Keine Bibers mehr gefunden aber ich werde ihr Zuhause noch öfter invaden jetzt wo ich es kenne, bis sich mindestens einer mit ausreichendem Fettheitsgrad präsentiert

FatPhil hat geschrieben: 11. Sep 2025, 22:03 4EEF2235-3EBB-4775-889A-EF182D1F10B4.png

Ganz liebe Grüße aus dem Norden mein Lieber!

Auch von mir alles Gute!

Glückwunsch

Gz!

Alles gute

Happy Birthdayyyyy tooo jaaaaa

Alles Gute Biber

Alles gute, feier schön und tue dir was gutes <3

Happy Bieberday!

Alles Gute

Alles Gute zum Geburtstag, vor allem Gesundheit!

Happy Day Biberinho

Alles Gute zum Geburtstag!

Happy happy feier schön

Danke an alle für die Glückwünsche
Muss gleich weiter.

Heutige Übungen im Gym:
3 Pull | 2 Shoulders | 4 Arms

Dauer:
1:40

FitNotes Workout - Friday 12th September 2025
Total Volume: 19,155 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 338

** Bankziehen **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 86.0 kgs x 7 reps
- 79.0 kgs x 9 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 7 reps

** Cable Pullovers **
- 50.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 14 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 70.0 kgs x 19 reps
- 70.0 kgs x 17 reps
- 70.0 kgs x 17 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 68.0 kgs x 10 reps
- 68.0 kgs x 10 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 50.0 kgs x 9 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Cable Curl **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** SZ-Bar Curl **
- 35.0 kgs x 14 reps
- 35.0 kgs x 11 reps