1 Bauch ist 1 gutes Kissen

Arjen hat geschrieben: 6. Apr 2024, 12:34 1 Bauch ist 1 gutes Kissen

Ist reserviert für die Vierbeiner!

Alcertraz hat geschrieben: 6. Apr 2024, 17:16

Arjen hat geschrieben: 6. Apr 2024, 12:34 1 Bauch ist 1 gutes Kissen

Ist reserviert für die Vierbeiner!

95,6kg

Heute hat sich Hacksqt leichter angefühlt.
Normale abgebrochen, hat sich nicht gut
Angefühlt


Morgen-Workout
Sonntag, 7. April 2024 um 09:38

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 18

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 15

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 65 kg × 1
Set 3: 65 kg × 1

Squat (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 110 kg × 3

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 11 PR
Set 2: 70 kg × 13

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 9
Set 2: 200 kg × 12

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 67,5 kg × 12
Set 3: 67,5 kg × 10

Squat Sissi
Set 1: 8 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.

Wir wollen wissen was gestern passiert ist!

MattDemon hat geschrieben: 7. Apr 2024, 11:15 Wir wollen wissen was gestern passiert ist!

Deine Mum ist zu früh gekommen.

Waschbär hat geschrieben: 7. Apr 2024, 11:25

MattDemon hat geschrieben: 7. Apr 2024, 11:15 Wir wollen wissen was gestern passiert ist!

Deine Mum ist zu früh gekommen.

/hold

96kg

20 min Laufband
Kraft für Push jetzt schon weg lul

Morgen-Workout
Dienstag, 9. April 2024 um 09:34

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 5

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 10
Set 2: 69 kg × 8

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 80 kg × 9

Butterfly Hs
Set 1: 72,5 kg × 13
Set 2: 68 kg × 10
Set 3: 64 kg × 10

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 104,5 kg × 5
Set 2: 84,5 kg × 9

Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 14
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 14

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 7,5 kg × 14
Set 3: 7,5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 16

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 12

Katana Trizep
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 6,25 kg × 10

wieso beleidigst du manche Übungen als hs ??!

Machste die Y raises mit Hantel oder am Kabel, habe die auch wieder drin

Kurzhantel aber sind ja keine richtigen Y Hebungen. Eher sehr steiles Seitheben. Nur kein Bock umzubenennen

5x50kg...

Deine Prime ist vorbei

Bald Türkei Titten machen lassen, dann brauch ich mir die Scham nicht mehr geben.

Warum Laufsband vor KRafts?

Weil er dummbeitel ist

Achso ne immer danach.

So duhm bin ich auch nicht