Bisschen Latscherei zurück im guten alten Sachsen.
Jetzt dann gleich Laufen gehen (bestimmt)

Sammel die Höhenmeter ein

Time2die

Schwelle 7x 2Min @ 178pbm
1Min Pause
Ein- und Auslaufen je 10Min

Zotto hat geschrieben: 18. Okt 2025, 17:58 Sammel die Höhenmeter ein

Die gibts hier selten aka ich versuchs!

Wie sie an der 4:xx kratzt, diese gut!

Maxim hat geschrieben: 18. Okt 2025, 19:10 Wie sie an der 4:xx kratzt, diese gut!

ICH DACHTE KURZ DAS WARS MIT MIR

aber war auch beeindruckt von diesse

Lustigauch, wie ich mir dabei vorkomm wie ein Überschallgeschoss oder so

Gut galoppiert!

Bist halt ein Überschallgeschoss, nimms mit

Maxim hat geschrieben: 18. Okt 2025, 19:17 Bist halt ein Überschallgeschoss, nimms mit

Piiuuuuuu

Heute dann den Zyklus vollgemacht

GK C

Bank 30x8, x8 -> nächste Woche werden die 32,5 probiert

Rudern eng 45x8, x8, x8

Beuger liegend 30x8, x11 (Polster umgestellt, ging dann besser)

Beuge, pausiert 22,5x3 (6 Sätze) Ausfallschritte Zercher (Versuch)
20kg x8, x12, x11 (gesamt - viel weniger Volumen als bei den gewohnten, muss mich hier erstmal rantasten)
Butt rev 7,5x12, x12, x10
Planks +2,5kg x90s, x60s

Strecker 50x14, x9

Kleine Basislauf
War echt angenehm

Gerade mal deinen Log nach dem Schlagwort Basis durchsucht. Im Juli: "Frohmut weil Basis wieder <8er Pace" Also super Fortschritt!

beingboredsucks hat geschrieben: 20. Okt 2025, 19:41 Gerade mal deinen Log nach dem Schlagwort Basis durchsucht. Im Juli: "Frohmut weil Basis wieder <8er Pace" Also super Fortschritt!

Krass, das ist wirklich ganz guter Fortschritt!
Danke fürs Nachschauen!!

Bin der Meinung dass Garmin Coach für mich der Durchbruch war/ist - ich muss nicht nachdenken und bekomme abwechslungsreiches und an meinen Stand angepasstes Training. Passt bei mir alles echt gut.

Tempoläufe waren da im jetzigen Basispace

So, heute

GK A

Hab mich getraut und der Beuge mal 2,5kg mehr gegeben.

Also:
Beuger liegend 30 x11,5, x8 (geht auch nie voran irgendwie)

Beuge 27,5x4 (6 Sätze) Heben leicht 60x8 (3 Sätze) - das war cool

SD 22,5 x8, x8 (endlich!)

Hypers rund 25x8, x14 (beim ersten Mal das Gewicht dumm gegriffen)
Dead Bugs +5x 20, x20

Klimm supp -35 x12, x11

Ich bin etwas unsicher ob das Beuge Training über die Woche so sinnvoll ist.

Hab ja momentan 3x Beuge drin:

A - hier will ich das meiste Gewicht bewegen, quasi die "normale" Kniebeuge, da, wo man steigern will
Denke mir, dafür von 6x4 beim nächsten mal auf 6x6 zu gehen und danach die Woche wieder 6x4 mit +2,5kg ? Sinnvoll?

B - Beuge pausiert als Technik-/Schwachstellen-Training
Hier würd ich immer 2,5kg unter A anpeilen und beim 6x3 bleiben?

C - Beuge leicht als reines Techniktraining
Hier sind 5kg unter A und 6-8x3 (je nach Zeit, bzw da es nach dem "schweren" Heben stattfindet auch je nach Verfassung)

Mir kommts halt komisch vor, weil es alles die gleichen/ähnlichen Wdh.-Bereiche sind. Auch steigere ich so ja überhaupt nur jede 3. Woche. Was wiederum vll auch genau gut ist für meine Problematik? Will ja hauptsächlich sauber bleiben. Aber schon auch steigern mal!! Meinungen?

PS Edit Andererseits. Siehe meine Signatur. Lelel

Es wird sicher wieder jemand was auszusetzen haben (garantiert sogar), aber für mich waren die Beugen a) technisch okay und vor allem b) Arsch auf Gras, wenn ich jemals Arsch auf Gras gesehen habe. Und Du hast, wie ich ja schon mal auf meine wenig charmante Art festgestellt habe, einen langen Weg.

Widerspruch wird sicher kommen, aber das sind meine 2 Cent zu den Beugen. Dass die im 6. Satz anders aussehen als im 1., sollte auch normal sein.

Würde erhöhen und nicht mehr so viel Ficks auf Technikkritik geben, so lange beschwerdefrei. Es sind keine 100kg.
Auch zu der Aussage wird es g a r a n t i e r t Gemecker geben

PS: Zur Grundfrage - viel bzw. oft (!) Beugen v.a. submaximal hilft ja offensichtlich, was ja auch Mosels Empfehlung war, also bleib doch einfach dabei und steigere halt alles relativ gering anhand Deines Topsatzes.