5kg 10x

Curls
22kg 8x

Stretch Curls
16kg 8x

Scott Curls
16kg 8x

Reverse Pec Dec
65kg 20x DS 45kg

schlafschaf hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:31

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2023, 12:46 Kann Nahaufnahmen des Wasserhahns liefern

Wann. Ich frage dich wann denn endlich ????

Du perverser

Ziel ist dieses Jahr bei der HS Rows 200kg und bei den High Rows 160kg zu bewegen
Bin mal gespannt

Piotr hat geschrieben: 9. Jul 2023, 14:50 Ziel ist dieses Jahr bei der HS Rows 200kg und bei den High Rows 160kg zu bewegen
Bin mal gespannt

Klingt doch realistisch. Das Jahr ist ja noch lang.

Piotr hat geschrieben: 9. Jul 2023, 14:14

schlafschaf hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:31

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2023, 12:46 Kann Nahaufnahmen des Wasserhahns liefern

Wann. Ich frage dich wann denn endlich ????

Du perverser

Geil

Piotr hat geschrieben: 9. Jul 2023, 14:14

schlafschaf hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:31

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2023, 12:46 Kann Nahaufnahmen des Wasserhahns liefern

Wann. Ich frage dich wann denn endlich ????

Du perverser

Rows Ziel 1 RPM oder auf 8-12 WDH?

6-8

Waschbär hat geschrieben: 9. Jul 2023, 15:49 Rows Ziel 1 RPM oder auf 8-12 WDH?

1RM wäre doch jetzt schon drin.

Hammer Strength Rows im Obergriff?

Arjen hat geschrieben: 9. Jul 2023, 16:036-8

Jo so circa 6

Arjen hat geschrieben: 9. Jul 2023, 16:05 Hammer Strength Rows im Obergriff?

Obergriff
der obere
Also Rudern für Dichte

Momentan 160kg für 6 maximal
Hab aber im September 3 Wochen trainingsfrei

Finde an der Maschine kann man sich relativ gut steigern, bin da recht zuversichtlich bei dir