• leucko wird wieder gesund gewesen sein

Leucko hat geschrieben: 15. Nov 2024, 11:35
Netzokhul hat geschrieben: 15. Nov 2024, 11:25 Hab dich mal gemeldet für die ganzen sinnlosen Blätter die du druckst.
Umweltsau!

ABBC3_SPOILER_SHOW
Und die Leute sagen Cardio macht krank

Meinst du meinen Plan? Ich denke ein Blatt A3 alle 6 Wochen ist vertretbar.
Internet emittiert auch co2. Vielleicht ist am Ende deine komische App sogar schlechter fürs Klima

Brauch für die App keine Daten, aber du brauchst für dein Blatt auch noch Tinte. :pepelift:

top dummes(?) Armtraining am 16.11.2024:
Gewicht 90,3kg
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

ABBC3_SPOILER_SHOW

Fühle mich heute nicht perfekt. Hals bisschen komisch. Minimale Kopfschmerzen haben sich dazu gesellt. Aber ist ja "nur" Armtraining.
Also trotzdem durchgezogen
Naja nun ist es getan... hoffen wir das beste. Wäre doof die Deloadwoche kränky zu sein.

Immerhin nicht in der peakweek!!

Gute Besserung, drück die Daumen, dass es sich einfach bis heute Abend erledigt..

Diese ständige Herabsetzungen des Armtrainings, dann lass es doch wenn du dich traust

Gute Besserung

Arme echt undankbare scheiße wenn man nicht gerade genetisch gesegnet ist.

Hab nen Kerl im Gym der hat keine Beine, kein Rücken, keine Brust. Also da ist alles flach und gerade aber rennt mit minimum 45er Ärmeln rum, das schon wild

Sehe da auch kein "wirkliches" Armtraining

... je eine Übung Bizeps und Trizeps, zwei Übungen Schulter und eine Überzugvariante.

Moseltaler hat geschrieben: 16. Nov 2024, 10:05 Sehe da auch kein "wirkliches" Armtraining ... je eine Übung Bizeps und Trizeps, zwei Übungen Schulter und eine Überzugvariante.

Mache noch weniger und bezeichne das auch als Armtraining, bisher klappt das auch für den Umfang des Ärmels. Mehr Volumen würde sicher mehr Fortschritt bringen, aber man kann unmöglich jede Muskelgruppe fokussiert trainieren, wenn man nicht unendlich Zeit, Regeneration und Muße hat.

Höfer hat geschrieben: 16. Nov 2024, 09:25 Diese ständige Herabsetzungen des Armtrainings, dann lass es doch wenn du dich traust

Gute Besserung

"Topdumm" bezog sich darauf trotz nicht optimaler Verfassung zu trainieren.

Ja sind nicht nur Armübungen. Aber für mich sind alles so "Eitelkeitsübungen" (Optik für Arme, Schultrt, Brust).

Nein ich wage nicht diesen Trainingstag rauszuwerfen. Ist meine letzte Hoffnung irgendwann angezogen nicht nach nichts auszusehen

Du musst einfach engere klamottis coppen dann hat sich DAS Problem erledigt

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg
Geht bisschen flott hoch. Im Schummel aktuell aber auch überall. Die angegebenen Kalorien stimmen also nur bedingt. Müsste ich mal etwas auf die Bremse treten. Aber jetzt bin ich wohl erstmal krank.

Gute Besserung

Gute Besserung auch von meiner Seite

Immer wieder nervig, aus dem Rhythmus gerissen zu werden.

Gute und schnelle Besserung für dich

Berliner hat geschrieben: 17. Nov 2024, 07:50 Immer wieder nervig, aus dem Rhythmus gerissen zu werden.

Gute und schnelle Besserung für dich

Danke, aber so oft wie ich krank bin gehört das zum Rhythmus dazu

Gute Besserung!

leucko wird wieder gesund gewesen sein

Re: Leucko is Daddycated

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