Netzokhul hat geschrieben: 6. Dez 2023, 16:03
Aber beim Ironman muss man schwimmen, da bin ich raus.
Eine wasserscheue Ente...
Tatsächlich diese Woche 3x schwimmen gewesen.
Nice! Würde ich auch gern wieder öfter machen. Habe aber eine Phobie gegen volle Bahnen und nervige Rentner.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 14. Jan 2024, 19:13
von Leucko
Früher als ich häufiger Fußprobleme hat bin ich auch häufiger geschwommen. Das längste waren 2 Stunden am Stück. Fühlte sich an die 2 Tage und wäre ohne Hirschtalg unter den Armen nicht möglich gewesen.
HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Jan 2024, 18:01
Seit ich mich aus Spass von besoffenen Freunden hab waterboarden lassen
Anno 2010 in Tschechien
Können wir darüber bitte mal sprechen?!
Hast Du einen Fetisch für Dich entdeckt?
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 16. Jan 2024, 10:37
von Netzokhul
Schienbein und Ellenbogen schmerzen immernoch.
Drauf geschissen.
Mach mir da kein Stress mehr und hab kein Bock drumherum zu trainieren.
Arbeit fordert diese Woche schon ein bisschen Tribut.
Wenn Körper wieder heile ist brauch ich aber mal nen metaphorischen Arschtritt wieder in die Gänge zu kommen...
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 16. Jan 2024, 10:40
von PK95
Angenommen es ist eine Prellung im Ellenbogen, das kann dann schon mal 2-3 Wochen spürbar sein.
Ist es denn jetzt schon besser im Vergleich zur ersten Phase nach dem Sturz?
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 16. Jan 2024, 10:43
von Netzokhul
Ja, wird definitiv besser.
Streckung tut aber noch etwas weh + Schwellung.
Schätze mal in ein paar Tagen gibt sich das aber größtenteils.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 16. Jan 2024, 10:45
von PK95
Du hast es ja schon mal geschrieben, das einzige was hilft ist Zeit
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 16. Jan 2024, 10:50
von Altmeister
Hab Ellenbogen so alle 2 -3 Jahre mal Probleme wenn ich beim Ski fahren mal dumm stürze.
War aber noch nie so schlimm, dass so ein Ellenbogen Schoner nicht gereicht hätte beim Training um das gut auszuhalten und eben trotzdem zu durchbluten.
Nach 2-3 Wochen spätestens hab ich die aber immer wieder runter machen können.
Pause gab es wegen sowas noch nie.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Jan 2024, 17:19
von Netzokhul
19.01.24
- kg
Schwach und nicht ganz schmerzfrei.
Spoiler!
Ellbogen hat einigermaßen mitgemacht.
Weiß nicht was genau das am Schienbein ist...
Irgendwie helfen ein paar Sachen ein bisschen, aber ich hätte vermutet, das es bei Schienbeinkant auch alleine besser werden sollte, was die letzten Tage nicht der Fall war.
Vllt. liegts am Stehen auf der Arbeit... oder es ist doch irgendwas anderes.
Einbeiniges Wadenheben im Stehen und dehnen scheinen zumindest akut zu helfen
Spoiler!
und werden regelmäßiger zwischendurch implementiert.
Danach noch kurz gehend/laufend auf dem Laufband was einigermaßen ging.
Training: OK + Cardio
Larsen Press
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 80 kg × 7
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 65 kg × 12
Set 2: 65 kg × 10
Set 3: 70 kg × 7
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 14
Set 2: 10 kg × 13
Set 3: 6 kg × 6 [Drop Set]
Set 4: 10 kg × 11
Set 5: 6 kg × 7 [Drop Set]
Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 6
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 9
Chest Press Life Fitness
Set 1: 55 kg × 11
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 9
Incline Curl (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 11
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 8.75 kg × 11
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 11.25 kg × 11
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 8.75 kg × 11
Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 6.25 kg × 13
Set 2: 6.25 kg × 12
Set 3: 6.25 kg × 11
