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Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 21. Jun 2023, 08:41
von chiki
gestern Grappling mit der Prellung richtig ungeil, muss es noch langsamer angehen lassen
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 21. Jun 2023, 18:09
von chiki
Run
10. 48km 93hm
1:13:28min
7:00min/km
⌀hf 149
[mention]@höfer[/mention] war anstrengend die hf zu halten, musste meine Schritte schon ordentlich kürzer machen um das irgendwie hinzubekommen, Strecke ist auch nicht so geil gewesen mit den anstiegen, musste zwischendurch gehen um die hf wieder runter zu bekommen. Aber mal sehen wos hinführt, Wetter aktuell auch echt ekelhaft zum laufen
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 08:58
von Barbellmonkey
Wann war denn der Lauf? Würde nur mehr früh morgens laufen, bei dem Wetter
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 09:02
von chiki
Barbellmonkey hat geschrieben: 22. Jun 2023, 08:58
Wann war denn der Lauf? Würde nur mehr früh morgens laufen, bei dem Wetter
war 16:30 Uhr
ging nicht anders, war am Vorabend bis 22:00 Uhr beim Sport und erst nach 23:00 im Bett, passt dann mitm Schlaf nicht
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 09:05
von Barbellmonkey
Ja gut verständlich, aber Laufen um 16:30 ist doch Selbstmord. Da bin ich schon beim Gehen durchnässt

Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 09:53
von chiki
habe vor morgen früh nochmal ne runde zu versuchen
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 10:01
von Saeumling
wird sich schon auf Unwetter vorbereitet bei euch?
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 10:12
von chiki
Saeumling hat geschrieben: 22. Jun 2023, 10:01
wird sich schon auf Unwetter vorbereitet bei euch?
also es wurde gestern mal bereitschaft abgefragt und ich habe meinen AG schon informiert dass ich eventuell ab Nachmittag weg bin
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 19:10
von chiki
Incline bench
3x10 40kg
Seated low row neutral, wide
3x15 +30kg
Incline db fly
3x15 4.5kg
Incline reverse fly
3x15 4.5kg
Triceps rope pulldown
3x15 +10kg
Single arm cable curl
3x15 +2.5kg
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 22. Jun 2023, 22:28
von chiki
70 min grappling, kein sparring
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 23. Jun 2023, 08:51
von chiki
War ein Genuss bei 17° heute morgen
Mit ⌀hf 149
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 24. Jun 2023, 18:50
von chiki
Leg extension
4x12 +15kg
Leg curl
4x12 +7.5kg
Incline bench
3x12 42.5kg
Lat pulldown neutral, wide
5x15 +30kg
Incline Reverse Flys
3x12 4.5kg
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 25. Jun 2023, 17:09
von Höfer
Salve,
ich war länger nicht online. Schön, dass du es mal gemacht hast, war ja ein Vorschlag kein Befehl, hehe.
Zur Hitze, dass kommt glaub stark auf das Individuum an, ich kann bei -5 und + 30 Grad Ballern, klar merkt man es, aber aus der Bahn wirft mich das nicht. Andere gehen ein wie eine Primel, vielleicht gibt es da Tricks, habe mich da nie mit beschäftigt.
Beste Grüße
Andreas
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 25. Jun 2023, 18:04
von chiki
Heute kleine zone 2 Fahrt, hab bis 10 gepennt weil erst um 2 im Bett, daher wurde ich dann mit Hitze bestraft, ging aber.
Bisschen up and down übers Ahrtal, Strecke so 60% Straße 30% Schotter und Feldweg 10% Wald. Ein richtig asoziales Stück mit 15% Steigung, das war echt mies, zum Glück nur knapp 1km
Es wurde 1L Wasser frontload gemacht und unterwegs 1.5L Gatorade konsumiert. Ging klar.
⌀hf 132
IMG_20230625_175611.jpg
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 25. Jun 2023, 18:23
von Saeumling
Gute Pace! War heute was langsamer, lag aber an meinem Buddy

aber war echt mies heiß heute