Ich kenne ähnliche Maschinen und da sitze ich mit gestreckten Beinen drin um nur aus den Waden arbeiten zu können. Ansonsten neigt man dazu auch aus den Oberschenkel zu schieben.

In dem Video ist die Beugung zu groß ... quasi gestreckt mit minimaler Beugung im Knie würde ich empfehlen.

Ja genau:
"ausgestreckt, aber nicht durchgestreckt"

LG

Nächste Frage…

Ich kann mich bei den Gewichten der Maschinen und Hanteln ganz gut steigern.
Ab 12 Wiederholungen bei 3 Sätzen gehe ich immer etwas höher, so dass ich dann nur auf 8 Wiederholungen komme.

Kann man das immer so machen oder sollte man sich an das erreichte Gewicht erstmal für ein paar Trainingstage gewöhnen?
Kommen da die passiven Strukturen auf Dauer mit, oder kann es denen auch zu schnell gehen?

Steigern, immer steigern sobald es geht.

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 21:24 Steigern, immer steigern sobald es geht.

Dieses, sofern die Technik gleichbleibend gut ist.

Keine Ahnung wo ich die Frage stellen soll, wurde hier noch jemand von JessicaM angeschrieben

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 22:45 Keine Ahnung wo ich die Frage stellen soll, wurde hier noch jemand von JessicaM angeschrieben

Bekomme leider keine PN von "Frauen"

Ebiator hat geschrieben: 1. Jun 2024, 21:38

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 21:24 Steigern, immer steigern sobald es geht.

Dieses, sofern die Technik gleichbleibend gut ist.

"Technik muss noch nachziehen"

Arjen hat geschrieben: 1. Jun 2024, 22:48

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 22:45 Keine Ahnung wo ich die Frage stellen soll, wurde hier noch jemand von JessicaM angeschrieben

Bekomme leider keine PN von "Frauen"

JessicaM ist mit Sicherheit keine Frau

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 21:24 Steigern, immer steigern sobald es geht.

Seh ich mittlerweile anders aber ich bin schon alt und kaputt.
Steigern sobald der Bewegungsablauf gleich ist, wie ebiator auch schon sagt.

Aber ein paar Einheiten zum Konsolidieren machen die Wurst auch nicht fett oder hier die Arme dünn.

M.a.K hat geschrieben: 2. Jun 2024, 04:43

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 21:24 Steigern, immer steigern sobald es geht.

Seh ich mittlerweile anders aber ich bin schon alt und kaputt.
Steigern sobald der Bewegungsablauf gleich ist, wie ebiator auch schon sagt.

Aber ein paar Einheiten zum Konsolidieren machen die Wurst auch nicht fett oder hier die Arme dünn.

Seh ich auch so … nicht direkt steigern, sondern die Leistung festigen.

Gollimolli hat geschrieben: 1. Jun 2024, 23:48

Arjen hat geschrieben: 1. Jun 2024, 22:48

Zwerg hat geschrieben: 1. Jun 2024, 22:45 Keine Ahnung wo ich die Frage stellen soll, wurde hier noch jemand von JessicaM angeschrieben

Bekomme leider keine PN von "Frauen"

JessicaM ist mit Sicherheit keine Frau

Ja wurde auch angeschrieben
Habe Beweisbilder angefordert kam nix

[smention u=3270]Zwerg[/smention] [smention u=3249]MattDemon[/smention]

Ich auch aber glaub war ne andere…
Meinte sie liege im Spital und hat ne Schwäche für muskulöse Typen hat mir dann erst 2 Bilder geschickt, die ganz gut waren.
Dann wollte ich noch eins von ihr im Spital… das konnte/wollte sie dann nicht mehr

Schade und ich hatte die Hoffnung sie könne für ne andere in die Bresche springen die mir zuvor kurzfristig abgesagt hatte

Das sind keine Frauen!
Wer mit nem Männerkörper im Bikinihöschen posiert wird angeschrieben von …?
So schwer isses nicht zu kapieren.