Lifters Lounge

79,7kg

Gestern zu müde zum Kochen gewesen und einfach einen Berg Mandeln gesnackt hehe

Waschbär hat geschrieben: 3. Jun 2023, 06:03 1 Tag 500kcal weniger direkt 1,4kg abgenommen. So kann es laufen

92,7kg

andere bräuchten dafür ein Defizit von knapp 10k dir reichen 500

Hab ich alles der Aufbaudiät zu verdanken.

Mirin pro 500 eingesparten Kalorien 1,4kg Fett verlieren

Vegan halt.
Man muss es nur richtig angehen

Katjes ed und Monster für B Vitamine

Katjes tatsächlich jeden Tag Ein paar und Monster nur paar Schlücke am Tag. Dann lieber den ultraeffektiven PreWO Booszer. Der ist mein Geheimnis. :3

Hier habt ihr es zuerst gehört :
Meth ist der Weg!

Morgen ist die erste Woche Keto durch. Fühlt sich gut an was die Beziehung zum Essen bzw das Essverhalten angeht.
Ab nächster Woche plane ich mir unlimitiert jedes Gemüse zu erlauben (da achte ich derzeit noch auf die Carbs) und Beeren auch unlimitiert (die limitiere ich eher über den Geldbeutel).

Dann nach und nach wieder Lebensmittel erlauben und schauen, wie stabil das Essverhalten bleibt. Aktuell ist es echt gut aber Keto ist für mich halt nicht nachhaltig.

Lauch hat geschrieben: 3. Jun 2023, 10:35 Morgen ist die erste Woche Keto durch. Fühlt sich gut an was die Beziehung zum Essen bzw das Essverhalten angeht.
Ab nächster Woche plane ich mir unlimitiert jedes Gemüse zu erlauben (da achte ich derzeit noch auf die Carbs) und Beeren auch unlimitiert (die limitiere ich eher über den Geldbeutel).

Dann nach und nach wieder Lebensmittel erlauben und schauen, wie stabil das Essverhalten bleibt. Aktuell ist es echt gut aber Keto ist für mich halt nicht nachhaltig.

Empfehle Freshona Heidelbeeren und Sauerkirschen (Lidl)
Beides ungezuckert, gefroren, günstig, geschmacklich gut

Das Gehirn verbraucht rund 120-150g Glukose am Tag und die Organe 30g also wenn du langfristig Low Carb machen möchtest wären das in etwa die KH. halte ich selbst auch grob so. Das ist ein guter Kompromiss, der langfristig mit dem Sozialleben und Alltag vereinbar ist.

Reine Keto würde mir körperlich zwar besser tun aber es erzeugt viel zu viel Stress wenn man regelmäßig Freunde treffen möchte, mit der GF essen, sich mal was Süßes gönnen, bei der Oma zu Gast ist, auf Reisen ist, wenig Zeit zu kochen findet usw.
Natürlich kann man ein radikaler Hund sein und zu allem Nein sagen aber wer kein Wettkampf Bodybuilder oder gesundheitlich darauf angewiesen, hat dafür eigentlich keine Legitimation.

Einfach mal vernünftig Fahrrad fahren und ordentlich Zucker reinlöffeln. Davon wachsen die Muskeln und gleichzeitig schrumpft der Bauch von dem Driss

Das Verb hat geschrieben: 3. Jun 2023, 12:28 Einfach mal vernünftig Fahrrad fahren und ordentlich Zucker reinlöffeln. Davon wachsen die Muskeln und gleichzeitig schrumpft der Bauch von dem Driss

Bodybuilding sowieso kein ernsthafter Sport verglichen mit Ausdauersportarten.

Christoph Strasser hat bei seinem 24hr Rennrad Weltrekord 13.000kcal in 18.5 Litern flüssig zu sich genommen und zwar zu großen Teilen aus einer Glukose Fruktose Mischung.

Limitierender Faktor ist Verdauung sonst hätte er gerne 20k aufgenommen.

Hab mir das Interview von ihm auf Youtube angesehen als du(?) es auf Andro gepostet hast, fand ich faszinierend.

LeifEriksson hat geschrieben: 3. Jun 2023, 12:35 Hab mir das Interview von ihm auf Youtube angesehen als du(?) es auf Andro gepostet hast, fand ich faszinierend.

Ja, verrückte Welt.
136bpm bei höchster Effizienz für 24 Stunden halten, dabei 500 enge Kurven teilweise bei Regen und Dunkelheit mit 40-60kmh nehmen und die brutalen Schmerzen vom Sitzen in der aerodynamischen Rennrad Pose aushalten

Der ist nicht normal im Straßenverkehr gefahren, oder?