Klimmzuge pausiert, Pause bei 160(?), 90grad, oben
2/3/25kg
7km traben
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 11. Jan 2026, 18:13
von Ironman890
Dann mach sie doch mit Hände klatschen. Dann musst du einigermaßen explosiv arbeiten
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 11. Jan 2026, 18:17
von schlafschaf
Ironman890 hat geschrieben: 11. Jan 2026, 18:13
Dann mach sie doch mit Hände klatschen. Dann musst du einigermaßen explosiv arbeiten
Mit klatschen auf griffen ist mir zu unsicher. Und ohne Griffe geht nicht wegen linkem Handgelenk. Aber Danke für den Tipp
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 11. Jan 2026, 18:29
von Folterkeller
Dann klatscht es auch. Auf dem Boden auf
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 12. Jan 2026, 15:00
von schlafschaf
Core
3 runden
11 Ttb
22 Dead bug
Klimmzuge fighters pull up Programm
20(video)/18/16/14/12
Puh. Das war garstig heute. Vielleicht sonntags die pausierten Klimmzuge weglassen
Hip thrust
3/10/50
Beugen
3/10/60
Bank swissbar
1/6/85
2/10/75
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 12. Jan 2026, 17:57
von Folterkeller
Du hast auch wieder übelst auf die Ausführung geachtet, oder?
Klasse Leistung
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 12. Jan 2026, 18:06
von Maxim
Schon heftig 20 Stück mit der Form!
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 12. Jan 2026, 19:06
von schlafschaf
Tut gut so nette Worte zu lesen. Fand die Ausführung jetzt nicht übertrieben sauber habe aber schon versucht immer aus der kompletten Streckung zu kommen. Werde das jetzt immer Versuchen beim ersten Satz zu machen. Die anderen sind dann eher Touch and Go
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 13. Jan 2026, 10:47
von schlafschaf
3,1km traben und schlittern
Langhantel halten vor dem Körper, 50sek pause
2x10sek@150kg
1x10sek@147kg
1x10sek@145kg
Klimmzüge mit Kadenz, schnell hoch, ca. 5sek runter
3x4wd
Iron 90 pinch gripper
1/33/3te Stufe
2/8/4te Stufe
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 13. Jan 2026, 14:00
von schlafschaf
Heut im übrigen im MRT gewesen. Laut Radiologin habe ich wohl nen bsv im Lendenwirbelbereixh. Donnerstag habe ich Gespräch beim Orthopäden.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 13. Jan 2026, 16:57
von Leucko
Uff, wo kommt das den plötzlich her? Hast du Schmerzen? Hab ich garnicht mitbekommen. Wünsch dir alles Gute!
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 13. Jan 2026, 19:34
von Netzokhul
Er ist alt.
Da ist das normal und muss nicht mit Symptomen behaftet sein,
Tortzdem hold.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 13. Jan 2026, 20:57
von schlafschaf
Kam jetzt nicht überraschend. Habe ja auch bereits seit geraumer Zeit das uk-Training eingestellt und konnte zwischendurch mehrere Nächte nur ein paar Stunden im bett schlafen bevor ich dann auf den Boden umziehen musste.
