schlafschaf hat geschrieben: 7. Mai 2025, 07:10 Und das ganze fast Stiff legged

Searching hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:57 106,1kg

KiCat hat geschrieben: 8. Mai 2025, 11:36

Searching hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:57 106,1kg

Wer ist dein grüner Kumpel da?

Searching hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:50

Netzokhul hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:41 Fühlt sich der Muskel dann vorm 3. Satz schon richtig platt an und kommt dir der Satz schon irgendwie unproduktiv vor oder ist es nur der Leistungsabfall?

Also wenn es rein um den Muskelaufbau geht würde ich sagen fühlt es sich unproduktiv an, hatte fast ein Jahr lang für die Brust nur 5 Sätze pro Woche gemacht und die ist dadurch besser gewachsen als zuvor mit mehr Sätzen.

Im Bezug auf langfristigen Kraftaufbau schwer zu sagen, da ja jeder Satz auch mehr fatigue aufbaut und ich meine peakkraft vlt 1-2x im Jahr aufrufe. Idee ist es aktuell eine höhere work capacity aufzubauen, dadurch ein größeres kraftfundament und dadurch ein größeren peak zu erreichen. Ob das dann alles in der Praxis so funktioniert sehen wir dann in 6-12 Monaten.

Habe mich halt auch etwas detrainiert was Volumen angeht da ich die letzten Jahren super low volumen unterwegs war. Kann gut sein in paar Monaten wenn ich adaptiere nimmt die Erschöpfung zwischen den Sätzen ab.

Kreuzheben ist ein gutes Beispiel dafür, habe 80% meiner Kraft mit einem Satz pro Woche aufgebaut, wenn ich da jetzt einen zweiten Satz mache bin ich schon rip
Hoffe aber grade dort durch höheres Volumen langfristig nochmal ein neues Niveau zu erreichen.

Searching hat geschrieben: 8. Mai 2025, 12:22

Searching hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:50

Netzokhul hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:41 Fühlt sich der Muskel dann vorm 3. Satz schon richtig platt an und kommt dir der Satz schon irgendwie unproduktiv vor oder ist es nur der Leistungsabfall?

Also wenn es rein um den Muskelaufbau geht würde ich sagen fühlt es sich unproduktiv an, hatte fast ein Jahr lang für die Brust nur 5 Sätze pro Woche gemacht und die ist dadurch besser gewachsen als zuvor mit mehr Sätzen.

Im Bezug auf langfristigen Kraftaufbau schwer zu sagen, da ja jeder Satz auch mehr fatigue aufbaut und ich meine peakkraft vlt 1-2x im Jahr aufrufe. Idee ist es aktuell eine höhere work capacity aufzubauen, dadurch ein größeres kraftfundament und dadurch ein größeren peak zu erreichen. Ob das dann alles in der Praxis so funktioniert sehen wir dann in 6-12 Monaten.

Habe mich halt auch etwas detrainiert was Volumen angeht da ich die letzten Jahren super low volumen unterwegs war. Kann gut sein in paar Monaten wenn ich adaptiere nimmt die Erschöpfung zwischen den Sätzen ab.

Kreuzheben ist ein gutes Beispiel dafür, habe 80% meiner Kraft mit einem Satz pro Woche aufgebaut, wenn ich da jetzt einen zweiten Satz mache bin ich schon rip
Hoffe aber grade dort durch höheres Volumen langfristig nochmal ein neues Niveau zu erreichen.

11:55 bis 14:05 wird das (bzw fängt mit cardio geht dann aber später um Volumen/Work capacity) auch nochmal ganz gut beschrieben @Netzokhul

https://youtu.be/PDc0e47bR50?si=MufTeoj3rSiqvPq6

(Top Kanal übrigens, lg)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wobei du natürlich auch mit mehr Volumen allein noch viel Potential für mehr hast.

Searching hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:57 106,1kg

Searching hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:57 106,1kg