Beugt @M.a.K nicht sogar gerne nackt?

Waldo hat geschrieben: 23. Mai 2024, 09:52
Beugt @M.a.K nicht sogar gerne nackt?

Ich mache alles gerne nackt.
Also fast, Kniestulpen, Socken und GH-Schuhe hätte ich an

Okay, wieder raus aus dem FSK 18 Bereich!

Training

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg, 170 kg x 6

Bank eng: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg x 6


Morgen nochmal Bundesliga KDK in Barth. Dieses mal aber nur als Betreuer.

Samstag war die 3. Runde Bundesliga KDK. Ich war dieses mal Betreuer und hatte gut zu tun mit wickeln und sämtlichen Equipment. Jedenfalls kam ein sehr zufrieden stellendes Ergebnis zusammen. Meine 12. Bundesliga Saison ist damit auch durch. Wir konnten einen soliden Platz im Mittelfeld erreichen, mit voller Mann Stärke wäre sogar noch etwas mehr drin gewesen. Mal sehen was nächstes Jahr so geht.

Training

Frontkniebeuge: 50 kg, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 120 kg x 2, 130 kg x 1, 142,5 kg x 1 PR

Bank: 40 kg, 60 kg 80 kg x 6, 90 kg x 6 x 3 Sätze

Training:

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg, 170 kg x 6, 190 kg x 4, 200 kg x 3 PR

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 105 kg x 5

Saustarke Boxbeuge
Alter schützt vor PRs nicht

Training

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, 155 kg, 170 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg x 8 (lila von unten)

So nächste Samstag findet unsere Landesmeisterschaft KDK M-V 2024 in Mühl Rosin statt.

Wer mal Bock hat zum zugucken. Der Zeitplan zur Orientierung:
Gruppe 1: gestandene starke Männer mit hohen Lasten
Gruppe 2: unsere Damen
Gruppe 3: jung und knackig sowie alte Männer

Training

Box Kniebeuge: 50 kg, 90 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, 155 kg, 170 kg x 6

Bank eng: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg x 6 (lila von unten)

Training

raw Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)

Volumenphase?

Na Volumenphase ist das nicht direkt. Möchte ja nicht so viele Muskeln haben.

Ist gerade so eine kleine Offseason bei mir. Nächster Wettkampf ist ja erst die NDM KDK Ende September und im Oktober die WM.

Wochenende muss ich jetzt erstmal meine Veranstaltung organisatorisch überstehen. Das ist wirklich immer eine Volumenphase für Körper und Geist!

Dann mal gutes Gelingen

So noch kurzes Training

Frontkniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 5

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 5

Alles vorbereitet für morgen zur Landesmeisterschaft KDK