Gollimolli hat geschrieben: 11. Aug 2024, 16:25 Bin gar nicht sicher, ob ein Half Rack überhaupt Platz spart.
Beim HR trainiert man ja im Prinzip davor, im Full Rack drinnen.

LG

Netzokhul hat geschrieben: 11. Aug 2024, 17:52

Gollimolli hat geschrieben: 11. Aug 2024, 16:25 Bin gar nicht sicher, ob ein Half Rack überhaupt Platz spart.
Beim HR trainiert man ja im Prinzip davor, im Full Rack drinnen.

LG

Du kannst halt alles andere besser machen wenn du das Rack gerade nicht benutzt, weil dir diese 2 zusätzlichen Pfeiler nicht im Weg sind.
Wenn der Raum so klein ist, das du nicht noch zusätzlich Safetys vorne ans Fullrack machen kannst um die für irgendwas zu nutzen, fällt mMn. der größte und einzige Vorteil vom FullRack weg.

Was M.a.k sagt natürlich legitim, wäre für mich aber kein überzeugender Grund pro FullRack.

Ehemaliges Homegym:
3,3m x 3,3m

Half Rack wäre mir im Nachhinein lieber gewesen, gerade dadurch das man durch den Latzug nochmal ein gutes Stück in den Raum rückt.

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Ikarusflug hat geschrieben: 11. Aug 2024, 18:16 Unterschied Grundfläche beim Atletica R7 Half vs. Fullrack sind ca 30 cm. Nicht die Welt, aber auch nicht nichts. ^^

Netzokhul hat geschrieben: 11. Aug 2024, 17:52

Gollimolli hat geschrieben: 11. Aug 2024, 16:25 Bin gar nicht sicher, ob ein Half Rack überhaupt Platz spart.
Beim HR trainiert man ja im Prinzip davor, im Full Rack drinnen.

LG

Du kannst halt alles andere besser machen wenn du das Rack gerade nicht benutzt, weil dir diese 2 zusätzlichen Pfeiler nicht im Weg sind.
Wenn der Raum so klein ist, das du nicht noch zusätzlich Safetys vorne ans Fullrack machen kannst um die für irgendwas zu nutzen, fällt mMn. der größte und einzige Vorteil vom FullRack weg.

Was M.a.k sagt natürlich legitim, wäre für mich aber kein überzeugender Grund pro FullRack.

Ehemaliges Homegym:
3,3m x 3,3m

Half Rack wäre mir im Nachhinein lieber gewesen, gerade dadurch das man durch den Latzug nochmal ein gutes Stück in den Raum rückt.

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Was haste da für Matten drin? Habt ihr einen Tip, die sich preislich im Rahmen halten?

randomitus hat geschrieben: 11. Aug 2024, 12:23 Hallo, bin neu hier. Hatte mich im Vorstellungsthread vorgestellt ( https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=3496 )und hier im Homegym-Faden grade lesend.

Falls jemand eine Folterkammer im Keller einrichten möchte und eine niedrige Deckenhöhe hat und sich die Frage stellt, ob ein R7-Cage
( https://atletica.de/products/r7-kano-power-rack ) von Atletica aufgebaut werden kann, da kann ich mit einschlägigen Informationen und Erfahrungen weiterhelfen.

TL;DR: Es passt. Man muss beim Kabelzug etwas kreativ werden in der Reihenfolge des Aufbaus, aber zu zweit geht es mit ein bisschen Modifikation.

Lange Version:

Deckenhöhe unterschiedlich, aber im Bereich, wo das Rack steht 203cm. Für das Rack wird bei Atletica als 200cm Höhe angegeben. Das stimmt im Grunde auch, allerdings für die Bauhöhe des Metallkörpers. Was leider nicht mit angegeben ist, und was ich auch nicht erfragt hatte, vor der Bestellung: Die Kabelrollen, die in der Führungsschiene des Latzugs stecken, sind nicht vollständig versenkt und schauen ca 1,5-2cm oben raus °o° . 2cm, wenn kein Gewicht dran hängt und 2 cm in Ruhe. Weil Decke / Boden uneben sind, musste ich eine Stelle finden, an der beide Rollen genug Abstand zur Decke haben.

Dann hatte ich mich zu einer Kabelversion mit Scheiben-Beladung entschieden - das würde ich auch nicht noch mal so machen, ich würde eine Version mit Steckgewichten nehmen. Ich hatte mich aus 2 Gründen für die plate-loaded Version entschieden: 1. "Synergie" - ich dachte halt, die Scheiben für die plate-loaded Version kann ich eben auch für die Hantelgewichte nehmen - was auch stimmt, das mache ich auch - und kann damit den "nutzlosen" Gewichtsblock, der eben nur für den Kabelzugturm da wäre, einsparen. Was ich aber nicht bedacht habe und mir tatsächlich auch erst im Laufe der Zeit und auch nach Lektüre hier klar geworden ist: ich bin faul. Und mit Steckgewichten wäre ich eindeutig bequemer unterwegs. Ausserdem braucht die plate-loaded Version halt mehr Platz. Weil man halt ständig daran rumfrickeln muss, um die Gewichte zu wechseln. Dazu muss ich halt aufgrund o.g. optimaler Position mit der Deckenhöhe etwas aufpassen, weswegen ich weiter von der Wand wegstehe mit dem Rack, als ich eigentlich wollen würde...Kompromisse, Kompromisse.
2. Kosten. Die plate-loaded Version war günstiger. Das dabei gesparte Geld, habe ich nämlich in meinen zweiten "Fehler" investiert:

Jammer-Arme: Hatte mir vorher relativ viele positive Reviews zu Jammer-Armen generell angeschaut und durchgelesen. Was ich aber auch dabei mangels Erfahrung nicht wirklich absehen konnte, war, dass die einfach unglaublich viel Platz brauchen und unglaublich sperrig sind und unglaublich umständlich zu installieren und de-installieren sind. Schneller Wechsel am Rack um rasch andere Übungen auszuführen, Fehlanzeige.
Fazit zu den Jammer-Armen: wenn man die nicht explizit für bestimmte Übungen benötigt, dann würde ich sie weglassen, das Geld in z.B. Gewichtsblock-Kabelturm stecken ( https://atletica.de/products/r7-cyrax-p ... ckgewichte )


Vielleicht hilft das ja jemandem, der ähnliche Probleme hat (niedrige Deckenhöhe und keine Ahnung )

Danke fürs Lesen.

Ikarusflug hat geschrieben: 11. Aug 2024, 21:12 Du kannst du mir nochmal genau erklären, was daran höher als 220 ist? Ist gerade für mich sehr relevant. Hab hier eine ANleitung zu dem Rack und da sieht es für mich stark nach 200 cm aus.

randomitus hat geschrieben: 12. Aug 2024, 10:10

Ikarusflug hat geschrieben: 11. Aug 2024, 21:12 Du kannst du mir nochmal genau erklären, was daran höher als 220 ist? Ist gerade für mich sehr relevant. Hab hier eine ANleitung zu dem Rack und da sieht es für mich stark nach 200 cm aus.

Ich hab dir das grün markiert. Der Bereich ist höher als 200cm. Beachte bitte, dass die Skizze, die du mir gezeigt hast, NICHT DIE 200cm Version zeigt, sondern die große, da mag das anders sein!!

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