Naja weil so leicht buckelig dachte ich.

Aber gut dann nächste Woche 180

Soweit ich weiß, sorgt ein enger Stand ja für eine erhöhte Quadaktivierung und zugleich mehr Kniebelastung. Wenn es aber keine Probleme gibt: Never change a running system.

Kolibri hat geschrieben: 4. Apr 2024, 15:47 Soweit ich weiß, sorgt ein enger Stand ja für eine erhöhte Quadaktivierung und zugleich mehr Kniebelastung. Wenn es aber keine Probleme gibt: Never change a running system.

Eine maximale Knieflexion sorgt für maximale Quadaktivierung.

Danke für die Antwort. Spielt denn die Standweite generell keine große Rolle für die Kniebelastung bei Beinpresse / Beugen, solange es sich nicht um extreme Positionen handelt?

Kommt drauf an.
Mit engerem Stand kannst du halt ggf. mehr Knieflexion im untersten Punkt erzielen.

Verstehe, muss ich heute im Beintraining testen. Es gibt noch viel zu lernen! Danke für die produktiven Beiträge.

Die Knieflexion ist davon abhängig, wie tief du die Füße auf der Plattform platzierst … jetzt mal unabhängig von der persönlichen Mobilität, die dafür nötig ist.

https://www.instagram.com/stories/leoni ... dmdnF4NGhs

Gleiche ROM wie Leonidas. Was sagt ihr nun?

Leonidas hat gute Genetik und stofft ansonsten wäre er nichts

Kolibri hat geschrieben: 4. Apr 2024, 15:56 Danke für die Antwort. Spielt denn die Standweite generell keine große Rolle für die Kniebelastung bei Beinpresse / Beugen, solange es sich nicht um extreme Positionen handelt?

Such dir in der Beinpresse die Fußstellung, die sich am sichersten für dich anfühlst.
Für alle anderen Spielereien (Füße breit oder sonstwas) gibt es effektivere Übungen

Kolibri hat geschrieben: 4. Apr 2024, 15:58 ! Danke für die produktiven Beiträge.

nichts zu danken, dafür bin ich da

96,4kg

Iwas im Nacken geklemmt als ich mit den KH gedrückt habe. Hab heute die Ellbogen etwas weiter ausgestellt und naja hat sich gerecht.
Brust könnte vom Gefühl her gut was drauf gekommen sein im Aufbau, mal sehen wie es ohne fett aussieht

Dann noch 20min Laufband und 10min Treppen

Morgen-Workout
Freitag, 5. April 2024 um 09:44

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 40 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 80 kg × 11

Cable Crossover
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 15 kg × 14
Set 3: 13,75 kg × 14

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 15 PR
Set 2: 22,5 kg × 16
Set 3: 22,5 kg × 13

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 5
Set 2: 7,5 kg × 15
Set 3: 5 kg × 17

Cable Cross Trizep
Set 1: 13,75 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 13
Set 3: 12,5 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 16,25 kg × 10
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 4

starke KH ACtion

MattDemon hat geschrieben: 5. Apr 2024, 11:56 starke KH ACtion

Danke hab mir größte Mühe gegeben.

Jede TE 1 neues Wehwehchen.