Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:24 Die haben bessere Beine als ich , feels bad man

Do you even 20er Sätze ? Das der key vertrau mir

Chavo666 hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:57

Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:24 Die haben bessere Beine als ich , feels bad man

Do you even 20er Sätze ? Das der key vertrau mir

Habe angefangen mit 15-20 reps und 6 Sätze, die kommen langsam. Habe jahrelang nur das gemacht was für mich im OK funktioniert hat. Jetzt mach ich das mal eine gute Off Season so und bin gespannt was daraus wird.

Moseltaler hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:27

Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:24 Die haben bessere Beine als ich , feels bad man

Du musst ja auch keinen Bikini auf der Bühne tragen, sondern ne Board Short

Officially retired. Pro Lizenz nicht verlängert. Ich bin jetzt nur noch optisch jemand der keine Beine trainiert

Moseltaler hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:31

Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:29 Finde krass weil für mich Jenny neben der kleineren Lisa trotzdem irgendwie untergeht. Oder empfinde nur ich das so?

Wellness halt … nicht so verwunderlich, das sind richtige Maschinen

Und links nascht mehr.

H_B hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:55

Moseltaler hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:31

Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:29 Finde krass weil für mich Jenny neben der kleineren Lisa trotzdem irgendwie untergeht. Oder empfinde nur ich das so?

Wellness halt … nicht so verwunderlich, das sind richtige Maschinen

Und links nascht mehr.

Bei den Stimmen vergeht dir auch alles…das ist so lost ,damit musst dein ganzen Leben lang klar kommen ,egal wie du aussiehst.

Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:23
Habe angefangen mit 15-20 reps und 6 Sätze, die kommen langsam. Habe jahrelang nur das gemacht was für mich im OK funktioniert hat. Jetzt mach ich das mal eine gute Off Season so und bin gespannt was daraus wird.

UK ≠ OK

H_B hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:55

Moseltaler hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:31

Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:29 Finde krass weil für mich Jenny neben der kleineren Lisa trotzdem irgendwie untergeht. Oder empfinde nur ich das so?

Wellness halt … nicht so verwunderlich, das sind richtige Maschinen

Und links nascht mehr.

Lisas Glute aber so krass dass man teilweise denkt da ist was anderes drin

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Sep 2024, 20:15

Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:23
Habe angefangen mit 15-20 reps und 6 Sätze, die kommen langsam. Habe jahrelang nur das gemacht was für mich im OK funktioniert hat. Jetzt mach ich das mal eine gute Off Season so und bin gespannt was daraus wird.

UK ≠ OK

Nach 12 Jahren auch mal gecheckt

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Sep 2024, 20:15

Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:23
Habe angefangen mit 15-20 reps und 6 Sätze, die kommen langsam. Habe jahrelang nur das gemacht was für mich im OK funktioniert hat. Jetzt mach ich das mal eine gute Off Season so und bin gespannt was daraus wird.

UK ≠ OK

UK = Hohe Wiederholungszahlen? Dachte 8-12 Reps ist überall der Holy Grail

PortgasDAce hat geschrieben: 20. Sep 2024, 09:51

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Sep 2024, 20:15

Kris_Law hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:23
Habe angefangen mit 15-20 reps und 6 Sätze, die kommen langsam. Habe jahrelang nur das gemacht was für mich im OK funktioniert hat. Jetzt mach ich das mal eine gute Off Season so und bin gespannt was daraus wird.

UK ≠ OK

UK = Hohe Wiederholungszahlen? Dachte 8-12 Reps ist überall der Holy Grail

Bei vielen wirkt sich eine höhere Wiederholungszahl bei Beinen besser auf das Wachstum aus. Wäre mal interessant zu wissen, wieso das so ist.

mkSkillor hat geschrieben: 20. Sep 2024, 09:59

PortgasDAce hat geschrieben: 20. Sep 2024, 09:51

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Sep 2024, 20:15

UK ≠ OK

UK = Hohe Wiederholungszahlen? Dachte 8-12 Reps ist überall der Holy Grail

Bei vielen wirkt sich eine höhere Wiederholungszahl bei Beinen besser auf das Wachstum aus. Wäre mal interessant zu wissen, wieso das so ist.

Irgendwo mal aufgeschnappt dass Beine "anders" kontrahieren von der Intensität her wie Brust oder Rücken.
Liegt daher weil wenn Beine so reagieren würden wie Oberkörper man keine 500m weit gehen könnte (Handstandwalk VS Beine) ohne das die Muskulatur "zu" macht.

Gleichzeitig (lt. meiner eigenen Erfahrung) können Beine einfach mehr wegstecken als der Kopf glaubt, also wenn man meint die Beinen hätten jetzt genug, würden noch ein paar Sätze oder noch ne Übung besser sein.

-theANIMAL- hat geschrieben: 20. Sep 2024, 11:43 Liegt daher weil wenn Beine so reagieren würden wie Oberkörper man keine 500m weit gehen könnte (Handstandwalk VS Beine) ohne das die Muskulatur "zu" macht.

Ich muss jetzt hoffentlich nicht betonen, wie absurd dieser Vergleich ist

mkSkillor hat geschrieben: 20. Sep 2024, 09:59 Bei vielen wirkt sich eine höhere Wiederholungszahl bei Beinen besser auf das Wachstum aus. Wäre mal interessant zu wissen, wieso das so ist.

Haben wir hier schon mal erklärt: https://lifters-lounge.com/die-beste-re ... kelaufbau/

Um es für die Lesefaulen zusammenzufassen: Es ist rein individuell, ob jemand besser auf hohe oder niedrigere Wiederholungszahlen reagiert. Eine exaktere Begründung gibt es nicht, grundsätzlich reagieren Muskeln nämlich gleich auf Reize, unabhängig davon, wie die Faserzusammensetzung ist.

Dass hohe Wiederholungszahlen also generell besser wären für die Beine stimmt also nicht, wobei das bei vielen tatsächlich der Fall ist.

Ebiator hat geschrieben: 20. Sep 2024, 11:51

-theANIMAL- hat geschrieben: 20. Sep 2024, 11:43 Liegt daher weil wenn Beine so reagieren würden wie Oberkörper man keine 500m weit gehen könnte (Handstandwalk VS Beine) ohne das die Muskulatur "zu" macht.

Ich muss jetzt hoffentlich nicht betonen, wie absurd dieser Vergleich ist

Signaturwürdig

Deswegen rudert man auch nie mehr als 500m

Piotr hat geschrieben: 19. Sep 2024, 21:35

H_B hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:55

Moseltaler hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:31

Wellness halt … nicht so verwunderlich, das sind richtige Maschinen

Und links nascht mehr.

Lisas Glute aber so krass dass man teilweise denkt da ist was anderes drin

Für jeden cm Glute Umfang wächst aber auch das Kinn um n cm ne?

BasFan hat geschrieben: 20. Sep 2024, 12:24

Piotr hat geschrieben: 19. Sep 2024, 21:35

H_B hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:55
Und links nascht mehr.

Lisas Glute aber so krass dass man teilweise denkt da ist was anderes drin

Für jeden cm Glute Umfang wächst aber auch das Kinn um n cm ne?

In der Wellness Klasse ja