Moseltaler hat geschrieben: 27. Jul 2025, 10:57

husefak hat geschrieben: 27. Jul 2025, 10:54 Hast du schonmal so einen Potentialrechner bemüht, um mal rauszufinden, wo du stehst? Dein Ziel ist halt schon ambitioniert.

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

https://evosportsfuel.de/pages/natty-rechner

Natural Lifter … passt ja dann gut.

Jo, würde mich nicht mehr als natty bezeichnen, weil Pegel immer oberhalb der Norm.

Eine brauchbare Form wie jetzt, aber mit 10kg mehr auf der Waage wäre vermutlich machbar. Alleine meine Beine könnten locker 5kg mehr packen. Nicht vergessen: bin Rennfahrer gewesen, ich hatte so breite Oberschenkel, dass mir absolut keine Hose passte. Das ist immer noch gespeichert. ;-) OK natürlich mit sehr viel Arbeit verbunden...

wie so oft geht das hier am Individuum vorbei. Durch die Hormone würde ich tippen, dass der Körper einfach wieder hochfährt und dadurch der Hunger kommt

H_D hat geschrieben: 27. Jul 2025, 12:22 wie so oft geht das hier am Individuum vorbei. Durch die Hormone würde ich tippen, dass der Körper einfach wieder hochfährt und dadurch der Hunger kommt

Ist das jetzt eher positiv als negativ nehme ich an?

husefak hat geschrieben: 27. Jul 2025, 10:54 Hast du schonmal so einen Potentialrechner bemüht, um mal rauszufinden, wo du stehst? Dein Ziel ist halt schon ambitioniert.

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

https://evosportsfuel.de/pages/natty-rechner

Wenn ich alles richtig eingetippt habe, dann geht theoretisch auch mit den blauen werten 100kg mit 15-17% kfa durch.

Seitheben am Kabel 35kg 12
30kg 14

Klimmzüge eng parallel 20kg 8
15kg 8
10kg 8
Dips +25kg 10/9

Bizeps am Kabel liegend 35kg 10/9
Trizeps Doppel-Seil 60kg 12
65kg 11

Rumänisches Kreuzheben 95kg 10/10
Beinstrecker 75kg 12/12

Hubee hat geschrieben: 27. Jul 2025, 13:48 Wenn ich alles richtig eingetippt habe, dann geht theoretisch auch mit den blauen werten 100kg mit 15-17% kfa durch.

Ja dann mach mal. Würde es dir gönnen zu den 95%-ern zu gehören, auch mit TRT. Der Testowert ist einfach nicht alles.

Dein Körper ist auf Ausgleich ausgelegt und wenn es geht, übernehmen z.B. die Nebennieren die Aufgaben der SD (ja, bevor wieder einer kommt: nicht im eigentlich Sinne), aber dein Hormonsystem war/ist gestört und könnte vielleicht jetzt schon wieder auf dem Weg der Besserung sein und in der Hormonkaskade kommt die SD eher am Ende.
Daher könnte ich mir eben denken die SD-Werte gehen hoch und dein Körper erweckt wieder

Oder es ist bloß wieder dein Overthinking

Seitheben Maschine 90kg 12/12

Schrägbank LH 30 Grad 92,5kg 8/8
82,5kg 12

T Bar breit 72,5kg 11/11
62,5kg 14

Seitheben am Kabel 30kg 15/13

Trizeps drücken V Griff 90kg 12/12
Bizeps am Kabel einarmig 35kg 11/9

Trizeps einarmig 30kg 8
Bizeps am Kabel 80kg 8

Beinbeuger liegend 80kg 9/8/8
Pendulum Squat 50kg 9/8/8

Puh....das zerlegt ordentlich kein Wunder, dass die wenigsten Bock auf GK haben. Dennoch sehr zufrieden. Jetzt Pause bis nächste Woche Mittwoch, weil Blutabnahme.

Blut wurde angezapft. In der Mittagspause Intro Einheit

Seitheben am Kabel 30kg 14/12

Latzug eng V Griff 100kg 10
Dips +25kg 12

Bizeps am Kabel einarmig 35kg 10
Trizeps Doppel-Seil 70kg 10

Hyper Extensions +40g 12
Beinstrecker 82,5kg 10

Gehe wieder zu den Klimmzügen. Gefällt mir besser. ;-) bei der letzten Einheit am Montag vorletzte Woche (mit dem Kreuzheben) und im Anschluss nach einer Vermessung in einem Steilhang am Montag durchgehend Rückenschmerzen...deswegen heute Reha Flexx Zirkel zum Schluss. Mein Schicksal...

Seitheben Maschine 80kg 13/12/12

Schrägbank Multipresse 30 Grad 90kg 9/9
T Bar breit 77,5kg 10/8

Trizeps drücken V Griff 40kg 12/12
Bizeps am Kabel einarmig 35kg 10/8

Rücken nach wie vor kaputt, also keine Beine und nur Flexx Reha.

Bin bei 20 Bahnen im Freibad. Paar folge noch. Die Kinder sind beim Rutschen oder auf dem Spielplatz.

Männer, Frauen und vor allem Kinderphysik ist in unserem Land schon echt eine Katastrophe...

50 Bahnen und riesen Hunger

50m oder 25m?

H_D hat geschrieben: 9. Aug 2025, 19:5150m oder 25m?

Nur 25m mit 21 Grad Wassertemperatur war mir schon ordentlich kalt am Ende. Dem Rücken hat sehr gut getan.

Seitheben am Kabel 30kg 16/14
Seitheben KHs 2 x 15kg 16

Klimmzüge eng parallel 15kg 10/8

Dips +30kg 10/8

Bizeps am Kabel stehend 70kg 10/8

Trizeps Doppel Seil 70kg 9
60kg 12

Dazu noch Reha Flexx Zirkel.

Nach knapp 6 Wochen progesteron kann ich mich glaube an eine kleine Zusammenfassung wagen.

Zweite Packung hole ich morgen ab. Und morgen Mittag gibt es Blutwerte zwecks Schilddrüse.

Schlafprobleme sind komplett Geschichte.
Psyche und Stress sind direkt und indirekt einwandfrei geworden.

Noch mal ein fettes Dankeschön an @H_D

Ohne Dich wäre ich niemals selber drauf gekommen...