wuzzner hat geschrieben: 15. Nov 2023, 20:04
Sauber, wie schaut’s aktuell mit bodyweight aus?
Stell mir das insofern schwer vor weil man ja fast no foot machen muss….meinst du könntest du die 100 vielleicht sogar powern?
Hab den ersten auf failed, Video war tatsächlich der 2. Versuch, weil das Füße setzen nich gut ging. Hab dann breiter gestartet, dass es fast nofoot war.
Also ich kann 100 powern, aber glaube nich in Birkenstock
Mache Olys ja nur alle paar Wochen eher Monate mal.
Hab letzte Woche danach dann noch gemacht:
Every 0:30 - 10 Sets
3 Clean and Jerks 60kg
into
Every 0:30 - 10 Sets
2 Clean and Jerks 80kg
into
Every 0:30 - 10 Sets
1 Clean and Jerk 100kg
Davor hab ich noch 5x1 mit 100 gesnatcht. Das war meine Komplette Einheit
Mittwoch hab ich nichts gemacht, Arbeit.
Donnerstag hab ich das Class WOD mitgemacht.
20 Rounds - 10 Per Person
16 Wall Balls 20lbs
8 Burpee Box Jump Overs 30"
Hab immer knapp unter 60sek gebraucht. Insgesamt waren wir so bei 22min
Freitag dann so krassen Muskelkater gehabt.
Bisl Upper Body - Freitag hatte ich 80.3kg (hatte mich für's Workout gewogen) [smention u=425]wuzzner[/smention]
10 Rounds
1500m C2 Bike
10 Bench Press mit Bodyweight (81kg, wir runden ja auf)
10 Strict Pullups
irgendwie so 45:00 gebraucht. Hab nicht gestoppt. Hab 10:06 angefangen und war 10:51 fertig. C2 Gerät blieb immer an, also Bench und Pullups immer unter 2:00
Samstag, wieder keine Zeit gehabt. Muskelkater des Todes in den Beinen.
Hab dann Class WOD mitgemacht.
In Teams of three
11 Runden
35 Double Unders
9 Bear Complexes 80kg
Dubs alle gleichzeitig, die Bear Complexes geteilt.
Haben 23:00 gebraucht.
Danach bin ich rückwärts die Treppe runter.
Sonntag nichts gemacht, gestern 20k C2 Bike. Heut bisl was Pumpen und vllt Olys. Mal schauen.