27.10 2024

Immernoch wie überfahren.
5km gelaufen in 30:45 nix wildes

Morgen und Dienstag Gym und Mittwoch BJJ dann zwei Wochen Trainingspause

28.10.2024

8x6 hexbar heben 100k
8x7 pullups
Shoulder rehab

Kaum Zeit gehabt

30.10.2024

2h BJJ
Side Control, ankle Pick und americana

Mirin 100000 heben

08.11.2024

Damit ich meine Sportklamotten nicht ganz umsonst um den halben Planeten geflogen habe und weil das Gym ne super Aussicht hat.

Höchste Kurzhantel 10kg kekw

4x10 BSS 2x10kg
4x20 DB schräg 2x10kg
7x7 pullups
3x10 Trizepsdrudken Seil irgendein Gewicht
3x10 curls am Seil

Mirin Training mit Aussicht und von 1 Frau mit skeptischer Körperhaltung beobachtet werden.

Schrägbank sieht stabil aus.
Man fragt sich wofür bei den Gewichten.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2024, 19:44 Mirin Training mit Aussicht und von 1 Frau mit skeptischer Körperhaltung beobachtet werden.

Schrägbank sieht stabil aus.
Man fragt sich wofür bei den Gewichten.

Vergessen rauszucutten, das ist meine Frau mit Höhenangst haha

11.11.2024

Wir sind nun auf Ishigaki. Auch hier ein kleines workout eingeschoben.

3x10 Walking Lunges 2x22kg
3x10 BSS 2x10kg
7x7 pullups
3x12 DB row 22kg
3x10 KB bottom Up Press 10kg

16.11.2025

Dank Jetlag früh wach geworden und Tyson Paul kämpf geguckt.
Dann eben ne Runde Gym.

3x5 Box Jumps 24"
3x6 SSB beuge 80kg
4x7 pullups
4x12 lh row 60kg
3x12 DB incline bench 2x22.5kg
3x25 Reverse fly
3x30m Farmers carry 106kg

17.11.2024

5k Run mit der Frau in 31 Minuten

18.11.2024

1.5 Stunden Judo
Prüfung vorbereiten und fireman carry (kata guruma)

19.11.2024

Heute morgen 79,9 kg. Das sind gegenüber dem 08. September rund 8,9 kg runter.

4x6 HexBar Heben 100 kg
5x7 Pullups
2x15 Single Arm Ring Row
4x12 KB Bottom up Press 10 kg
2x15 pro hand Hammer Curls 17,5 kg

20.11.2024

1.5 Stunden Judo und BJJ. Thema war anaconda Choke

22.11.2024

Judo Prüfung mit anschließendem Training
Yoko-Guruma und flying armbar

23.11.2024

Komplett cooked noch von gestern
6 Sets Hackenschmidt PL
6 Sets t bar 40 kg
5x7 pullups
4x12 trizepsdrücken 20kg
5x10 Chestpress maschine

24.11.2024

17 Grad. Direkt zum laufen genutzt.