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Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 31. Mär 2023, 18:07
von Netzokhul
Ohne scheiß, lasst mal den Spam bitte sein.
Danke und LG.
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 31. Mär 2023, 19:13
von Alcertraz
Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 17:22
Walking Lunges (Wiederholungen je Bein)
Set 1: 32 kg × 21 [PR][/b]
Set 2: 28 kg × 16
Note: 3min Pause
32kg bzw 28kg je Seite oder insg.?
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 31. Mär 2023, 19:19
von Netzokhul
Alcertraz hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:13
Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 17:22
Walking Lunges (Wiederholungen je Bein)
Set 1: 32 kg × 21 [PR][/b]
Set 2: 28 kg × 16
Note: 3min Pause
32kg bzw 28kg je Seite oder insg.?
Auch hier Insgesamt.
Gilt für alles im Beintraining, weil es hier auch keine Rolle spielt,
ob ich das Gewicht jetzt als Langhantel im Nacken, als Gewichtsweste oder eben in Form von 2 Kurzhanteln trage.
Seitheben, Curls, Unilaterales Rudern usw. natürlich überall das Gewicht angegeben was der einzelne Arm jeweils bewegt.
Hoffentlich jetzt alle Verwirrungen aufgeklärt. 
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 31. Mär 2023, 19:23
von Landesmeister
Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:19]
Auch hier Insgesamt.
Gilt für alles im Beintraining, weil es hier auch keine Rolle spielt,
ob ich das Gewicht jetzt als Langhantel im Nacken, als Gewichtsweste oder eben in Form von 2 Kurzhanteln trage.
Ja doch, spielt schon eine Rolle. Sind doch alles unterschiedliche Schwerpunkte
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 31. Mär 2023, 19:32
von Alcertraz
Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:19
Alcertraz hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:13
[spoil]
Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2023, 17:22
Walking Lunges (Wiederholungen je Bein)
Set 1: 32 kg × 21 [PR][/b]
Set 2: 28 kg × 16
Note: 3min Pause
[/spoil]
32kg bzw 28kg je Seite oder insg.?
Auch hier Insgesamt.
Gilt für alles im Beintraining, weil es hier auch keine Rolle spielt,
ob ich das Gewicht jetzt als Langhantel im Nacken, als Gewichtsweste oder eben in Form von 2 Kurzhanteln trage.
[spoil]Seitheben, Curls, Unilaterales Rudern usw. natürlich überall das Gewicht angegeben was der einzelne Arm jeweils bewegt.
Hoffentlich jetzt alle Verwirrungen aufgeklärt.
[/spoil]
OK, HAB NUR GEFRAGT WEIL ICH BEI KURZHANTELN IMMER DAS EINZELGEWICHT ANGEBE UND BEI DIR AUCH DAVON AUSGING
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 13:33
von Netzokhul
01.04.23
77,7kg
Neues Low auf der Waage.
Push:
Eine der besseren Einheiten der letzten Zeit.
Mal die Hangelenksschlaufe mitgenommen und Seitheben damit ausgeführt.
Gefällt mir besser als mit Einhandgriff, die Bewegung die ich mit dem ausführe, ähnelt nämlich eher einem aufrechten Rudern.
Im Anschluss 30min auf dem Crosstrainer und noch ein paar Schritte.
Irgendwie ist mein Puls in letzter Zeit niedriger, Crosstrainer war schon gu anstrengend, aber der Puls ging trotzdem kaum über 120BPM.
Schritte Vortag: 26.500
Training: Push Gym
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 4 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 6: 85 kg × 6 @ 8.5
Set 7: 85 kg × 6 @ 9
Note: 2,5min Pause
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 10 @ 9.5
Set 3: 30 kg × 7 @ 9.5
Note: 2,5min Pause
Lateral Raise with Cuffs (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 14
Set 2: 8.75 kg × 12
Set 3: 7.5 kg × 14
Set 4: 7.5 kg × 12
Note: 75s Pause
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 8.75 kg × 12
Note: 75s Pause
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 42.5 kg × 14
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 37.5 kg × 12
Set 4: 35 kg × 10
Note: 75s Pause
Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 7
Set 2: 55 kg × 8
Note: 2min Pause
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 6
Set 2: 8.75 kg × 10
Set 3: 8.75 kg × 9
Set 4: 8.75 kg × 8
Note: 75s Pause
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 15:07
von Honeycakehorse
Vertippt oder wieso war der 7. Satz bankdrücken so viel einfacher?
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 15:28
von nieto6
Und wie ist klassisches BD im Vergleich zur Larsen press aktuell?
Denke der Trend bei dir geht in die richtige Richtung- freut mich
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 15:39
von Netzokhul
Ja.
Tatsache... Vertippt.
War RPE9
Egal ob Larsen Press oder normale Bank...
Beides schwach momentan.
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 15:43
von GastXY
Netzokhul hat geschrieben: 1. Apr 2023, 15:39
Ja.
Tatsache... Vertippt.
War RPE9
Dachte du kommst gleich mit einer neuwissenschaftlichen Erklärung und Begriffen wie „Reverse Ermüdung“ um die Ecke. Manchmal doch sehr einfach.
Fühlst dich langsam wieder im Flow?
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 15:47
von Netzokhul
Naja...
Ehrlich gesagt gewöhnt man sich nur ein bisschen daran das es momentan schlecht läuft.
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 16:36
von Flocki
aber so richtig warum das so ist, weisst du auch nicht oder?
Mal abgesehen von deinem Schlafmangel (was eigentlich auch ausreicht)
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 17:26
von Netzokhul
Nein tatsächlich nicht.
Das ist das frustrierende daran.
Das Defizit war nie so krass, aber irgendwann konnte ich nicht mehr 8h+ schlafen, was eine Weile lang am Anfang der Diät, als ich gesund wurde und PR's geballert habe, funktioniert hat.
Jetzt schlafe ich halt im optimalsten Fall mal 8h, komme aber im Wochenschnitt eher auf 7h.
Was hier Wirkung oder was Ursache ist kann ich nicht wirklich sagen.
(Das der Schlaf weniger wurde, passierte schon, bevor der Nachbar wieder anfing mich zu ärgern.
Wie gesagt... Grund unbekannt. )
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 17:32
von Netzokhul
Aber was solls.
Wir müssen arbeiten mit dem was wir haben.
Re: Enjoy the Ride (still cutting)
Verfasst: 1. Apr 2023, 17:43
von Flocki
hm schwierig
nen Mangel an irgendwas solltest du eigentlich auch nicht haben
evtl wetterfühliger als gedacht. würde mich jetzt nicht wundern beim dem ständigen wechsel
