Lifters Lounge

M.a.K hat geschrieben: 8. Apr 2023, 10:49 Alt und hässlich. Das rächt sich jetzt

Da machste nix mehr

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 8. Apr 2023, 10:28

MrAnderson hat geschrieben: 8. Apr 2023, 10:21 "- 100.0 kgs x 1 rep [Stechen im unteren Rücken - Abbruch]"

Was da los?

Keine Ahnung
Ist schon 2-3 Wochen beleidigt

Mh nix gut

MrAnderson hat geschrieben: 8. Apr 2023, 08:46

M.a.K hat geschrieben: 7. Apr 2023, 16:42 Vorhanden

@fatphil bei mir ist es leider dauerhaft. Muss ich mal angehen aber solange mir der Arm nicht abfällt ist es mir leider immer so egal.

EIn echter Indianer kennt kein Schmerz

Wird auf Dauer halt super nervig. Ich könnte irgendwann nicht mehr schlafen des wegen und arbeiten war auch ne Qual.
Peptide helfen aber echt.

Tb500 und bpc157?

Hab aktuell bpc157 nach ner Woche schon nen unterschied.

300mg am Tag bei deinem Gewicht? Aufgeteilt auf zwei gaben?
Direkt in den Ellbogen?

250mg in einer Gabe mach ich. Die ersten zwei Tage hab ich aber 500mg genommen und dann halt die 250mg. Immer einmal Abends. Ja neben dem Ellbogen. Gibt da nicht so viele Stellen wo es mit links gut geht

Achso also nur einmal 250mg dann?
Hab bisher nur Protokolle mit 2,5-3,5 pro kg und das zweimal täglich gefunden.

Genau nur einmal 250. Ich hatte viele mit einer Gabe gesehen. Hier im entsprechenden Bereich auch.

Wäre mehr drin gewesen

FitNotes Workout - Dienstag 11th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 7.686,5 kgs
Total Sets: 18
Total Reps: 223

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.387,5 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 63
- 12.5 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- Total Volume: 360 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Brustpresse Matrix **
- Total Volume: 1.262 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 31
- 32.0 kgs x 16 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 2.174 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 32.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]
- 59.0 kgs x 10 reps
- 59.0 kgs x 6 reps

** Rudern am Kabel V Griff **
- Total Volume: 2.503 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 47
- 41.0 kgs x 15 reps [PR]
- 59.0 kgs x 12 reps
- 59.0 kgs x 10 reps
- 59.0 kgs x 10 reps

Dauer: 34min
Schritte Vortag: >10k

Hotelstudio. War schwer.
Flug war aber auch um 2:20-6Uhr deswegen fast nicht geschlafen. Nach Ankunft ca. 2,5Sttd im Hotel gepohft und seit dem am Fressen

FitNotes Workout - Dienstag 11th April 2023
Total Volume: 5.062 kgs

** Bankdrücken Maschine **
- Total Volume: 1.400 kgs
- Total Sets: 2
- 77.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 10 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 2.340 kgs
- Total Sets: 3
- 60.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 650 kgs
- Total Sets: 4
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 16 reps
- 10.0 kgs x 16 reps
- 10.0 kgs x 13 reps

** Trizeps Am Seil **
- Total Volume: 672 kgs
- Total Sets: 2
- 32.0 kgs x 11 reps
- 32.0 kgs x 10 reps

** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 16 reps
- 12 reps
- 12 reps

[mention]m.a.k[/mention]wo bist du hin geflogen? Urlaub oder arbeit?

Urlaub in antalya mit Gefährtin ohne Kinder.
Studio ist bescheiden aber soll mir reichen für 5 Tage.

M.a.K hat geschrieben: 11. Apr 2023, 18:43 Urlaub in antalya mit Gefährtin ohne Kinder.
Studio ist bescheiden aber soll mir reichen für 5 Tage.

klingt doch super (egal wie das Studio ist).
Wünsche einen gute Zeit!